Güneşte Daha Hızlı Bronzlaşma Nasıl Sağlanır?

4 yıl önce 0 Yorumlar

Birçok insan güneşte ve bronzlaşmış cildin görünümünden hoşlanır, ancak cilt kanseri de dahil olmak üzere çeşitli risklere sahiptir. Güneşe maruz kalmanızı sınırlamak için daha hızlı bronzlaşmanın yolları vardır.

Birçok insan cildinin bronzlaşmaktan hoşlandığını, ancak güneşe uzun süre maruz kalmasının cilt kanseri de dahil olmak üzere çeşitli riskleri vardır.

Güneş koruyucu giyerken bile, açık havada güneşlenmek risksiz değildir. Bronzlaşma ile ilgileniyorsanız, güneşte daha hızlı bronzlaşarak riskleri azaltabilirsiniz. Bu, UV'ye uzun süre maruz kalmanızı önlemenize ve cilt kanseri riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Bronzlaşmayı hızlandırmak için bazı ipuçları ve farkında olmak için bazı önlemler.

Nasıl Daha Hızlı Bronzlaşılır?

Uzun süre güneşe maruz kalmamak için bronzlaşmayı hızlandırmanın 10 yolu.

30 SPF'li güneş kremi kullanın. Daima en az 30 SPF geniş spektrumlu UV korumalı bir güneş kremi kullanın . Asla güneş koruması içermeyen bir bronzlaşma yağı kullanmayın. Güneş kremini dışarıda kaldıktan sonra 20 dakika içinde uyguladığınızdan emin olun. 30'luk bir SPF, UVA ve UVB ışınlarını engelleyecek kadar güçlüdür, ancak bronzlaşmayacak kadar güçlü değildir. Vücudunuzu en az bir güneş kremi ile kaplayın .
Konumları sık sık değiştirin. Bu, vücudunuzun bir bölümünü yakmamanıza yardımcı olacaktır.
Beta karoten içeren yiyecekler yiyin . Havuç, tatlı patates ve lahana gibi yiyecekler yanmadan bronzlaşmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bazı çalışmalar beta karotenin ışığa duyarlı hastalıkları olan kişilerde güneş hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir .
Doğal olarak oluşan SPF içeren yağları kullanmayı deneyin. Bunlar normal güneş kreminizin yerini almasa da, avokado, hindistancevizi , ahududu ve havuç gibi bazı yağlar ekstra hidrasyon ve SPF koruması için kullanılabilir.
Cildinizin melanin oluşturabileceğinden daha uzun süre dışarıda kalmayın . Melanin tabaklamadan sorumlu pigmenttir. Herkesin genellikle 2 ila 3 saat arasında bir melanin kesme noktası vardır. Bu süreden sonra cildiniz belirli bir günde koyulaşmaz. Bu noktayı geçerseniz, cildinize zarar verirsiniz.
Likopen yönünden zengin besinler yiyin. Örnek olarak domates, guava ve karpuz verilebilir .Küçük bir 2011 çalışması ve bunun gibi daha eski araştırmalar 2001 çalışma likopenin cildi doğal olarak UV ışınlarına karşı korumaya yardımcı olduğunu buldu.
Bronzlaşma sürenizi akıllıca seçin . Hedefiniz hızlı bir şekilde bronzlaşmaksa, güneş genellikle öğlen ve öğleden sonra 3 arasında en güçlüdür. Ancak, bu süre zarfında güneş en güçlü olduğu zaman, ışınların gücü nedeniyle en fazla hasarı yapacağını unutmayın. ve bu maruziyet nedeniyle cilt kanseri riskini artıracaktır. Son derece açık bir cildiniz varsa, yanmayı önlemek için sabah veya öğleden sonra saat 15'ten sonra bronzlaşmak en iyisidir.
Askısız bir üst giymeyi düşünün. Bu, herhangi bir çizgi olmadan eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olabilir.
Gölge isteyin. Mola vermek yanma olasılığınızı azaltır ve cildinize yoğun ısıdan bir mola verir.
Bronzlaşmadan önce hazırlan. Açık havada gitmeden önce cildinizi hazırlamak bronzluğunuzun daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir. Tabaklamadan önce cildinizi peeling yapmayı deneyin. Pul pul dökülmemiş cildin pul pul dökülme olasılığı daha yüksektir. Bronzlaşma sonrası aloe vera jeli kullanmak bronzluğunuzun daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir.

