Isırgan Otu Faydaları Nelerdir?

Isırgan otu, Batı bitkisel tıbbında popüler olan besleyici bir bitkidir.

Isırgan otu ( Urtica dioica ), eski zamanlardan beri bitkisel tıbbın temel taşıdır.

Isırgan otu ne işe yarar? Eski Mısırlılar artrit ve bel ağrısını tedavi etmek için ısırgan otunu kullandı. Roma birlikleri vücutlarını sıcak tutmaya yardımcı olması için vücutlarına sürdüler ( 1 ).

Bilimsel adı Urtica dioica, "yanmak" anlamına gelen Latince uro kelimesinden gelir, çünkü yaprakları temas halinde geçici bir yanma hissine neden olabilir.

Yapraklar, kaşıntı, kızarıklık ve şişlik yaratan ve aynı zamanda saç üreten yapılara sahiptir (2 ).

Bununla birlikte, bir takviye haline getirilip, kurutulmuş olarak veya pişirildikten sonra, ısırgan otu güvenli bir şekilde tüketilebilir. Çalışmalar, bunu bir dizi potansiyel sağlık yararına bağlamaktadır.

İşte ısırgan otunun kanıta dayalı 6 faydası. Isırgan otu faydaları nelerdir? Isırgan otu faydaları öğrenmek için okumaya devam edin.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış online diyet listelerinden faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak tıklayın (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

1. Birçok Besin Maddesi İçerir

Isırgan otunun yaprakları ve kökü, dahil olmak üzere çok çeşitli besinler sağlar: ( 1 )

Isırgan Otu Vitaminleri: A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra birkaç B vitamini
Mineraller: Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum
Yağlar: Linoleik asit, palmitik asit, stearik asit ve oleik asit
Aminoasitler: Tüm gerekli amino asitler
Polifenoller: Kaempferol, quercetin, kafeik asit, kumarinler ve diğer flavonoidler
Pigmentler: Beta-karoten, lutein, luteoksantin ve diğer karotenoidler

Dahası, bu besinlerin çoğu vücudunuzda antioksidan görevi görür.

Antioksidan nedir? Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikallerin verdiği hasara karşı savunmaya yardımcı olan moleküllerdir. Serbest radikallerin neden olduğu hasar, yaşlanmanın yanı sıra kanser ve diğer zararlı hastalıklarla da bağlantılıdır (3 ).

Araştırmalar, ısırgan otu ekstresinin kan antioksidan seviyelerini artırabildiğini göstermektedir (4 , 5 ).

Özet: Isırgan otu, birçoğu vücudunuzda antioksidan görevi gören çeşitli vitaminler, mineraller, yağ asitleri, amino asitler, polifenoller ve pigmentler sunar.

2. Enflamasyonu Azaltabilir

Enflamasyon nedir? Enflamasyon, vücudunuzun kendini iyileştirme ve enfeksiyonlarla savaşma yoludur.

Bununla birlikte, kronik inflamasyon önemli zarar verebilir (6 ).

Isırgan otu enfeksiyona iyi gelir mi? Isırgan otu, iltihabı azaltabilecek çeşitli bileşikleri barındırır.

Hayvan ve test tüpü çalışmalarında, üretimlerine müdahale ederek çoklu inflamatuar hormon seviyelerini azalttı (7 , 8 ).

İnsan çalışmalarında, bir ısırgan otu kremi uygulamak veya ısırgan otu ürünleri tüketmek, artrit gibi enflamatuar durumları hafifletiyor gibi görünmektedir.

Örneğin, 27 kişilik bir çalışmada, artritden etkilenen bölgelere bir ısırgan otu kremi uygulamak, bir plasebo tedavisine kıyasla ağrıyı önemli ölçüde azalttı (9 ).

Başka bir çalışmada, ısırgan otu özü içeren bir takviyenin alınması artrit ağrısını önemli ölçüde azalttı. Ek olarak, katılımcılar bu kapsül nedeniyle anti-enflamatuar ağrı kesiciler dozlarını azaltabileceklerini hissettiler (10 ).

