Hamileyken Yapılmaması Gereken 11 Şey

Tabii ki, alkol ve uyuşturucudan uzak durmanın ötesinde, hamileliğiniz sırasında ne yapmamanız gerektiğine dair çok sert ve hızlı kurallar yoktur. Çoğunlukla, hamilelik öncesi hayatınızın çoğuna devam edebilirsiniz.

Ancak büyüyen bebeğinizin sağlığı ve güvenliği çok önemli olduğu için, işte hamileyken yapmamanız gereken 11 şeyin listesi.

1. Hamileyken Dikkat Edilmesi Gereken Yiyecekler

Hamile kadınlar için en büyük yapılmaması gerekenler listesi yiyecek içerir.

Hamileliğiniz sırasında şunlardan sakınmalısınız:

• Çiğ et ve kabuklu deniz ürünleri : İstiridye, midye ve istiridye dahil pişmemiş deniz ürünleri (size bakıyoruz, suşi). Ayrıca az pişmiş veya az pişmiş sığır ve kümes hayvanlarından da kaçının. Bunlar toksoplazmoz veya salmonella ile kontamine olabilir .
• Şarküteri eti : Şarküteri etleri , plasentayı geçebilen ve gelişmekte olan bebeğinizi enfekte edebilen listeria bakterilerle kontamine olabilir. Rahimdeki bir enfeksiyon kan zehirlenmesine yol açabilir ve bebeğiniz için hayati tehlike oluşturabilir.
• Balık civa yüksek düzeylerde : Bu köpekbalığı, kral uskumru, kılıç balığı, ve tilefish olarak balık böyle kapsamaktadır. Ton balığı mı merak ediyorsunuz? Genel olarak, konserve hafif ton balığı daha düşük cıva seviyelerine sahiptir, ancak yine de onu az miktarda yemek akıllıca olur.
• Tütsülenmiş deniz ürünleri : Lox, çirozlu balık, kurutulmuş et veya nova tarzı somondan kaçının. Bu soğutulmuş, tütsülenmiş deniz ürününün listeria ile kontamine olma riski vardır. Bununla birlikte, rafta güvenli veya konserve edilmiş tütsülenmiş deniz ürünleri muhtemelen iyidir.
• Çiğ yumurta : Bu, çiğ yumurta içeren yiyecekleri içerir, bu nedenle ev yapımı Sezar sosları, Hollandaise sosları, mayonez ve bazı muhallebilere karşı dikkatli olun. Çiğ yumurta salmonella riski oluşturabilir.
• Yumuşak peynirler : Bazı ithal yumuşak peynirlerde listeria olabilir, bu nedenle Roquefort, beyaz peynir, Gorgonzola, Camembert ve Brie gibi yumuşak peynirlerden uzak durun. Pastörize sütten yapılmadıkları sürece queso blanco ve queso fresco gibi Meksika peynirlerinden de kaçınılmalıdır.
• Pastörize edilmemiş süt ürünleri : Bu ürünler listeria içerebilir.

Kapsamlı görünüyor, ancak hamileliğiniz sırasında hala birçok harika beslenme seçeneği var. Dengeli beslenmek her zaman önemli olsa da, hamilelik özellikle kritik bir zamandır. Günlük posta planınıza şunları dahil etmeye çalışın:

• yağsız proteinler
• sağlıklı yağlar
• çok sayıda taze sebze ve meyve
• Su

Hamileyken aldığınız besinlere dikkat edip hem sağlıklı bir hamilelik geçirmek hem de kilonuzu korumak istiyorsanız online diyetisyenler tarafından sizin ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Başla)

2. Badana Yapmayın

Boyaya gerçek maruziyetten kaynaklanan toksisiteyi ölçmenin bir yolu yoktur, bu nedenle bu öneri toksisite olasılığına dayanmaktadır.

Boya toksisitesi, boyanın içindeki çözücülere ve kimyasallara ve ayrıca maruziyete bağlıdır. Ev resminin düşük maruz kalma seviyesine sahip olduğu varsayılırken, en güvenli eylem şekli bu boyalardan çıkan dumanlara maruz kalmanızı ciddi şekilde azaltmaktır.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

3. Kafeini Aşırıya Kaçmayın

• Hamilelikte alkol
• Hamilelikte sigara
• Hamilelikte kafein
• Hamilelikte balık tüketimi
• Hamilelikte egzersiz
• Hamilelikte ilaç kullanımı

Bu bir uyarıcı ve idrar söktürücüdür, yani her gün birkaç fincan kahve içmek kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve tuvalete çıkma sayısını artıracaktır. Ayrıca kafein plasentayı geçer.

