Elma Reflüye İyi Gelirmi?

Elmanın size yardımcı olabileceğine inanıyorsanız, deneyin.

Elma ve Asit Reflü

Elma asit reflüyü tetikler mi? Elma reflü yaparmı? Elmalar iyi bir kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Bu alkalize edici minerallerin asit reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Asit reflü nedir? Asit reflü, mide asidi yemek borusuna yükseldiğinde ortaya çıkar. Bazıları, yemekten sonra veya yatmadan önce bir elma yemenin midede alkali bir ortam oluşturarak bu asidi nötralize etmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Tatlı elmaların ekşi çeşitlerden daha iyi çalıştığı düşünülmektedir.

Elma Yemenin Faydaları Nelerdir? Elma Faydaları

Elmanın faydaları nelerdir? Elmanın faydaları

Elmada bulunan pektin, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.
Elmalar ayrıca kanser riskinizi azaltabilecek antioksidanlar içerir.
Elma kabuğunda bulunan ursolik asit, yağ kaybına ve kas büyümesinin artmasına yardımcı olabilir.

Pektin nedir ve ne işe yarar? Elmalar, pektin olarak bilinen büyük miktarlarda çözünür bir lif içerir. Pektin, arter duvarlarında bir tür kolesterol birikmesini önleyebilir. Bu, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir.

Pektin ne işe yarar? Pektin ayrıca:

zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olun
safra taşlarını küçültmek veya önlemek
diyabetli kişilerde glikoz emilimini geciktirmek

Elmada bulunan antioksidan flavonoidler, serbest radikallerin neden olduğu oksidasyonu sınırlayabilir veya önleyebilir. Bu, gelecekteki hücre hasarının oluşmasını önleyebilir.

Elmalar ayrıca antioksidan biyokimyasallar olan polifenolleri içerir. Polifenollerin kanser ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.

Ursolik asit nedir? Elma kabuğunda bulunan ursolik asit, iyileştirici özellikleriyle de bilinir. Yağ kaybı ve kas korunmasında rolü olduğu söyleniyor. Hayvan çalışmaları umut verici olsa da, ursolik asit henüz insanlarda çalışılmamıştır.

Araştırma Ne Diyor?

Pek çok kişi asit reflüsünü elma ile tedavi etmenin başarılı olduğunu bildirmesine rağmen, bu iddiaları destekleyecek herhangi bir bilimsel kanıt yoktur. Çoğu insan kırmızı elmaları herhangi bir yan etki yaşamadan yiyebilir, bu nedenle bunları günlük diyetinize eklemenin bir zararı yoktur. Tipik bir porsiyon büyüklüğü, bir orta boy elma veya yaklaşık bir fincan doğranmış elmadır.

Elma Zararlı Mı? Riskler ve Uyarıları - Elma Zararı

Elma Zararları Nelerdir? Elma Zararları

Yeşil elmalar daha asidiktir. Bu, asit reflü belirtilerinizde bir artışa neden olabilir.
Geleneksel elma kabukları eser miktarda böcek ilacı taşıyabilir.
Elma püresi veya elma suyu gibi elma ürünleri, taze elma ile aynı alkalileştirme etkisine sahip olmayacaktır.

Elmalar genellikle yenmek için güvenli olsa da, bazı elma türleri asit reflüsü olan kişilerde semptomları tetikleyebilir. Kırmızı elmalar genellikle semptomlarda artışa neden olmaz. Yeşil elmalar daha asidiktir ve bazıları için olumsuz bir etkisi olabilir.

Geleneksel elma kabuklarında pestisit kalıntısı mevcut olabilir. Asgari kalıntı bırakan bir elma kabuğu yemek, herhangi bir olumsuz yan etkiye neden olmamalıdır. Zirai ilaçlara maruz kalma oranınızı azaltmaya çalışıyorsanız, organik elma satın almalısınız.

Taze elma, meyve suyu, elma püresi veya diğer elma ürünleri gibi işlenmiş formlara göre tavsiye edilir. Taze elmalar genellikle daha yüksek lif içeriğine, daha fazla antioksidanlara sahiptir ve kan şekeri seviyeleriniz üzerinde daha az etkiye sahiptir.