Bununla birlikte, ısırgan otunu bir anti-enflamatuar tedavi olarak önermek için araştırma yetersizdir. Daha fazla insan çalışması gereklidir.

Özet: Isırgan otu iltihabı bastırmaya yardımcı olabilir, bu da artrit de dahil olmak üzere enflamatuar durumlara yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Büyümüş Prostat Belirtilerini Tedavi Edebilir

51 yaş ve üzerindeki erkeklerin % 50'sinde prostat bezi büyümesi vardır (11 ).

Büyümüş bir prostat genellikle iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) olarak adlandırılır. Bilim adamları BPH'ye neyin neden olduğuna emin değiller, ancak idrar yaparken önemli rahatsızlıklara neden olabilirler.

İlginçtir, birkaç çalışma ısırgan otunun BPH tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Hayvan araştırmaları, bu güçlü bitkinin testosteronun dihidrotestosterona dönüşmesini önleyebileceğini ortaya koyuyor - daha güçlü bir testosteron (12 ).

Bu dönüşümü durdurmak prostat büyüklüğünü azaltmaya yardımcı olabilir (13 ).

BPH'li kişilerde yapılan çalışmalar, ısırgan otu özlerinin, yan etkiler olmadan kısa ve uzun süreli idrara çıkma sorunlarının tedavisinde yardımcı olduğunu göstermektedir (14 , 15 ).

Bununla birlikte, ısırgan otunun geleneksel tedavilere kıyasla ne kadar etkili olduğu belirsizdir.

Özet: Isırgan otu, BPH olan erkeklerde prostat büyüklüğünü azaltmaya ve genişlemiş prostat bezinin semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

4. Bahar Nezlesini Tedavi Edebilir

Bahar nezlesi nedir? Bahar nezlesi, burnunuzun astarında iltihap içeren bir alerjidir.

Isırgan otu bahar nezlesi için umut verici bir doğal tedavi olarak görülmektedir.

Test tüpü araştırması, ısırgan otu özlerinin mevsimsel alerjileri tetikleyebilecek iltihabı engelleyebileceğini göstermektedir (16 ).

Bu histamin reseptörlerini bloke etmeyi ve bağışıklık hücrelerinin alerji semptomlarını tetikleyen kimyasalları salıvermesini durdurmayı içerir (16 ).

Bununla birlikte, insan çalışmaları, ısırgan otunun bahar nezlesi tedavisinde plaseboya eşit veya sadece biraz daha iyi olduğunu belirtmektedir (17 , 18 ).

Bu bitki bahar nezlesi semptomları için umut verici bir doğal çözüm sunabilirken, daha uzun vadeli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet: Isırgan otu bahar nezlesi semptomlarını azaltabilir. Ancak, bazı araştırmalar bunun bir plasebodan çok daha etkili olmayabileceğini göstermektedir. Isırgan otunun bahar nezlesi üzerindeki etkileri hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Kan Basıncını Düşürebilir

Üç yetişkinden yaklaşık biri yüksek tansiyona sahiptir (19 ).

Yüksek tansiyon ciddi bir sağlık sorunudur çünkü sizi dünya çapında önde gelen ölüm nedenleri arasında olan kalp hastalığı ve felç riskine sokar (20 ).

Isırgan otu tansiyona iyi gelir mi? Isırgan otu geleneksel olarak yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanıldı (21 ).

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, kan basıncının çeşitli şekillerde düşürülmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Birincisi, bir vazodilatör görevi gören nitrik oksit üretimini uyarabilir. Vazodilatörler, kan damarlarınızın kaslarını gevşeterek genişlemelerine yardımcı olur (21 , 22 ).

Ek olarak, ısırgan otu, kasılma kuvvetini azaltarak kalbinizi rahatlatan kalsiyum kanal blokerleri olarak işlev görebilen bileşiklere sahiptir (21 , 23 ).

