Göbek Eritme Diyeti Zero Belly

Göbek Eritme Diyeti Zero Belly
Uzman Doktor David Zinczenko'nun geliştirdiği son diyet planı, göbek eriten diyet planını ve kitabını artıları ve eksileriyle sizin için inceledik.
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

 

Son diyet planında David Zinczenko, yağ tutan genleri kapatarak yağdan 14 günde 7 kilo vermeyi öğretiyor.

 

Bu kitabın gelişiminde Zinczenko'nun 30 yıllık göbek yağıyla ilgili çalışmaları var. Göbek yağının nasıl oluştuğu, nasıl daha hızlı eridiğiyle ilgili yaptığı araştırmalar sonucunda öğrendiklerini yansıtıyor.

 


 

Zero Belly (Göbeği Eritme) Diyeti

 

David Zinczenko kitabını ikiye ayırıyor, şimdi birinci ve ikinci kısımda neler anlattığını özetleyeceğiz.

 

Birinci Kısım

 

David Zinczenko kitabına göbeğin göze hoş gelmemesi dışında sağlığa da çok zararlı olduğunu anlatarak başlıyor. Göbekte biriken yağ tabakasının hem beyne hem de kalbe direkt olarak zarar verdiğini kanıtlayarak devam ediyor. Göbek yağı tutan genlerin ve o genleri oluşturan faktörlerin nasıl oluştuğunu son teknolojiyi kullanarak anlatıyor.

 

Kitabı okuyanlar şunları öğreniyor.

 

  • Göbekte yağ birikimini başlatan genleri nasıl kapatabileceklerini
  • Hangi yemeklerden uzak durmaları gerektiğini
  • Hangi yemekleri tercih edeceklerini
  • Bağırsak florasını dengelemenin anahtarı ve göbek yağını eritmenin yöntemlerini

 

İkinci Kısım

 

İncelediğimiz kitabın ikinci kısmında ise göbeği sıfırlamak için egzersiz tavsiyeleri veriliyor.

 

Bu diyet günde 3 öğün yemenize izin veriyor ve bir göbek eritme içeceği ve bir ara öğün tüketmenizi öneriyor.

 

Göbeği Eritmek İçin Yemeniz Gereken Gıdalar

 

  • Tam tahıllardan alınan karbonhidratlar sınırlı
  • Zeytinyağı
  • Yüksek lif içeren meyveler
  • Kırmızı meyveler
  • Yeşillikler ve taze sebzeler
  • Yumurta
  • Son olarak yeşil çay (siyah çay içmeyin.)

 


 

Göbeği Eritmek İçin Tüketmemeniz Gereken Gıdalar  (veya Az Tüketmeniz Gereken Gıdalar)

 

  • ŞEKER ve tüm şeker türleri, toz, küp, baklava, sütlaç, künefe, kazandibi ve aklınıza gelebilecek bütün şekerli ürünler
  • Un ve unlu tüm ürünler
  • Süt, peynir ve sınırlı olarak tereyağı.
  • Doymuş yağları daha az tüketmeye çalışın. Doymuş yağ kategorisine kırmızı et de giriyor. Bu nedenle az tüketmeye çalışın.

 

Bu diyet size ekmeği tamamen terk edin ya da hiç et tüketmeyin demiyor. Ama bunları azaltıp ihtiyacınız olan proteini, meyve sebze gibi besinlerden almaya teşvik ediyor.

 

Daha iyi anlatabilmek adına bir örnek vererek açıklayalım. Örneğin, normalde menümüzde kavurma ve pilav birlikte olabilirdi ama bu diyeti takip etmeye karar verdiysek menümüzü geliştirerek biraz sebze ağırlıklı hazırlamalıyız. Zero Belly Diyeti takip ederken hazırlayacağımız menüde kıymalı pırasa ve yanında bir dilim tost ekmeği olabilir. Gördüğünüz gibi içerik çoğunlukla bitkisel ağırlıklı oldu. Proteinimiz ve karbonhidratımız duruyor ama bitkisel içerikli pırasa bu menümüzü dengeliyor :) 

 

Daha önce bahsettiğimiz gibi bu diyet etsiz veye ekmeksiz değil. Ama az et az ekmek daha çok bitkisel gıda içeriyor.

 

Bu diyeti takip etmeye karar verdiyseniz tüketmemeniz gerekenlerden biri de alkol. Alkol alımı yağ depolama sürecine katkıda bulunduğu için yasaklar arasında yerini almıştır.

 

Göbeği Eritme Öncesi İç Detoks

 

Zinczenko, bu diyete başladığımızda ilk 7 gün vücudumuzun temizleneceğini, belli yemekleri terk ettiğimiz için bunun enerjimize ve günlük hayatımıza ciddi derecede fayda sağlayacağını anlatıyor. Ama bağımlılıkları kırmakta biraz zorlanabilirsiniz (ŞEKER).

 

Göbeği Eritmek İçin Egzersiz

 

Kitapta karşılaştığımız egzersizler tüm vücut egzersizlerinden oluşuyor. Bize değişik gelebilir ama göbek eriten egzersiz dendiğinde akla gelen mekiği tavsiye etmiyor hatta yapmayın diyor. Mekik hareketinin karın kaslarını arkaya iteceğinden dolayı yağların yakımını güçleştirdiği anlatıyor.

