Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerine Etkileri

Fiziksel aktivite sağlığın korunması ve devam ettirilmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Bu bağlamda fiziksel aktiviteyi arttırabileceğiniz 3 temel alan vardır. Bunlar;

1- Ulaşım

Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız ineceğiniz duraktan 1-2 durak önce inerek veya markete giderken araçla gitmek yerine yürümeyi tercih ederek fiziksel aktivitenizi arttırabilirsiniz.

2- Ev içindeki uğraşlar

Evin içinde yapacağınız işler (özellikle kuvvet gerektiren işler ) fiziksel aktiviteyi arttırmak için harika bir seçenektir. 

3- Boş zamanlar

Boş zamanlarınızda spor yaparak veya yürüyüşe çıkarak ya da arkadaşlarınızla oynayacağınız futbol, basketbol gibi takım oyunları oynayarak fiziksel aktivitenizi arttırabilirsiniz.

Fiziksel aktiviteyi arttırmanın yollarını saydık peki sağlığa faydaları nelerdir?

• Kan basıncını (tansiyonu) düşürmeye yardımcı

• Yağ dokusunun azalmasına ve kas dokusunun artmasına yardımcı olur

• Kalp hastalıkları riskini azaltır

• Diyabetli kişilerde kan şekerinin dengelenmesine ve semptomların azaltılmasına yardımcı olur

• Ruh halini iyileştirir

• İyi kolesterolü (HDL) yükseltmeye, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcıdır

• Kemik yoğunluğunu arttırarak kemik sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır

• Kalp kapasitesini ve akciğer fonksiyonlarını arttırır

• Uykusuzluk sorunlarına iyi gelir

• Bağırsak sağlığı üzerine olumlu etkileri vardır, kabızlığı önler

• Kanser riskini azaltır

• Özellikle çocuklarda becerileri geliştirir ve özgüveni arttırır

• Çocuklarda arkadaşlık kurma becerilerini geliştirir

Fiziksel aktivitenin bu kadar yararı varken hayliyle bizim de fiziksel aktiviteyi hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerekir. Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler sizin hem sağlığınızı hem de yaşam biçiminizi düzene koyacaktır.

Sevgiler 

Beslenme ve Diyet Uzmanı

           Elif Manay

İnstagram adresi

https://instagram.com/diyetisyenelifmanay