Gerilim Baş Ağrısı Ne Demek? Gerilim Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Gerilim tipi baş ağrısı, en sık görülen baş ağrısı tipidir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Ne Demek?

Gerilim tipi baş ağrısı, en sık görülen baş ağrısı tipidir. Gözlerinizin arkasında, başınızda ve boynunuzda hafif, orta veya yoğun ağrıya neden olabilir. Bazı insanlar gerilim tipi baş ağrısının alında sıkı bir bant gibi hissettirdiğini söylüyor.

Gerilim tipi baş ağrısı yaşayan çoğu insan, dönemsel baş ağrılarına sahiptir. Bunlar ortalama olarak ayda bir veya iki kez meydana gelir. Ancak gerilim tipi baş ağrıları da kronik olabilir.

Cleveland Clinic'e göre, kronik baş ağrıları ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 3'ünü etkiliyor ve ayda 15 günden fazla süren baş ağrısı ataklarını içeriyor. Kadınların gerilim tipi baş ağrısına sahip olma olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır.

Gerilim Baş Ağrılarının Nedenleri

Gerilim baş ağrılarına baş ve boyun bölgelerindeki kas kasılmaları neden olur.

Bu tip ağrılar çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.

• gıdalar
• faaliyetler
• stresler

Bazı insanlar bilgisayar ekranına uzun süre baktıktan sonra veya uzun süre araba kullandıktan sonra gerilim baş ağrıları geliştirir.  Soğuk hava da gerilim tipi baş ağrısını tetikleyebilir.

Gerilim baş ağrılarının diğer tetikleyicileri şunları içerir:

• alkol
• göz yorgunluğu
• kuru gözler
• yorgunluk
• sigara içmek
• bir soğuk algınlığı veya grip
• bir sinüs enfeksiyonu
• kafein
• kötü duruş
• duygusal stres
• azaltılmış su alımı
• uyku eksikliği
• öğün atlamak

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Belirtileri

Gerilim tipi baş ağrısı belirtileri şunları içerir:

• donuk baş ağrısı
• alın çevresindeki basınç
• alın ve kafa derisi etrafında hassasiyet

Ağrı genellikle hafif veya orta şiddettedir, ancak yoğun da olabilir. Bu durumda, gerginlik baş ağrınızı migrenle karıştırabilirsiniz. Bu, başınızın bir veya her iki tarafında zonklama ağrısına neden olan bir baş ağrısı türüdür.

Bununla birlikte, gerilim baş ağrıları bulantı ve kusma gibi tüm migren semptomlarına sahip değildir. Nadir durumlarda, gerilim tipi bir baş ağrısı migrenlere benzer şekilde ışığa ve yüksek gürültüye duyarlılığa neden olabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Teşhisi için Testler

Ağır vakalarda, sağlık uzmanınız beyin tümörü gibi diğer sorunları ekarte etmek için testler yapabilir.

Diğer koşulları kontrol etmek için kullanılan testler, iç organlarınızın resimlerini çekmek için X-ışınlarını kullanan bir CT taramasını içerebilir. Sağlık uzmanınız yumuşak dokularınızı incelemelerine izin veren bir MRI da kullanabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir? Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

İlaçlar ve Evde Bakım

Daha fazla su içerek başlayabilirsiniz. Susuz kalmış olabilirsiniz ve su alımınızı artırmanız gerekebilir. Ayrıca, ne kadar uyuduğunuzu da düşünmelisiniz. Uyku eksikliği gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek herhangi bir öğün atlamadığınızdan da emin olun.

Bu stratejilerden hiçbiri işe yaramazsa, gerginlik baş ağrısından kurtulmak için ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz (OTC) ağrı kesici ilaçları alabilirsiniz. Ancak bunlar sadece arada bir kullanılmalıdır.

Mayo Clinic'e göre, OTC ilaçlarının çok fazla kullanılması “aşırı kullanıma” veya “geri tepmeye” neden olabilir. Bu tür baş ağrıları, bir ilaca fazla alıştığınızda ortaya çıkar ki, ilaçlar geçince ağrı hissedersiniz.

OTC ilaçları bazen tekrarlayan gerilim baş ağrılarını tedavi etmek için yeterli değildir. Bu gibi durumlarda, sağlık uzmanınız size ilaç için bir reçete verebilir, örneğin:

• indometazin
• ketorolak
• naproksen

Ağrı kesiciler işe yaramıyorsa, bir kas gevşetici reçete edebilirler. Bu, kas kasılmalarını durdurmaya yardımcı olan bir ilaçtır.

Sağlık uzmanınız, doktorunuz seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) gibi bir antidepresan da reçete edebilir. SSRI'lar beyninizin serotonin seviyelerini dengeleyebilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca aşağıdakiler gibi diğer tedavileri de önerebilirler:

• Stres yönetimi sınıfları: Bu sınıflar size stresle başa çıkmanın yollarını ve gerginliği nasıl hafifleteceğinizi öğretebilir.
• Biofeedback: Bu size ağrı ve stresi yönetmeyi öğreten bir rahatlama tekniğidir.
• Bilişsel davranışçı terapi (CBT): CBT stres, endişe ve gerginliğe neden olan durumları tanımanıza yardımcı olan konuşma terapisidir.
• Akupunktur: Bu, vücudunuzun belirli bölgelerine ince iğneler uygulayarak stres ve gerginliği azaltabilecek alternatif bir tedavidir.

Takviyeler

Bazı takviyeler ayrıca gerilim kaynaklı baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, alternatif ilaçlar geleneksel ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, bunları her zaman önce sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, aşağıdaki takviyeler gerilim baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir:

• öksürük otu
  
• koenzim Q10
• krizantem
  
• magnezyum
• riboflavin (B-2 vitamini)

Aşağıdakiler ayrıca bir gerilim baş ağrısını da hafifletebilir:

• Başınıza günde birkaç kez 5 ila 10 dakika boyunca bir ısıtma yastığı veya buz torbası uygulayın.
• Gergin kasları gevşetmek için sıcak bir banyo yapın veya duş alın.
• Duruşunuzu iyileştirin.
• Göz yorgunluğunu önlemek için sık sık bilgisayar molaları verin.

Bununla birlikte, bu teknikler tüm gerilim baş ağrılarının geri dönmesini engelleyemeyebilir.

Gelecekteki Gerilim Baş Ağrılarını Önleme

Gerilim tipi baş ağrılarına genellikle belirli tetikleyiciler neden olduğu için, baş ağrınıza neden olan faktörleri belirlemek, gelecekte olabilecek baş ağrılarını önlemenin bir yoludur.

Bir baş ağrısı günlüğü, gerilim baş ağrılarınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.

Şunu kaydedin:

• günlük yemekler
• içecekler
• faaliyetler
• stresi tetikleyen durumlar

Gerilim baş ağrınız olan her gün için bir not alın. Birkaç hafta veya ay sonra bağlantı kurabilirsiniz. Örneğin, günlüğünüz belirli bir yemeği yediğiniz günlerde baş ağrısının meydana geldiğini gösteriyorsa, o yiyecek tetikleyiciniz olabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Yaşayanlar için Durum

Gerilim baş ağrıları sıklıkla tedaviye yanıt verir ve nadiren kalıcı nörolojik hasara neden olur. Yine de, kronik gerilim baş ağrıları yaşam kalitenizi etkileyebilir.

Bu baş ağrıları fiziksel aktivitelere katılmanızı zorlaştırabilir. Günlerce çalışmayı veya okulu da kaçırabilirsiniz. Ciddi bir sorun haline gelirse, doktorunuzla konuşun.

Şiddetli semptomları göz ardı etmemek önemlidir. Aniden başlayan bir baş ağrınız veya aşağıdaki durumların eşlik ettiği bir baş ağrınız varsa derhal tıbbi yardım isteyin:

• konuşma bozukluğu
• denge kaybı
• yüksek ateş

Bu, çok daha ciddi bir soruna işaret edebilir, örneğin:

• bir inme
• tümör
• bir anevrizma

Bütün bunların dışında kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)