 

Zero Belly Diyetini takip etmek istiyorsanız mekik çekmemeniz gerektiğini unutmayın.

 

Zinczenko'nun notlarında verdiği önemli bilgilerden biri de göbek yağı egzersizle erimez. Bu yüzden tüm vücudu çalıştırmak en mantıklısı ve bizim tavsiye edeceğimiz de bu olacaktır diyor. Sadece bir bölgeye odaklanmak yerine tüm vücudu çalıştırarak daha fazla kalori harcadığınızda daha fazla yağ yakıyor. Böylece yağlardan kurtuluyorsunuz.

 

Göbeği Eritmek İçin Örnek Yemek Planı

 

Kahvaltı 

 

  • Yumurta, greyfurt ve yanında yeşil çay

 

Ara Öğün 

 

  • Göbek sıfırlayan bir smoothie (yoğurt ve meyveleri blender ile karıştırın)

 

Öğle Yemeği 

 

  • Akdeniz yeşillikleri içeren salata, nohut , zeytinyağlı ton balığı güzel bir öğün olabilir. 
  • (Balığı balzamik sosla yemenizi tavsiye ediyor ama ızgarada pişmiş bir levrek de işe yarayacaktır.)

 

Ara Öğün 

 

  • On tane badem

 

Akşam Yemeği

 

  • Izgarada pişmiş limonlu ve karabiberli bir tavuk göğsü yanında da brokoli

 


 

Zero Belly Diyet Kitabın Avantajları

 

Göbek sıfırlayan diyet kitabının yazarı bir diyetisyen, kendi anlatımıyla 50 yıla yakın bir tecrübesi var. Bu tecrübenin 30 yılında sadece göbek üzerine yoğunlaşmış ve binlerce kişiyi zayıflatmış.

 

Temiz, taze ve sağlıklı beslenmeyi tavsiye ediyor. 

 

Genel olarak çoğunlukla bitki ile beslenmenin verdiği yararları insanlara anlayabilecekleri bir dil ile anlatıyor.

 

Göbeğin kişilere zararını bilimsel olarak kanıtlıyor.

 

Zero Belly Diyet Kitabın Dezavantajları

 

Kitapta yazan birçok detoks içeceği çoğu diyetisyen tarafından gereksiz görülüyor.

 

Çok aşırı kilolu kişilerde önce göbek erimez. Tüm vücut dikkate alınmalı, dolayısıyla bu anlatılanlar çok aşırı kilolular için tavsiye edilmiyor.

 

Kalori kısıtlaması bazıları için daha zor olacaktır.

 

Diyeti uygulayan insanlar peynir, et, şeker ve ekmek gibi sınırlı tüketilmesi gereken gıdaları diyet sonrası aşırı tüketme durumuna düşebilir. Bu da kiloların ve yağların geri gelmesi demektir.

 

Sonuç

 

Aldığınız kaloriyi düşürmeye çalışın ve bazı gıdalardan uzak durun. Göreceksiniz ki zayıflamak çok kolaylaşacak. Yediğiniz her şey bir enerji ve harcadığınız enerjinin alınandan daha fazla olması gereklidir. Böyle olmazsa zayıflamak veya göbek yağlarından kurtulmak mümkün olmayacaktır.

 

Hangi diyeti benimserseniz benimseyin zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, çeşitli zayıflama kürleriyle zayıflamayı beklemek yerine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

 

Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Ggggggg 23 Temmuz 2020

Çok iyiii çok cok

Çiğdem 20 Temmuz 2020

Deneyecegim ama bok su tüketilecek buda bir gerçek .çok su içmek eziyet geliyor:(

Canan Coşkun 10 Temmuz 2020

Gayret açıklayıcı

Bilge kılıç 03 Temmuz 2020

Harika bir site

Taner Öztürk 03 Haziran 2020

Teşekkür ederim

Taner Öztürk 03 Haziran 2020

Teşekkür ederim

Taner Öztürk 03 Haziran 2020

Siteniz benim kilo vermeme çok yardımcı olan bilgilerle dolu. Teşekkür ederim emeğinize sağlık Selamlar Sevgiler Sağlıklı günler dilerim

nurgül türemiş 23 Şubat 2020

Çok doğru tespitler. Eşim kalp hastası tıpkı dediğiniz gibi besleniyor. 1 yılda ideal kilosuna ulaştı. Göbek kalmadı. 1 yıldır da koruyor. Ben 92 kg ve 1.62 boyda 63 yaşındayım 2 yıl önce 4 ayda 10 kg verdim bu diyetle. Hiç süt ürünü yemiyordum et ve tavuk sınırlı buğday ve ürünleri yasaktı. Ancak 1 yıldır aynı kg dayım. Tabi bu arada sabahları peynire başladım. Bazan kısır pilav dolma gibi sevdiğim gıdaları tüketiyorum. 3-4 aydır aralıklı oruç uyguluyorum. Günde yarım saat yürüyorum probiyotik alıyorum vitamin ve mineral desteği alıyorum zira 1.evre siroz hastasıyım. Aldığım desteklerle gün içinde çok aktifim ama kilo veremiyorum. Durdu. Kitabı edinsem okusam bana ne düzeyde faydası olur bilmiyorum.
Benzer Yazılar

Diyetisyen Misin?

Kategoriler