Isırgan Otu Faydaları

10 ay önce 0 Yorumlar

Isırgan otu, Batı bitki tıbbında popüler olan besleyici bir bitkidir.

Isırgan otu nedir? Isırgan otu ( Urtica dioica ) eski çağlardan beri şifalı bitkilerde temel bir maddedir.

Eski Mısırlılar, artrit ve bel ağrısını tedavi etmek için ısırgan otu kullanırken, Romalı askerler sıcak kalmaya yardımcı olmak için ısırgan otu kullanıyorlardı (1).

Bilimsel adı Urtica dioica, Latince “yakmak” anlamına gelen uro kelimesinden gelir, çünkü yaprakları temas halinde geçici bir yanma hissine neden olabilir.

Yapraklarda yanan ve aynı zamanda kaşıntı, kızarıklık ve şişlik oluşturan saç benzeri yapıları vardır (2).

Isırgan otu nasıl kullanılır? Bununla birlikte, bir takviye olarak işlendikten, kurutulduktan, dondurularak kurutulduktan veya pişirildikten sonra ısırgan otu güvenle tüketilebilir. Hatta ısırgan otu çayı, ısırgan çorbası oldukça popülerdir. Çalışmalar, onu bir dizi potansiyel sağlık yararına bağlamaktadır.

İşte ısırgan otunun faydaları.

Sağlıklı beslenmek, zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayabilirsiniz (Hadi Zayıfla!).

1. Birçok Besin Öğesi İçerir

Isırgan otunun yaprakları ve kökü, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli besinler sağlar (1):

Isırgan Otu Vitaminleri: A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra birkaç B vitamini
Isırgan Otu İçindeki Mineraller: Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum
Isırgan Otu Yağı, Yağlar: Linoleik asit, linolenik asit, palmitik asit, stearik asit ve oleik asit
Amino asitler: Tüm temel amino asitler Polifenoller: Kaempferol, kuersetin, kafeik asit, kumarinler ve diğer flavonoidler
Pigmentler: Beta-karoten, lutein, luteoksantin ve diğer karotenoidler

Dahası, bu besinlerin çoğu vücudunuzun içinde antioksidan görevi görür.

Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan moleküllerdir. Serbest radikallerin neden olduğu hasar, yaşlanmanın yanı sıra kanser ve diğer zararlı hastalıklarla da bağlantılıdır (3).

Araştırmalar, ısırgan otu özünün kandaki antioksidan seviyelerini yükseltebileceğini göstermektedir (4, 5).

Özet: Isırgan otu çeşitli vitaminler, mineraller, yağ asitleri, amino asitler, polifenoller ve pigmentler sunar - bunların çoğu aynı zamanda vücudunuzda antioksidan görevi görür.

2. Enflamasyonu Azaltabilir

İltihaplanma nedir? İltihaplanma, vücudunuzun kendini iyileştirme ve enfeksiyonlarla savaşma yoludur.

Bununla birlikte, kronik iltihaplanma önemli zararlar verebilir (6).

Isırgan otu, iltihabı azaltabilecek çeşitli bileşikler barındırır.

Hayvan ve test tüpü çalışmalarında ısırgan otu, üretimine müdahale ederek çoklu inflamatuar hormon düzeylerini düşürdü (7, 8).

İnsan çalışmalarında, ısırgan otu kremi uygulamak veya ısırgan otu ürünleri tüketmek, artrit gibi iltihaplı durumları hafifletiyor görünmektedir.

Örneğin, 27 kişilik bir çalışmada, artritten etkilenen bölgelere ısırgan otu kremi uygulamak, plasebo tedavisine kıyasla ağrıyı önemli ölçüde azalttı (9).

Başka bir çalışmada, ısırgan otu özü içeren bir takviye almak artrit ağrısını önemli ölçüde azalttı. Ek olarak, katılımcılar bu kapsül sayesinde anti-enflamatuar ağrı kesicilerin dozunu azaltabileceklerini hissettiler (10).

Bununla birlikte, araştırma ısırgan otunu bir anti-enflamatuar tedavi olarak önermek için yetersizdir. Daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.

Özet: Isırgan otu iltihabı bastırmaya yardımcı olabilir ve bu da artrit dahil iltihaplı durumlara yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Büyümüş Prostat Semptomlarını Tedavi Edebilir

51 yaş ve üstü erkeklerin %50 kadarı genişlemiş prostat bezine sahiptir (11).

Prostat büyümesi nedir? Prostat büyümesi genellikle iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) olarak adlandırılır. Bilim adamları BPH'ye neyin neden olduğundan emin değiller, ancak idrara çıkma sırasında önemli rahatsızlığa neden olabilir.