Hayvan çalışmalarında, ısırgan otunun kalbin antioksidan savunmasını yükseltirken kan basıncı seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir (24 , 25 ).

Bununla birlikte, ısırgan otunun insanlarda kan basıncı üzerindeki etkileri hala belirsizdir. Öneriler yapılmadan önce ilave insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet: Isırgan otu, kan damarlarınızın gevşemesine izin vererek ve kalbinizin kasılmalarının gücünü azaltarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu etkileri doğrulamak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

6. Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Hem insan hem de hayvan çalışmaları, ısırgan otunu daha düşük kan şekeri seviyelerine bağlar (26 , 27 , 28 , 29 , 30 ).

Aslında, bu bitki insülinin etkilerini taklit edebilen bileşikler içerir (31 ).

46 kişide yapılan üç aylık bir çalışmada, günde üç kez 500 mg ısırgan otu özü almak, bir plaseboya kıyasla kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdü (30 ).

Isırgan otu kan şeker hastalığına iyi gelirmi? Umut verici bulgulara rağmen, ısırgan otu ve kan şekeri kontrolü konusunda hala çok az insan çalışması var. Daha fazla araştırma gereklidir.

Özet: Isırgan otu kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilirken, önerilerde bulunulmadan önce daha fazla insan çalışması çok önemlidir.

Diğer Potansiyel Faydalar

Isırgan otu faydaları nelerdir? Isırgan otu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka potansiyel sağlık yararları sunabilir:

Kanamada azalma: Isırgan otu özü içeren ilaçların, özellikle ameliyattan sonra aşırı kanamayı azalttığı bulunmuştur (32 , 33 ).
Karaciğer sağlığı: Isırgan otunun antioksidan özellikleri karaciğerinizi toksinler, ağır metaller ve iltihaplanmalara karşı koruyabilir (34 , 35 ).
Doğal diüretik: Bu bitki vücudunuzun fazla tuz ve su kaybetmesine yardımcı olabilir, bu da kan basıncını geçici olarak düşürebilir. Bu bulguların hayvan çalışmalarından geldiğini unutmayın (31 , 36 ).
Yara ve yanık iyileşmesi: Isırgan otu kremlerinin uygulanması yanık yaraları dahil yara iyileşmesini destekleyebilir (37 , 38 , 39 ).

Özet: Isırgan otunun diğer potansiyel sağlık yararları, kanamayı azaltma, karaciğer sağlığını ve yara iyileşmesini içerir.

Potansiyel Yan Etkiler

Isırgan otu yan etkiler nelerdir? Isırgan otu zararları nelerdir? Kurutulmuş veya pişmiş ısırgan otu tüketmek genellikle güvenlidir. Varsa, az sayıda yan etki vardır.

Bununla birlikte, taze ısırgan otu yapraklarını tutarken dikkatli olun, çünkü tüy benzeri dikenleri cildinize zarar verebilir.

Bu dikenler bir dizi kimyasal madde enjekte edebilir, örneğin ( 1 ,2 ):

Asetilkolin
Histamin
Serotonin
Lökotrienler
Formik asit

Bu bileşikler döküntülere, kurdeşenlere ve kaşıntıya neden olabilir.

Nadir durumlarda, insanlar hayatı tehdit edebilecek ciddi bir alerjik reaksiyona sahip olabilirler.

Bununla birlikte, bu kimyasallar yapraklar işlenirken azalır, yani kurutulmuş veya pişmiş ısırgan otu yerken ağız veya mide tahrişi yaşamamanız gerektiği anlamına gelir ( 1 ).

Hamile kadınlar ısırgan otu tüketmekten kaçınmalıdır çünkü uterus kasılmalarını tetikleyebilir ve bu da düşük yapma riskini artırabilir ( 40 ).

