Hindistan Cevizi Yağı Cildiniz İçin İyi mi?
Hindistan cevizi yağı, sağlığı geliştirici özellikleri nedeniyle lanse edilen bir yağ türüdür. Bu makale, Hindistan cevizi yağının cilt için iyi olup olmadığını inceleyen kanıtlara bakmaktadır.Hindistan cevizi yağı, sağlığı geliştirici özellikleri nedeniyle lanse edilen bir yağ türüdür.
Alzheimer hastalarında azalan LDL kolesterol seviyelerinden beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye kadar, Hindistan cevizi yağı çok sayıda sağlık yararı ile ilişkilidir (1 , 2 ).
Aslında, birçok çalışma cilt sağlığı için de faydaları olabileceğini buldu.
Bu makale, Hindistan cevizi yağının cilt için iyi olup olmadığını inceleyen kanıtlara bakmaktadır.
Hindistan Cevizi Yağı Nedir?
Hindistan cevizi yağı, geleneksel olarak ham Hindistan cevizi veya kurutulmuş Hindistan cevizi çekirdeklerinden yağ ekstrakte edilerek yapılan yüksek derecede doymuş bir yağdır (3).
Oda sıcaklığında katıdır, ancak ısıtıldığında yumuşayabilir ve hatta eriyebilir.
Hindistan cevizi yağı, doymuş bir yağ formu olan orta zincirli yağ asitleri bakımından zengindir. Aslında, bu orta zincirli yağ asitleri toplam bileşiminin yaklaşık % 65'ini oluşturur (4).
Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri (4 ):
- Laurik asit: % 49
- Miristik asit: % 18
- Kaprilik asit: % 8
- Palmitik asit: % 8
- Kaprik asit: % 7
- Oleik asit: % 6
- Linoleik asit: % 2
- Stearik asit: % 2
Hindistan cevizi yağı yaklaşık % 90 doymuş yağ olmasına rağmen, az miktarda mono ve çoklu doymamış yağlar da içerir. Bir çorba kaşığı yaklaşık 12 gram doymuş yağ ve 1 gram doymamış yağ içerir ( 5 ).
Özet: Hindistan cevizi yağı yemek pişirmede kullanılır, ancak cilde veya saça da uygulanabilir. Doymuş yağ ve orta zincirli yağ asitleri, özellikle laurik asit bakımından zengindir.
Zararlı Mikroorganizmaları Öldürür
Orta zincirli yağ asitleri Hindistan cevizi yağı içinde, zararlı mikroorganizmalara karşı korunmasına yardımcı olabilir antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Bu özellikle cilt sağlığı için önemlidir. Çünkü akne, selülit, folikülit ve sporcunun ayağı dahil birçok cilt enfeksiyonu bakteri veya mantarlardan kaynaklanır (6 ).
Hindistan cevizi yağının doğrudan cilde uygulanması, bu mikroorganizmaların büyümesini engelleyebilir.
Bu, Hindistan cevizi yağındaki yağ asitlerinin yaklaşık % 50'sini oluşturan ve zararlı mikroorganizmalarla savaşabilen laurik asit içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Bir çalışma, 20 farklı bakteri suşuna karşı 30 tip yağ asidinin antibakteriyel özelliklerini test etti. Laurik asidin, bakteri büyümesini engellemede en etkili olduğu bulunmuştur (7 ).
Başka bir test tüpü çalışması, laurik asidin, enflamatuar akne gelişimine yol açan bir bakteri türü olan Propionibacterium acnes'i öldürebildiğini gösterdi (8 ).
Ayrıca, kaprik asit, daha az ölçüde de olsa, Hindistan cevizi yağında bulunan başka bir orta zincirli yağ asididir. Laurik asit gibi, kaprik asidin de güçlü antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
Bir test tüpü çalışması, hem laurik hem de kaprik asidin bakteri suşlarını etkili bir şekilde öldürdüğünü gösterdi (9 ).
Başka bir test tüpü çalışması, belirli mantar türlerinin büyümesini inhibe edebildiğini gösteren kaprik asidin anti-mantar etkilerini gösterdi (10 ).
Özet: Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri, bakteri ve mantarları etkili bir şekilde öldüren antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Hindistan Cevizi Yağı Enflamasyonu Azaltabilir
Kronik inflamasyon, sedef hastalığı, kontakt dermatit ve egzama dahil olmak üzere birçok farklı cilt bozukluğunun önemli bir bileşenidir (11 ).
İlginç bir şekilde, Hindistan cevizi yağının anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
Bir çalışmada, araştırmacılar, farelerin iltihaplı kulaklarına Hindistan cevizi yağı uyguladılar. Hindistan cevizi yağının sadece anti-enflamatuar bir etkiye sahip olduğu değil, aynı zamanda ağrıyı da hafiflettiği bulundu (12 ).
Dahası, Hindistan cevizi yağı antioksidan durumunu iyileştirerek iltihabı hafifletebilir.
Antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri stabilize ederek, iltihaplanmaya katkıda bulunabilecek reaktif atomları nötralize ederek çalışır (13 ).