Isırgan otu prostata iyi gelirmi? İlginç bir şekilde, birkaç çalışma ısırgan otunun BPH tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Hayvan araştırmaları, bu güçlü bitkinin testosteronun daha güçlü bir testosteron formu olan dihidrotestosterona dönüştürülmesini önleyebileceğini ortaya koymaktadır(12).

Bu dönüşümü durdurmak prostat boyutunu azaltmaya yardımcı olabilir (13).

BPH'li kişilerde yapılan araştırmalar, ısırgan otu özlerinin kısa ve uzun vadeli idrara çıkma sorunlarının tedavisine yardımcı olduğunu göstermektedir - yan etkiler olmadan (14, 15).

Bununla birlikte, ısırgan otunun geleneksel tedavilere kıyasla ne kadar etkili olduğu belirsizdir.

Özet: Isırgan otu, BPH'li erkeklerde prostat boyutunu azaltmaya ve genişlemiş prostat bezinin semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

4. Saman Nezlesini Tedavi Edebilir

Saman nezlesi nedir? Saman nezlesi, burnunuzun iç yüzeyindeki iltihaplanmayı içeren bir alerjidir.

Isırgan otu, saman nezlesi için umut verici bir doğal tedavi olarak görülüyor.

Test tüpü araştırması, ısırgan otu özlerinin mevsimsel alerjileri tetikleyebilecek iltihabı önleyebileceğini göstermektedir (16).

Bu, histamin reseptörlerinin bloke edilmesini ve bağışıklık hücrelerinin alerji semptomlarını (16).

Bununla birlikte, insan çalışmaları, ısırgan otunun saman nezlesini tedavi etmede plaseboya eşit veya biraz daha iyi olduğunu belirtmektedir (17, 18).

Bu bitki, saman nezlesi semptomları için umut verici doğal bir çare olabilirken, daha uzun vadeli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet: Isırgan otu, saman nezlesi semptomlarını azaltabilir. Yine de, bazı araştırmalar bunun bir plasebodan çok daha etkili olmayabileceğini gösteriyor. Isırgan otunun saman nezlesi üzerindeki etkileri konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Kan Basıncını Düşürebilir

Her üç yetişkinden yaklaşık birinin yüksek tansiyonu vardır (19).

Yüksek tansiyon ciddi bir sağlık sorunudur çünkü sizi dünya çapında önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alan kalp hastalığı ve felç riskine sokar (20).

Isırgan otu tansiyona iyi gelir mi? Isırgan otu geleneksel olarak yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılıyordu (21).

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, kan basıncını çeşitli şekillerde düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Birincisi, vazodilatör görevi gören nitrik oksit üretimini uyarabilir. Vazodilatörler kan damarlarınızın kaslarını gevşeterek genişlemelerine yardımcı olur (21, 22).

Ek olarak, ısırgan otu, kasılmaların gücünü azaltarak kalbinizi rahatlatan, kalsiyum kanal blokerleri olarak işlev görebilen bileşiklere sahiptir (21, 23).

Hayvan çalışmalarında, ısırgan otunun kalbin antioksidan savunmasını yükseltirken kan basıncı seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir (24, 25).

Bununla birlikte, ısırgan otunun insanlarda kan basıncı üzerindeki etkileri hala belirsizdir. Öneriler yapılmadan önce ek insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet: Isırgan otu, kan damarlarınızın gevşemesine izin vererek ve kalbinizin kasılmalarının gücünü azaltarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yine de, bu etkileri doğrulamak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.

6. Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Hem insan hem de hayvan çalışmaları ısırgan otunu kan şekeri seviyelerini düşürmekle ilişkilendirir (26, 27, 28, 29, 30).

Aslında, bu bitki insülinin etkilerini taklit edebilen bileşikler içerir (31).

46 kişiden oluşan üç aylık bir çalışmada, günde üç kez 500 mg ısırgan otu özü almak, bir plaseboya kıyasla kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdü (30).

Umut verici bulgulara rağmen, ısırgan otu ve kan şekeri kontrolü konusunda hala çok az insan çalışması var. Daha fazla araştırma gerekli.

Özet: Isırgan otu kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilirken, öneriler yapılmadan önce daha fazla insan çalışması çok önemlidir.

Isırgan Otunun Faydaları

Isırgan otu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka potansiyel sağlık yararları sağlayabilir:

Azaltılmış kanama: Isırgan otu özü içeren ilaçların, özellikle ameliyattan sonra aşırı kanamayı azalttığı bulunmuştur (32, 33).
Karaciğer sağlığı: Isırgan otunun antioksidan özellikleri, karaciğerinizi toksinler, ağır metaller ve iltihapların neden olduğu hasara karşı koruyabilir. (34, 35).
Doğal idrar söktürücü: Bu bitki vücudunuzun fazla tuz ve suyu atmasına yardımcı olabilir ve bu da kan basıncını geçici olarak düşürebilir (31, 36).
Yara ve yanık iyileşmesi: Isırgan otu kremlerinin uygulanması yanık yaraları da dahil olmak üzere yara iyileşmesini destekleyebilir (37, 38, 39).

