Ispanak Tüketmenin Sağlığa Faydaları ve Yan Etkileri
Temel Reisin ana besini ıspanak sizler için sağlıklı mı? Temel Reise verdiği faydalar sizde yararlanabilir misiniz? Yazımız sizlerle. İyi okumalar dileriz.
Ispanak Tüketmek Sağlıklı Mı? Tüketmenin Yararları Nelerdir?
Ispanak, çeşitli şekillerde sağlığa fayda sağladığı kanıtlanmış bir sebzedir. Oksidatif stresi azaltabilir, göz sağlığını iyileştirebilir, kalp hastalığı ve kanserin önlenmesine yardımcı olabilir. Ispanağın çeşitli yemeklerini deneyerek daha çok sevilebilir. 100 gram ıspanak yaklaşık olarak 23 kalori içerir.
Ispanak,
- A vitamini
- C vitamini
- K1 vitamini
- folik asit
- demir
- kalsiyum
- potasyum
- magnezyum
- B6, B9 ve E vitaminleri
gibi birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca lutein, kaempferol, nitratlar, kuersetin ve zeaksantin gibi bitki bileşikleri içerir.
Ispanağın sağlık yararları arasında oksidatif stresle mücadele etme, göz sağlığını iyileştirme, kanseri önleme ve kan basıncını düzenleme yer alır.
Ispanağın Zararları var mı? Yan Etkileri Nelerdir?
Ancak bazı insanlar için bazı olumsuz etkileri de olabilir. Böbrek taşı riski yüksek olanlar ıspanağı sınırlamalı ve kan inceltici ilaçlar kullananlar ıspanak tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
Sonuç olarak, ıspanak sağlıklı ve besleyici bir sebzedir. Sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, ıspanağı diyetinize eklemek iyi bir seçenek olabilir.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak için günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).