Tabaklama Riskleri

Bronzlaşma ve güneşlenme iyi hissedebilir ve hatta ruh halinizi dengeler D vitamini maruziyeti nedeniyle . Bununla birlikte, özellikle güneşten koruyorsanız bronzlaşma tehlikeleri vardır. Bronzlaşma ile ilişkili riskler şunları içerir:

Melanom ve diğer cilt kanserleri
Kurutma
Güneş yanığı
İsilik
Erken cilt yaşlanması
Göz hasarı
Bağışıklık sistemi bastırma

Ten Renginiz Bronzlaşma Hızını Belirler

Cildinin güneşte ne kadar karanlık olacağı konusunda her insan benzersizdir. Bazı insanlar hemen yanar ve bazı insanlar nadiren yanar. Bu büyük ölçüde saçta, deride ve hatta gözlerde bulunan bronzlaşmadan sorumlu pigment olan melaninden kaynaklanmaktadır.

Daha açık tenli insanlar daha az melanine sahiptir ve güneşte yanabilir veya kırmızıya dönebilir. Koyu tenli insanlar daha fazla melanine sahiptir ve bronzlaştıkça koyulaşırlar. Bununla birlikte, koyu tenli insanlar hala hem güneş yanığı hem de cilt kanseri riski taşırlar.

Melanin, cildin derin katmanlarını hasara karşı korumak için vücut tarafından doğal olarak yaratılır . Yanmasanız bile, güneşin hala cildinize zarar verdiğini unutmayın.

Bronzlaşma Yatakları Sağlıklı mı?

Muhtemelen şimdiye kadar bronzlaşma yataklarının ve kabinlerinin güvenli olmadığını duymuşsunuzdur . Aslında güneşte bronzlaşmaktan daha fazla risk arz ediyorlar. Kapalı bronzlaşma yatakları vücudu yüksek seviyelerde UVA ve UVB ışınlarına maruz bırakır.

Dünya Sağlık Örgütü'nün Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı, bronzlaşma yataklarını kanserojen olarak sınıflandırmaktadır . Harvard Health'e göre , bronzlaşma yatakları doğal güneş ışığında UVA'dan üç kat daha yoğun UVA ışınları yayar. UVB yoğunluğu bile parlak güneş ışığının yoğunluğuna yaklaşabilir.

Bronzlaşma yatakları son derece tehlikelidir ve kaçınılmalıdır. Daha güvenli alternatifler arasında cildi koyulaştırmak için dihidroksiaseton (DHA) kullanan sprey tansları veya bronzlaşma losyonu bulunur .

Bronzlaşma Önlemleri

Çok kısa bir süre için yaparsanız, bronzlaşma biraz daha güvenli hale getirilebilir, su içebilir , cildinizde ve dudaklarınızda en az 30 SPF'li güneş kremi takabilir ve gözlerinizi koruyabilirsiniz. Önlemek:

Güneşte uykuya dalmak
30'dan az bir SPF giymek

Şunu unutmayın:

Güneş koruyucusunu her 2 saatte bir ve suya girdikten sonra tekrar uygulayın.
Saç derinize, ayaklarınızın, kulaklarınızın ve kolayca özleyebileceğiniz diğer yerlere SPF uygulayın .
Yanmadan sık sık bronzlaşmanız için sık sık yuvarlayın.
Bol su için, şapka tak ve güneş gözlüğü takarak gözlerini koru.

Uzun Lafın Kısası

Bronzlaşma yatakları bilinen kanserojendir ve bunlardan kaçınılmalıdır. Dışarıda bronzlaşmaktan daha kötüler çünkü UVA radyasyonu üç kat daha yoğundur.