Özet: Isırgan otunun diğer potansiyel sağlık yararları arasında kanamanın azalması, karaciğer sağlığının artması ve yara iyileşmesi sayılabilir.

Isırgan Otu Zararları - Olası Yan Etkiler

Kurutulmuş veya pişmiş ısırgan otu tüketmek genellikle güvenlidir. Varsa çok az yan etkisi vardır.

Bununla birlikte, tüy gibi dikenleri cildinize zarar verebileceğinden, taze ısırgan otu yapraklarını tutarken dikkatli olun.

Bu dikenler, (1, 2):

Asetilkolin
Histamin
Serotonin
Lökotrienler
Formik asit

Bu bileşikler kızarıklıklara, şişliklere, kurdeşenlere ve kaşınmaya neden olabilir.

Nadir durumlarda, insanlarda yaşamı tehdit edebilecek ciddi bir alerjik reaksiyon olabilir.

Bununla birlikte, yapraklar işlendikçe bu kimyasallar azalır, bu da kurutulmuş veya pişmiş ısırgan otu yerken ağız veya mide tahrişi yaşamamanız gerektiği anlamına gelir (1).

Hamile kadınlar ısırgan otu tüketmekten kaçınmalıdır çünkü rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve bu da düşük yapma riskini artırabilir (40).

Aşağıdakilerden birini alıyorsanız ısırgan otu tüketmeden önce doktorunuzla konuşun:

Kan incelticiler
Kan basıncı ilaçları
Diüretikler (su hapları)
Diyabet ilaçları
Lityum

Isırgan otu bu ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin, bitkinin potansiyel idrar söktürücü etkisi, diüretiklerin etkisini güçlendirebilir ve bu da dehidrasyon riskinizi artırabilir.

Özet: Kurutulmuş veya pişirilmiş ısırgan otu çoğu insan için güvenlidir. Ancak tahrişe neden olabileceğinden taze yapraklar yememelisiniz.

Isırgan Otu Nasıl Tüketilir?

Isırgan otunu günlük rutininize eklemek inanılmaz derecede kolaydır.

Pek çok sağlıklı gıda mağazasından satın alınabilir, ancak kendiniz de yetiştirebilirsiniz.

İsırgan otu nasıl kullanılır? Kurutulmuş / dondurularak kurutulmuş yapraklar, kapsüller, tentürler ve kremler satın alabilirsiniz. Isırgan otu merhemleri genellikle osteoartrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır.

Kurutulmuş yapraklar ve çiçekler, lezzetli bir bitki çayı yapmak için demlendirilebilirken, yaprakları, sapı ve kökleri pişirilip çorbalara, güveçlere, smoothie'lere ve kızartmalara eklenebilir. Bununla birlikte, dikenleri tahrişe neden olabileceğinden taze yapraklar yemekten kaçının.

Şu anda ısırgan otu ürünleri için önerilen bir dozaj bulunmamaktadır.

Bununla birlikte, çalışmalar, aşağıdaki dozların belirli koşullar için en etkili olduğunu göstermektedir (14, 17):

Büyümüş prostat bezi: Günde 360 mg kök ekstresi

Alerjiler: Günde 600 mg dondurularak kurutulmuş yaprak

Isırgan otu takviyesi satın alırsanız, denemeden önce doktorunuzla konuşmak ve onunla birlikte gelen talimatları takip etmek en iyisidir.

Özet: Isırgan otu çok yönlüdür. Güveçte ve çorbalarda pişirilebilir, bitki çayı olarak demlenebilir, merhem olarak sürülebilir ve takviye olarak alınabilir.

Uzun Lafın Kısası

Isırgan otu, çeşitli besinler içerir ve antioksidan görevi görerek vücudu serbest radikallere karşı korur.

İltihaplanmayı azaltabilir ve artrit gibi iltihaplı durumların semptomlarını hafifletebilir.

Genişlemiş prostat bezinin semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Saman nezlesi gibi alerjik reaksiyonları azaltabilir.

Kan basıncını düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.

Kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir.

Isırgan otu diğer potansiyel faydaları arasında kanama azaltma, böbrek taşlarının önlenmesi ve saç ve cilt sağlığının desteklenmesi yer alır. Ancak, bu faydaları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.