Aşağıdakilerden birini alıyorsanız, ısırgan otu tüketmeden önce doktorunuzla konuşun:

Kan incelticiler
Tansiyon ilaçları
Diüretikler
Diyabet ilaçları
Lityum

Isırgan otu bu ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin, bitkinin potansiyel diüretik etkisi, diüretiklerin etkisini artırabilir ve bu da dehidrasyon riskinizi artırabilir.

Özet: Kurutulmuş veya pişmiş ısırgan otu çoğu insan için güvenlidir. Bununla birlikte, tahrişe neden olabileceğinden taze yapraklar yememelisiniz.

Nasıl Tüketilir?

Isırgan otu günlük rutininize eklemek inanılmaz derecede kolaydır.

Birçok sağlık gıda mağazasında satın alınabilir, ancak kendiniz de yetiştirebilirsiniz.

Kurutulmuş yapraklar, kapsüller, tentürler ve kremler satın alabilirsiniz. Isırgan otu merhemleri sıklıkla osteoartrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır.

Isırgan otu nasıl tüketilir? Isırgan otu nasıl tüketilmeli? Kurutulmuş yapraklar ve çiçekler lezzetli bir bitki çayı yapmak için demlenirken, yaprakları, gövdesi ve kökleri pişirilebilir, çorbalara, güveçlere, smoothielere eklenebilir. Bununla birlikte, tüyleri tahrişe neden olabileceğinden taze yaprakları yemekten kaçının.

Şu anda, ısırgan otu ürünler için önerilen bir doz yoktur.

Bununla birlikte, çalışmalar aşağıdaki dozların belirli durumlar için en etkili olduğunu göstermektedir (14 , 17 ):

Büyümüş prostat bezi: günde 360 mg kök ekstresi
Alerjiler: günde 600 mg dondurularak kurutulmuş yapraklar

Bir ısırgan otu takviyesi satın alırsanız, denemeden önce doktorunuzla konuşmak ve talimatları takip etmek en iyisidir.

Özet: Isırgan otu çok yönlüdür. Güveçlerde ve çorbalarda pişirilebilir, bitkisel çay olarak demlenebilir, merhem olarak uygulanabilir ve ek olarak alınabilir.

Uzun Lafın Kısası

Isırgan otu, birçok besin maddesi içeren besleyici bir bitkidir. İçerdiği vitaminler (A, C, K, B), mineraller (kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum), yağlar, amino asitler, polifenoller ve pigmentler vücudunuz için faydalıdır. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahiptir ve serbest radikallere karşı koruma sağlayabilir.

Isırgan otu ayrıca inflamasyonu azaltabilir. İçerdiği bileşikler iltihaplanma süreçlerine müdahale ederek inflamasyonu azaltabilir. Artrit gibi enflamatuar durumlar üzerinde olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir.

Büyümüş prostat belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. İnsanlar üzerinde yapılan bazı çalışmalar, ısırgan otu ekstraktının prostat büyüklüğünü azaltmaya ve prostat bezinin belirtilerini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bahar nezlesi semptomlarını azaltabilir. Isırgan otunun alerjik iltihaplanmayı engelleyebildiği ve bahar nezlesi semptomlarını hafifletebileceği düşünülmektedir.

Kan basıncını düşürebilir. Isırgan otu, nitrik oksit üretimini artırarak kan damarlarının genişlemesine yardımcı olabilir ve kan basıncını düşürebilir. Ayrıca, kalbin kasılma kuvvetini azaltarak da etki gösterebilir.

Kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Isırgan otu, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve insülinin etkilerini taklit edebilen bileşikler içerir.

Isırgan otunun diğer potansiyel faydaları arasında kanamayı azaltma, karaciğer sağlığını destekleme, doğal bir diüretik etkisi gösterme ve eklem sağlığını destekleme yer alabilir. Ancak, bu konularda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Isırgan otunu tüketmeden önce, özellikle hamilelik veya kronik bir sağlık durumu varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.