İshalde Ne Yenir? İshalde Nasıl Beslenilmeli?

Birçok ishal vakası sadece birkaç gün sürer ve evde yapılan tedavilere iyi yanıt verir.

 

Ara sıra ishal yaygın bir durumdur. Çoğu insan, yılda en az bir veya iki kez, birkaç gün içinde kaybolacak bir ishal olayı yaşayacaktır.

Neyse ki, bir kişinin ishal semptomlarını azaltmasına yardımcı olabilecek birçok yiyecek var . Ayrıca ishalken kaçınılması gereken bazı yiyecekler ve dikkate alınması gereken bazı ipuçları vardır.

Kalıcı ishal yaşayan herkes, zamanla susuz kalabileceği için bir doktora görünmelidir.

 

İshal Nedir?

 

İshal ne yapar? İshal, katıdan daha sıvı olan veya gevşek bir dokuya sahip dışkıya sahip olma durumudur. Bu yaygın bir sorundur ve her yıl birkaç kez ortaya çıkabilir. İshal genellikle 3 günden fazla sürmez.

Tost gibi yumuşak, hafif yiyecekler fazla suyu emmeye ve ishal semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya Crohn hastalığı gibi kronik sindirim rahatsızlıkları olan kişiler ishali daha düzenli olarak yaşayabilir.

İshal belirtileri nelerdir? İshal belirtileri, İshal, gevşek veya akıcı dışkıya ek olarak, aşağıdakiler dahil diğer sindirim semptomlarıyla da ilişkilidir:

• kramplar
• karın şişkinliği ve ağrı
• bağırsaklarda hareket hissi
• acil tuvalete gitme ihtiyacı
• mide bulantısı
• kusma
• ateş

Kişinin diyeti ishali varsa çok önemlidir. Bazı yiyecekler ishal semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilirken, diğer yiyecekleri yemek ishali daha da kötüleştirebilir.

 

İshali Olanlar Ne Yemeli? Yenecek Yiyecekler - İshal İçin Yenilecek Gıdalar - İshal Olunca Yenilecek Yiyecekler

 

İshalden kurtulurken, kişi hafif, sindirimi kolay ve dışkıdan bir miktar su emmeye yardımcı olacak basit yiyecekler yemelidir.

 

Hafif Gıdalar - İshal İçin Yenilmesi Gerekeler - İshal İçin Ne Yenilmeli?

 

İshal ne yersek geçer? Baharatlı veya karmaşık yiyecekler bağırsakları tahriş edebileceğinden, ishal olan kişiler hafif yiyecekler yemelidir. İshale yardımcı olabilecek yumuşak gıdalar şunları içerir:

• yulaf ezmesi, buğday kreması veya pirinç lapası gibi sıcak tahıllar
• muz
• elma püresi
• sade beyaz pirinç
• ekmek veya tost
• haşlanmış patatesler
• baharatsız kraker

Bu yiyecekler özellikle ishalin ilk gününde yardımcı olabilir. Gün boyunca birçok küçük öğün yemek, sindirim sisteminin aşırı çalışmasını önlemeye yardımcı olabilir.

 

Probiyotikler - Probiyotik İshal Kesici

 

Yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalar bazı durumlarda yardımcı olabilir, ancak bazı durumlarda probiyotikler sindirim sistemini daha da tahriş edebilir.

Probiyotikler, bağırsaktaki iyi ve kötü bakteri dengesini iyileştirerek sindirime yardımcı olur. Bununla birlikte, süt ürünleri sindirim sistemini tahriş edebilir, bu nedenle bir kişi miso veya lahana turşusu gibi süt ürünü olmayan probiyotik kaynaklarını denemek isteyebilir.

 

İshalde Ne İçilmeli? İshalde Ne İçilir? 

 

Sıvılar da iyileşme için hayati öneme sahiptir. İshal olan kişiler gün boyunca bol su içmeli ve her tuvalete gittikten sonra bir bardak daha su içmelidir.

Bol su içmek dehidrasyonu önlemeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur .

Çorba suyu, ishal nedeniyle kaybedilen mineralleri ve elektrolitleri yerine koymaya yardımcı olacaktır.

Ancak vücut ishal yoluyla suyun yanı sıra mineral ve elektrolit de kaybeder. İnsanlar kaybedilenleri yenilemek için mineral ve elektrolit içeren sıvıları içmeye çalışmalıdır. Elektrolit ve mineral kaynakları şunları içerir:

• çorba suyu
• Hindistan cevizi suyu
• elektrolit su
• sporcu içecekleri

İshalde Ne Yememeli? İshalde Ne Yenmez? Kaçınılması Gereken Yiyecekler - İshalde Uzak Durulması Gerekenler - İshalde Yenmemesi Gerekenler

 

Pek çok yiyecek sindirim sistemini ağırlaştırabilir ve ishali daha da kötüleştirebilir. Bunlar şunları içerir:

 

Baharatlı Yiyecekler

 

Baharatlı maddeler sindirim sisteminde tahriş edici olarak hareket edebilir. Bu nedenle, ishal ile uğraşan kişiler, sindirim sistemini en az rahatsız etme riski taşıdıkları için hafif yiyeceklere bağlı kalmalıdır.

 

Kızarmış Yiyecekler

 

İshalden kurtulurken yağ veya yağ oranı yüksek yiyecekler yemek tavsiye edilmez. Kızartma sırasında eklenen katı ve sıvı yağlar hassas sindirim sistemi için zor olabilir ve muhtemelen semptomları daha da kötüleştirecektir.

İshali olan kişi haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeleri ve yağsız proteinleri yemeyi deneyebilir.

