Gözlere Faydalı Besinler: A Vitamini, Lutein, Zeaksantin ve Omega-3 Yağ Asitleri

Gözünüze iyi gelecek meyveleri ve takviyeleri sizler için derledik.

 

Gözlere faydalı olan besinler şunlardır:

 

A vitamini: Karaciğer, yumurta sarısı, süt ürünleri, lahana, ıspanak gibi A vitamini içeren besinleri tüketmek göz sağlığınızı destekler.

 

2-3. Lutein ve Zeaksantin: Ispanak, İsviçre pazı, lahana, maydanoz, Antep fıstığı, yeşil bezelye gibi besinler lutein ve zeaksantin içerir. Bu besinler göz sağlığı için önemlidir ve gözleri zararlı mavi ışığa karşı korumaya yardımcı olabilir.

 

Omega-3 yağ asitleri: Yağlı balıklar (somon, ton balığı, sardalye) ve omega-3 takviyeleri DHA ve EPA adı verilen omega-3 yağ asitleri içerir. Bu yağ asitleri göz fonksiyonunu korumaya yardımcı olabilir ve kuru göz hastalığına karşı koruyucu etkisi olabilir.

 

 

Gama-Linolenik Asit (GLA): Çuha çiçeği yağı ve yıldız çiçeği yağı GLA içerir. GLA, kuru göz hastalığı semptomlarını azaltmada etkili olabilir.

 

C vitamini: C vitamini gözlerde yüksek miktarda antioksidana ihtiyaç duyar. Turunçgiller, biber, guava, lahana, brokoli gibi C vitamini içeren besinler tüketmek göz sağlığını destekleyebilir.

 

 

Bu besinler göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve göz hastalıklarının riskini azaltabilir. Bununla birlikte, göz sağlığınızı desteklemek için dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı izlemek önemlidir.

 

Besinlerle birlikte düzenli olarak göz muayenesi yaptırmak da önemlidir.

 

 

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak için günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!).