Bazı Gıdalar Soğuk Algınlığını Tetikleyebilir Mi?
Bazı insanlar gıdaların salgınları tetikleyebileceğine inanırken, çevresel faktörlerin salgını tetikleme olasılığı her şeyden daha olasıdır.Birçok insan, bazı yiyeceklerin soğuk algınlığını tetikleyebileceğine inanmaktadır. Ancak, bu iddianın arkasında çok az kanıt vardır veya hiç kanıt yoktur.
Soğuk algınlığı tipik olarak aşağıdakiler tarafından tetiklenir:
- sıcak güneşe veya soğuk rüzgara maruz kalma
- başka bir hastalık
- zayıflamış bir bağışıklık sistemi
- stres
- hormon dalgalanmaları
- kuru, çatlamış dudaklar
İnsanlar ayrıca bazı yiyeceklerin soğuk algınlıklarını önleyip önleyemeyeceğini veya azaltabileceğini bilmek ister.
Diyetin herpes simpleks virüsünün aktivitesini nasıl etkilediği ve soğuk algınlığına ne iyi gelir, neyin işe yarayıp neyin yaramadığı hakkında araştırmanın söylediklerine bir göz atacağız.
Soğuk Algınlığı Salgınlarını Tipik Olarak Tetikleyen Nedir?
Herpes simpleks virüsü, özellikle tip 1 (HSV-1) ile enfekte olduysanız, soğuk algınlığı yaygın olabilir. Virüs belirli periyotlarda hareketsiz kalabilirken, tetiklendiğinde uçuk çıkartabilirsiniz.
Bazı insanlar gıdaların salgınları tetikleyebileceğine inanırken, çevresel faktörlerin salgını tetikleme olasılığı her şeyden daha olasıdır.
Sıcak güneşe, soğuk rüzgâra veya başka bir hastalığa maruz kalmak genellikle beklenmedik soğuk algınlığı salgınının nedenidir. Dalgalanan hormonlar da suçlanabilir.
Bazı Gıdalar Soğuk Algınlığı Salgınlarını Önlemede Etkili Midir?
Herpes simpleks virüsü veya semptomları için bilinen bir tedavisi yoktur. Bununla birlikte, bazı gıdalar vücudunuzun virüsle savaşma yeteneğini artırabilir.
İşte araştırmanın, soğuk algınlığı salgınlarının süresini önleyebilecek veya azaltabilecek diyetle ilgili ilaçlar hakkında söyledikleri.
Lisin Alımını Arttırmak
Eski laboratuvar ortamında yapılan çalışmalarda, yiyeceklerden aldığınız esansiyel bir amino asit olan lisinin soğuk yaraların önlenmesine yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Lisin ayrıca oral takviye ve krem olarak da mevcuttur.
Lisin, salgınlara karşı koruduğu düşünülmektedir. Çünkü herpes simpleks virüsünün çoğalması için gereken bir amino asit olan arginin aktivitesini azaltır.
En zengin lisin kaynakları, protein bakımından zengin gıdalardır, örneğin:
- et, özellikle sığır eti, tavuk
- peynir, özellikle parmesan
- balık, özellikle morina ve sardalya
- soya fasulyesi
- spirulina
- çemen tohumu
Ancak, kanıtların gözden geçirilmesi lisinin soğuk algınlığı salgınlarını önleme yeteneği konusunda kararsız kalır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurgular.
Arjinin İçeriği Yüksek Gıdalardan Kaçınmak
Bazı küçük kanıtlar soğuk algınlığı salgınlarını önlemenin bir yolu olarak çok fazla arjinin içeren gıdaları kısıtlamaya da işaret ediyor. Ancak,araştırmalar sonuçsuz.
Arjinin açısından zengin gıdalar şunları içerir:
- bazı etler
- yer fıstığı ve diğer fındık
- bakliyat
- kepekli tahıllar
Lisin alımınızı artırmanın ve arjinin alımınızı azaltmanın soğuk algınlığı salgınlarını önleyip önleyemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiren Yiyecekler Yemek
Anekdot kanıtları, belirli yiyecekleri yemenin bağışıklık sisteminizi artırabileceğini ve bu da soğuk algınlığı salgınlarının önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
İşte bazı bağışıklık artırıcı öneriler:
- Antioksidanlar. Karnabahar, ıspanak, lahana, çilek ve domates gibi antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- C vitamini. Bazı araştırmalar, C vitamininin soğuk yaraların tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Biber, portakal ve çilek gibi C vitamini içeren meyve ve sebzelerin alımını artırmayı deneyin.
- Çinko. Çinko bakımından zengin gıdalar sahip olduğunuz salgın sayısını azaltabilir. Zengin kaynaklar arasında buğday tohumu, nohut, kuzu eti bulunur.
- B vitamini kompleksi. B vitaminleri ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Onları yeşil fasulye, yumurta, ıspanak ve brokoliden alabilirsiniz.
- Probiyotikler. Probiyotik almak yardımcı olabilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Uzun Lafın Kısası
Uçuklar, genellikle HSV-1 suşu olan herpes simpleks virüsü enfeksiyonu sonucu gelişir. Her ne kadar bazı gıdalar soğuk algınlığı salgınları için bir tetikleyici olarak düşünülse de, bu iddianın kesin bir kanıtı yoktur.
Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler gibi bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan yiyecekler yemek, salgınları atmanıza yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar ayrıca lisin açısından zengin gıdaların yemesinin veya arjininli gıdalardan kaçınmanın da soğuk yara salgınlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, diyet ve herpes simpleks virüsü arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bir salgını önlemenin en iyi yolu, akut veya uzun süreli hastalık, havadaki aşırı uçlar, duygusal veya fiziksel stres gibi virüsü tetiklediği bilinen faktörlerden kaçınmaktır.