2013 yılında yapılan bir hayvan araştırması, fareleri Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi farklı yağ türlerini besledi. 45 günlük çalışmanın sonunda, Hindistan cevizi yağı antioksidan durumunu iyileştirdi ve oksidatif stresi büyük ölçüde önledi (14 ).
Mevcut araştırmaların çoğunun hayvan ve test tüpü çalışmalarıyla sınırlı olduğunu akılda tutmak önemlidir, bu nedenle bu sonuçların insanlara nasıl dönüştüğünü bilmek zordur.
Bununla birlikte, bu çalışmalara dayanarak, Hindistan cevizi yağı tüketildiğinde veya cilde uygulandığında iltihabı azaltma kabiliyeti açısından büyük bir potansiyel göstermektedir.
Özet: Hayvan çalışmaları, Hindistan cevizi yağının antioksidan durumunu iyileştirerek ve oksidatif stresi azaltarak iltihabı hafifletebileceğini göstermiştir.
Hindistan Cevizi Yağı Akne Tedavisine Yardımcı Olabilir
Bazıları Hindistan cevizi yağının gözenekleri tıkadığını düşünürken, önemli araştırmalar aslında akne tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Akne, enflamatuar bir durumdur ve tedavisinde kullanılan ilaçların çoğu, enflamasyonu hedefleyerek ve azaltarak çalışır (15 ).
Hindistan cevizi yağı ve bileşenleri vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğinden, akne tedavisinde de yardımcı olabilir.
Ayrıca, Hindistan cevizi yağındaki orta zincirli yağ asitlerinin antibakteriyel özellikleri de akneyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Çok sayıda çalışma, Hindistan cevizi yağındaki yağ asitlerinin yaklaşık yarısını oluşturan laurik asidin, akneye bağlı bakteri suşunu öldürdüğünü göstermiştir (8 , 16 ).
Aslında, test tüpü ve hayvan çalışmaları, laurik asidin akneye neden olan bakterilerin büyümesini önlemede benzoil peroksitten daha etkili olduğunu göstermiştir (16 ).
Laurik asit ile birlikte, kaprik asitin anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
2014 yılında yapılan bir hayvan ve test tüpü çalışması, hem laurik hem de kaprik asidin, enflamasyonu azaltmada ve bakterileri öldürerek akneyi önlemede başarılı olduğunu gösterdi (17).
En iyi sonuçları almak için, Hindistan cevizi yağı doğrudan akne bulunan bölgelerde cilde uygulanmalıdır.
Özet: Hindistan cevizi yağının, bileşenlerinin anti-enflamatuar ve antibakteriyel özellikleri akne tedavisinde yardımcı olabilir.
Hindistan Cevizi Yağı Kuru Cildi Nemlendirebilir
Akne ve iltihaplanma üzerindeki etkilerine ek olarak, cildinize Hindistan cevizi yağı uygulamak da nemlendirilmesine yardımcı olabilir.
Hafif ila orta derecede kuru cilde sahip olan bir çalışmada, kuru cildi tedavi etmek için sıklıkla kullanılan petrolden yapılmış bir tür yağ olan Hindistan cevizi yağının mineral yağına etkileri karşılaştırılmıştır.
İki haftalık çalışma, Hindistan cevizi yağının cilt nemini önemli ölçüde iyileştirdiğini ve mineral yağı kadar etkili olduğunu buldu (18 ).
Ayrıca pullu, kaşıntılı döküntüler ile karakterize bir cilt rahatsızlığı olan egzama tedavisine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Egzama olan 52 yetişkinde zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağının etkilerini karşılaştıran bir çalışmada, Hindistan cevizi yağı uygulamasının egzama tedavisine yardımcı olmanın yanı sıra kuruluğu azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur (19 ).
Başka bir çalışma, Hindistan cevizi yağının egzama şiddetinde % 68'lik bir azalmaya yol açtığını ve egzama tedavisinde mineral yağından önemli ölçüde daha etkili olduğunu gösteren benzer sonuçlar buldu (20 ).
Cildinizi nemli tutmak bakterileri uzak tutmak, yara izlerinin iyileşmesini sağlamak ve genel cilt bütünlüğünü korumak için bir bariyer olarak işlevini korumaya yardımcı olabilir (21 , 22 , 23 ).
Özet: Hindistan cevizi yağı etkili bir nemlendirici olabilir ve kuru cilt ve egzama tedavisinde yardımcı olabilir.
Hindistan Cevizi Yağı Yara İyileşmesine Yardımcı Olabilir
Birçok çalışma, Hindistan cevizi yağının yara iyileşmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bir hayvan çalışması, cilde uygulanan Hindistan cevizi yağının sıçanlarda yara iyileşmesini nasıl etkilediğini inceledi.
Hindistan cevizi yağı ile yaraları tedavi etmenin iyileşmeyi hızlandırdığını, antioksidan durumunu iyileştirdiğini ve yara iyileşmesine yardımcı olan önemli bir protein olan kollajen seviyelerinin arttığını buldu (24 ).