Diğer Asit Reflü Tedavileri - Asit Reflü Tedavi - Asit Reflüsü Tedavisi - Reflü Asit Tedavisi

Asit reflüye ne iyi gelir?Asit reflü nasıl geçer? Pek çok asit reflü vakası yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Bu içerir:

mide ekşimesini tetikleyen gıdalardan kaçınmak
daha gevşek kıyafetler giymek
kilo kaybetmek
yatağınızın başını yükseltmek
daha küçük öğünler yemek
yedikten sonra uzanmamak

Asit reflüsü ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramıyorsa, reçetesiz satılan (OTC) bir ilaç denemek isteyebilirsiniz. Bu içerir:

Maalox ve Tums gibi antasitler
Famotidin (Pepcid) gibi H2 reseptör blokerleri
lansoprazol (Prevacid) ve omeprazol (Prilosec) gibi proton pompası inhibitörleri (PPI'lar)

Mide ekşimesini tedavi etmedeki etkinliğine rağmen, ÜFE'ler kötü bir şöhrete sahip. Kırıklar ve magnezyum eksikliği gibi yan etkilerden sorumlu tutulurlar. Ayrıca Clostridium difficile bakterilerinin neden olduğu ishal gelişme riskinizi artırdığı düşünülmektedir.

OTC ilaçları birkaç hafta içinde rahatlama sağlamazsa, doktorunuzu aramalısınız. Reçeteyle satılan H2 reseptör blokerleri veya ÜFE'ler reçete edebilirler.

Reçeteli ilaçlar işe yaramazsa, doktorunuz alt yemek borunuzu güçlendirmek için ameliyat önerebilir. Bu genellikle diğer tüm seçenekler denendikten sonra son çare olarak yapılır.

Şimdi Ne Yapabilirsiniz?

Reçetesiz ve reçeteli ilaçlar semptomlarınızı hafifletebilmesine rağmen, olumsuz yan etki potansiyeline de sahiptir. Sonuç olarak, birçok insan asit reflülerini tedavi etmek için doğal ilaçlar arıyor.

Elmanın size yardımcı olabileceğine inanıyorsanız, deneyin. Elmalar semptomlarınızı gidermese bile sağlıklı beslenmeye katkıda bulunurlar. Hatırlayin:

pestisit maruziyetini azaltmak için mümkünse organik seçin
pestisit izlerini çıkarmak için elmaların kabuklarını soyun
yeşil elmalardan kaçının çünkü daha asidiktirler

Belirtileriniz devam ederse doktorunuzla konuşmalısınız. Birlikte, size en uygun tedavi planını geliştirebilirsiniz.

Uzun Lafın Kısası

Elma, asit reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülen alkalize edici mineraller olan kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Ayrıca, elmada bulunan pektin adlı çözünür lif, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir ve arter duvarlarında kolesterol birikmesini önleyebilir. Ancak, elmanın asit reflüyü tedavi ettiğine dair bilimsel kanıtlar henüz mevcut değildir.

Elma tüketirken dikkate almanız gereken bazı noktalar vardır. Hangi elma reflüye daha iyi gelir? Yeşil elmalar daha asidiktir, bu nedenle asit reflü semptomlarını tetikleyebilir. Ayrıca, geleneksel elma kabuklarındaki pestisit kalıntıları bulunabilir, bu yüzden organik elma tercih etmek veya kabuklarını soyarak pestisit izlerini azaltmak önemlidir. Taze elma, elma suyu veya elma püresi gibi işlenmiş ürünler, taze elma kadar etkili olmayabilir.

Asit reflü tedavisinde yaşam tarzı değişiklikleri genellikle önerilen ilk adımlardır. Bunlar, mide ekşimesine neden olan gıdalardan kaçınmak, kilo vermek, daha küçük öğünler yemek, yatağın başını yükseltmek gibi önlemleri içerir. İlaçlar da kullanılabilir, ancak bunların yan etkileri olabilir. İlaç kullanımı hakkında doktorunuzla görüşmeniz önerilir.

Sonuç olarak, elma sağlıklı bir besindir ve asit reflü semptomlarını hafifletebileceği düşünülen bazı özelliklere sahiptir. Ancak, semptomlarınız devam ederse veya şiddetlenirse, bir doktora danışmanız önemlidir.