Ispanak nasıl yapılır? Ispanak yemekleri çok çeşitli ve çok lezzetlidir. Siz damak zevkinize en uygun olanı yapabilirsiniz. Ispanak yemeklerine örnek olarak ıspanak çorbası, ıspanak borani, ıspanak kavurma, ıspanak grateni, ıspanaklı börek, ıspanaklı kek, ıspanaklı çorbayı örnek verebiliriz. Blog yazımıza herkesin bildiği bir ıspanak tarifi bıraktık, umarım beğenirsiniz.
Ispanaklı börek tarifi ve ıspanaklı börek kalorisi için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (ıspanaklı börek).
Servisi için:
Püf Nokta: Doğradığınız ıspanakları sirkeli bol suda bekletmeniz kumlarından temizleyecektir. Ardından bol suda durulayıp pişirebilirsiniz. Yemeğinize ayrıca 2 yemek kaşığı kadar pirinç ekleyip, 1/2 su bardağı daha su ilave edebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Mutfağımızda börekler, pideler, ve nefis yemek tarifleriyle taçlandırdığımız bu bol yararlı yeşil yapraklı sebzenin şüphesiz ki tutkunuyuz. Yeşil yapraklı bu sebze en güzel eşlikçisi olan yoğurt ile sofralarımızı süslemektedir.
Temel Reis'i canlandırdığı gibi bize hayat katan bu yararlı sebzenin özelliklerini sıralayacağız.
Not: Çok miktarda yemek yüksek mineral içeriği yüzünden böbrek taşına sebebiyet verebilir. K1 vitamini bulundurduğundan kan pıhtılaşması yapar antikoagülan ilaç kullanırken doktorunuza danışınız.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver