Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri

Diyetisyen Elif Manay ekledi.
Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

Fiziksel aktivite sağlığın korunması ve devam ettirilmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Bu bağlamda fiziksel aktiviteyi arttırabileceğiniz 3 temel alan vardır. Bunlar;

1- Ulaşım

Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız ineceğiniz duraktan 1-2 durak önce inerek veya markete giderken araçla gitmek yerine yürümeyi tercih ederek fiziksel aktivitenizi arttırabilirsiniz.

2- Ev içindeki uğraşlar

Evin içinde yapacağınız işler (özellikle kuvvet gerektiren işler ) fiziksel aktiviteyi arttırmak için harika bir seçenektir. 

3- Boş zamanlar

Boş zamanlarınızda spor yaparak veya yürüyüşe çıkarak ya da arkadaşlarınızla oynayacağınız futbol, basketbol gibi takım oyunları oynayarak fiziksel aktivitenizi arttırabilirsiniz.

Fiziksel aktiviteyi arttırmanın yollarını saydık peki sağlığa faydaları nelerdir?

Kan basıncını (tansiyonu) düşürmeye yardımcı

Yağ dokusunun azalmasına ve kas dokusunun artmasına yardımcı olur

Kalp hastalıkları riskini azaltır

Diyabetli kişilerde kan şekerinin dengelenmesine ve semptomların azaltılmasına yardımcı olur

Ruh halini iyileştirir

İyi kolesterolü (HDL) yükseltmeye, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcıdır

Kemik yoğunluğunu arttırarak kemik sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır

Kalp kapasitesini ve akciğer fonksiyonlarını arttırır

Uykusuzluk sorunlarına iyi gelir

Bağırsak sağlığı üzerine olumlu etkileri vardır, kabızlığı önler

Kanser riskini azaltır

Özellikle çocuklarda becerileri geliştirir ve özgüveni arttırır

Çocuklarda arkadaşlık kurma becerilerini geliştirir

Fiziksel aktivitenin bu kadar yararı varken hayliyle bizim de fiziksel aktiviteyi hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerekir. Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler sizin hem sağlığınızı hem de yaşam biçiminizi düzene koyacaktır.

Sevgiler 

Beslenme ve Diyet Uzmanı

           Elif Manay

İnstagram adresi

https://instagram.com/diyetisyenelifmanay 


Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Bu yazı hakkında henüz bir yorum yapılmadı.

Bu yazıya ilk yorum yapan siz olun.

Soru ve görüşleriniz bizim için değerledir. Sorun ve görüşlerinizi iletmenizden memnuniyet duyarız.

Benzer Yazılar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Kategoriler