 

Şekerli Yiyecekler ve Yapay Tatlandırıcılar

 

İshalde şeker yenir mi? Kolona geçen şekerler, orada zaten hassas olan bakterileri bozarak ishali daha da kötüleştirebilir. Buna meyve suları ve yüksek şekerli meyveler dahildir.

Bazılarının müshil etkisi olabileceğinden, ishali olan kişiler de yapay tatlandırıcılardan kaçınmalıdır.

 

Yüksek Lifli Gıdalar - İshalde Lifli Gıdalar

 

Ayrıca çok fazla lifin önlenmesine yardımcı olabilir. Lif, sindirim sistemini aktif tutmaya yardımcı olur. Genellikle bu iyi bir şeydir, ancak vücut ishalden kurtulmaya çalışırken lif semptomları daha da kötüleştirebilir.

Çözünmeyen lifler ana suçludur ve aşağıdakiler gibi gıdalarda bulunabilir:

• buğday, pirinç ve arpa gibi tam tahıllar
• tam tahıllı ekmek veya unlu mamuller
• tahıl gevrekleri
• fındık ve tohumlar

Elma ve muzda bulunan pektin gibi çözünür lifler aslında bir kişinin ishalden kurtulmasına yardımcı olabilir, ancak kişi yine de alımını en azından semptomların ilk günü için sınırlamaya çalışmalıdır.

 

İshale Zararlı Yiyecekler 

 

İshal sırasında bağırsakları tahriş edebilecek diğer yiyecekler şunlardır:

• soğan ve sarımsak
• en çok işlenmiş, paketli gıda
• çiğ sebzeler
• lahana, brokoli ve karnabahar gibi bağırsaklarda gaz üreten yiyecekler
• turunçgiller
• sardalye, domuz eti ve dana eti dahil yağlı etler
• süt ürünleri

 

İshalde Ne İçilmez?

 

Gazlı içecekler, sindirim sistemini tahriş edebilecekleri ve ishal semptomlarını daha da kötüleştirebilecekleri için kaçınılmalıdır.

İshale kahve iyi gelir mi? Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler sindirim sistemini aşırı uyarabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.

Gazlı içecekler ayrıca şişkinlik ve kramplar gibi diğer semptomları tahriş edebilir veya bunlara katkıda bulunabilir. İnsanlar ishal ile uğraşırken alkolden de kaçınmalıdır.

Birçok spor içeceği dehidrasyona yardımcı olabilecek elektrolitler içerirken, genellikle ilave şekerler veya yapay tatlandırıcılar içerir. Hindistan cevizi suyu veya elektrolitle zenginleştirilmiş su iyi alternatiflerdir.

 

İshal Tedavi Olur Mu? İshal Tedavisi Nasıl Olur?

 

İshalin hafifletilmesine yardımcı olacak bir diyete ek olarak, kişinin hızlı bir şekilde iyileşmesi için alabileceği başka ilaçlar da vardır.

Diğer ishal tedavileri arasında bizmut subsalisilat (Pepto Bismol) ve Ioperamide (Imodium) bulunur. Bu ilaçlar, ara sıra görülen ishal vakalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve bir ecza dolabında elinizin altında bulunmasına yardımcı olabilir.

 

İshal Tedavisi Evde

 

İshal olmuşken vücudu stresli durumlara sokmak, işleri daha da kötüleştirebileceğinden, ishal olan kişiler de yeterince dinlenmelerini sağlamalıdır.

Yorucu aktivite vücudu daha fazla dehidrasyon riskine sokabileceğinden, ishal semptomları ortaya çıkarken fiziksel aktiviteyi sınırlayın.

İshali yönetirken hidrasyon da hayati önem taşır. Gün boyunca bol su için.

 

Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz? İshal Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

 

Daha ciddi ishal vakalarında dışkıda kan veya mukus görülebilir. Buna genellikle ateş eşlik eder ve mümkün olan en kısa sürede doktora gitmeyi gerektirir.

Tedavi edilmeyen ishal dehidrasyon dahil ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Şiddetli ishali olan bir kişi hastaneye yatış ve intravenöz elektrolitler gerektirebilir.

39 ° C'den yüksek ateş veya şiddetli karın ağrısı çeken herkes bir doktora gitmelidir.

Ebeveynler veya vasiler, ishal olan çocukları dikkatle izlemelidir. Semptomlar 24 saat içinde geçmezse, rehberlik için doktora başvurmalıdırlar.

Bebeklerde ishal ne zaman doktora gidilmeli? Bir çocuk herhangi bir dehidrasyon belirtisi gösterirse, derhal tıbbi yardım alın. İşaretler şunları içerir:

• kuru ağız
• 3 saatten uzun süre kuru bebek bezi
• kilo kaybı
• gözyaşları olmadan ağlamak

Herhangi bir ek semptom, teşhis ve tedavi için mümkün olan en kısa sürede bir doktora bildirilmelidir.

Uzun Lafın Kısası

 

İshal durumunda ne yenir? Ne iyi gelir? Hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Sıcak tahıllar, muz, elma püresi, beyaz pirinç, ekmek, haşlanmış patatesler ve krakerler sindirimi kolaylaştırır. Probiyotik gıdalar sindirim sistemini destekleyebilir. Sıvı alımı önemlidir, su içmek dehidrasyonu önler. Baharatlı, kızartılmış, şekerli, yapay tatlandırıcılı, yüksek lifli gıdalardan kaçının. Gazlı ve kafeinli içecekler sindirimi tahriş edebilir. Şiddetli semptomlar varsa veya semptomlar 24 saat içinde geçmezse doktora başvurun. Dehidrasyon belirtileri bebeklerde dikkate alınmalıdır.