İyi kafeinli çalışsanız da, büyüyen bebeğiniz değil. Bunun nedeni, bebeğinizin metabolizmasının hala gelişmekte olmasıdır.

Kafeinden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz: Günde 150 ila 300 miligram (mg) olarak tanımlanan orta düzeyde kafein yeterli olmalıdır.

Unutmayın ki kafein sadece çay ve kahvede değildir. Çikolata, gazlı içecekler ve hatta bazı reçetesiz satılan ilaçlarda bulabilirsiniz.

4. Bazı İlaçları Almayın

Bazı ilaçlar büyüyen bebeğiniz için zararlı olabilir. Reçetesiz satılan veya reçeteli ilaçları ve takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.

5. Topuklu Ayakkabı Giymeyin

Daha kısa topuklu topuklara sadık kalın: Yavru kedi topuklularını, kamaları ve platformları düşünün. Karnınız büyüdükçe ağırlık merkeziniz değişecektir. Bu yüzden kendinizi ayaklarınız üzerinde biraz dengesiz bulabilirsiniz. O şişmiş ayak bileklerine ekleyin ve kendinizi parmak arası terliklerinizde yaşarken bulabilirsiniz.

6. Jakuzide Veya Saunada Takılmayın

Hamileliğiniz sırasında ağrı ve sızı hissediyorsanız, jakuzide dinlenmek ideal görünebilir. Ancak ilk üç aylık dönemde vücut ısısının yükselmesi belirli doğum kusurlarına yol açabilir.

Su sıcaklığını genellikle 104 ° F civarında tutan jakuziyi atlayın ve bunun yerine ılık bir banyo yapmayı deneyin.

7. Kedi Kumunu Değiştirmeyin

Kediyi değiştirmeniz gerekiyorsa, eldiven giyin ve daha sonra ellerinizi iyice yıkayın. Kedi dışkısı, nadir görülen bir parazitik hastalık olan toksoplazmozu taşıyabilir.

Çiğ et yiyerek veya bahçeyle uğraşarak kapma olasılığınız daha yüksek olsa da, her gün bir başkasının kedi kumunu değiştirmesi iyi bir fikirdir.

8. Sigara Dumanı Solumayın

Sigara içmek siz ve bebeğiniz için kötüdür, ancak ikinci el sigara içmek de neredeyse kötü olabilir. İkinci el dumanda kabaca 4.000 kimyasal var ve bunların bazıları kanserle bağlantılı.

Hamileliğiniz sırasında ikinci el sigaraya maruz kalmak şunlara yol açabilir:

• düşük
• erken teslimat
• düşük doğum ağırlığı
• bebeğiniz büyüdükçe öğrenme veya davranış sorunları
• ani bebek ölümü sendromu

9. Alkol Almayın

Hamileliğiniz sırasında şarap, bira ve likörden kaçının. Alkol , kan dolaşımınızdan plasenta ve göbek kordonundan bebeğinize hızla geçer ve bu, gelişmekte olan bebeğinizin beynine ve organlarına zarar verebilir.

Diğer potansiyel riskler şunları içerir:

• erken doğum
• fetal alkol spektrum bozuklukları
• beyin hasarı
• doğum kusurları
• düşük
• ölü doğum

10. Çok Uzun Süre Oturmayın veya Ayakta Durmayın

Hamilelik sırasında aynı pozisyonda çok uzun süre kalmak, oturmak veya ayakta durmak sorun yaratabilir. Ayak bileklerinde şişme ve damar problemleri dahil her türlü soruna neden olabilir.

Oturmuşsanız etrafta dolaşmak için sık sık kısa molalar vermeyi veya ayağa kalktıysanız bacaklarınızı yukarı kaldırmayı deneyin.

11. Okuduğunuz Her Şeye İnanmayın

İnternette, kitaplarda ve dergilerde her türlü çelişkili bilgiyi bulabilirsiniz. Makul olun, içgüdülerinize güvenin ve dikkatli olmak adına yanılmanın asla kötü bir fikir olmadığını unutmayın. Şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun.

Uzun Lafın Kısası

Unutma, sonsuza kadar hamile kalmayacaksın. Sık dişini, çünkü tüm bu sınırsız yiyecekler ve aktiviteler yakında tekrar kullanımınıza sunulacak.