Başka bir hayvan çalışması, cilde uygulanan bir antibiyotik ile birlikte Hindistan cevizi yağının yanık yaralarını iyileştirmede etkili olduğunu gösterdi (25 ).
Yara iyileşmesini iyileştirmeye ek olarak, antimikrobiyal özellikleri de iyileşme sürecini zorlaştırabilecek başlıca risk faktörlerinden biri olan enfeksiyonu önleyebilir (26 ).
Özet: Hayvan çalışmaları, Hindistan cevizi yağının yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kim Hindistan Cevizi Yağı Kullanmamalıdır?
Araştırmalar Hindistan cevizi yağının cilt sağlığına fayda sağlayabileceğini gösterirken, cilde uygulamak herkes için ideal olmayabilir.
Örneğin, yağlı cilde sahip olanlar gözenekleri tıkayabileceği ve siyah noktalara neden olabileceği için bunu yapmaktan kaçınmak isteyebilirler.
Çoğu şeyde olduğu gibi, Hindistan cevizi yağının sizin için işe yarayıp yaramadığını belirlemek için deneme yanılma en iyi yaklaşım olabilir.
Ayrıca, hassas bir cildiniz varsa, tahrişe veya tıkanmış gözeneklere neden olmadığından emin olmak için az miktarda kullanın veya cildin sadece küçük bir bölümüne uygulamayı deneyin.
Ancak, Hindistan cevizi yağı ile yemek yemek ve yemek yapmak çoğu insan için genellikle bir sorun değildir.
Bununla birlikte, yağlı veya çok hassas bir cildiniz varsa, faydalarından yararlanmak için diyetinize Hindistan cevizi yağı eklemeyi düşünün.
Özet: Hindistan cevizi yağı gözenekleri tıkayabilir. Yağlı veya hassas cilde sahip olanlar için az miktarda kullanmak ve toleransınızı yavaşça test etmek önerilir.
Hangi Hindistan Cevizi Yağı En İyisidir?
Hindistan cevizi yağı kuru veya ıslak işleme ile üretilebilir.
Kuru işleme, çekirdekler oluşturmak için Hindistan cevizi etini kurutmayı, yağı çıkarmak için bastırmayı, sonra beyazlatmayı ve koku gidermeyi içerir.
Bu işlem, daha nötr bir kokuya ve daha yüksek duman noktasına sahip rafine Hindistan cevizi yağı oluşturur (27 ).
Islak işlemede, Hindistan cevizi yağı, saf Hindistan cevizi yağı oluşturmak için kurutulmuş Hindistan cevizi etinden elde edilir. Bu, Hindistan cevizi kokusunun korunmasına yardımcı olur ve daha düşük bir yanma noktasına neden olur (27 ).
Rafine Hindistan cevizi yağı yüksek sıcaklıklarda yemek pişirmek için daha uygun olsa da, bakire Hindistan cevizi yağı cilt sağlığı açısından daha iyi bir seçimdir.
Mevcut araştırmaların çoğu sadece saf Hindistan cevizi yağının etkilerine odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık yararları ekleyebileceğine dair kanıtlar da vardır.
2009 yılında yapılan bir hayvan araştırması,Hindistan cevizi yağının rafine Hindistan cevizi yağına kıyasla antioksidan durumunu geliştirdiğini ve hastalığa neden olan serbest radikalleri nötralize etme yeteneğini arttırdığını buldu (28 ).
Başka bir test tüpü çalışması, bakire Hindistan cevizi yağının rafine Hindistan cevizi yağına kıyasla daha fazla miktarda iltihabı azaltan antioksidanlara ve serbest radikallerle savaşma yeteneğine sahip olduğunu gösterdi (27 ).
Bu iki çalışmanın sonuçları, Hindistan cevizi yağının oksidasyonun önlenmesinde ve serbest radikalleri nötralize etmede rafine Hindistan cevizi yağından daha etkili olabileceğini göstermektedir. Bu da hücrelere zarar verebilir ve iltihap ve hastalığa yol açabilir.
Özet: Virgin Hindistan cevizi yağı, iyileştirilmiş antioksidan durumu gibi ilave sağlık yararları sağladığı için rafine Hindistan cevizi yağından daha iyi bir seçim olabilir.
Uzun Lafın Kısası
Hindistan cevizi yağı yemenin sağlık yararları iyi çalışılmış olsa da, cilt üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar çoğunlukla hayvan veya test tüpü çalışmaları ile sınırlıdır.
Bununla birlikte, Hindistan cevizi yağı, iltihabı azaltmak, cildi nemlendirmek ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olmak gibi cilt için bazı potansiyel faydalara bağlanabilir.
Hindistan cevizi yağında bulunan orta zincirli yağ asitleri, akne tedavisine ve cildi zararlı bakterilerden korumaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere de sahiptir.
Yağlı veya çok hassas bir cildiniz varsa, toleransınızı değerlendirmek için yavaşça başladığınızdan emin olun ve herhangi bir endişeniz varsa bir dermatoloğa danışın.
