Bir Annenin Doğumdan Sonra Öz Bakım Mücadelesi

Bu süreç bazı basit şeylerin kıymetini bilmediğimizi anlamamızı sağlar.

Bu süreç bazı basit şeylerin kıymetini bilmediğimizi anlamamızı sağlar. Tuvalet gibi.

Bebeğim olduğunda ihtiyaçlarımın çoğunun bir kenara bırakılacağını biliyordum. Çok yardıma ihtiyacım olacağını biliyordum.

Ama en temel öz bakım seviyesinin bile ne kadar zor olacağını bilmiyordum. Tuvalete gitmek gibi temel bir şeyin böyle bir zorluk haline geleceğini mesela.

Doğum sonrası öz bakım mücadelesi gerçektir.

Amy Schumer’ın instagram yayınlarını, tüm kitapları okuyabilir ve güleriz. Podcastlerde yabancıların doğum hikayelerini dinleyebiliriz. Bizim için nasıl olacağını hayal etmeye çalışabiliriz.

Daha önce bile yapabilirdik, ama asla aynı değil - ve olayın içine girene kadar hiçbir fikrimiz yok.

Kardeşim bebeğimin duşunu yaptırırken sürekli bir şeyler söyledi: ‘‘yeni doğmuş bebeğinin olması savaşa girmek gibidir. Hiçbir eğitim sizi siperlerde gerçekten olan şeye benzeyecek şekilde hazırlayamaz. ”

Yine de Ben Bir Planlamacıyım

Üçüncü üç aylık dönemimin çoğunu bu “ilk 40 gün” için hazırlanmakla geçirdim.

İlk 6 hafta doğum yaptıktan sonra birçok kültürde şifa için kritik bir zaman olarak kabul edilir. Bazıları, bu süre zarfında kendinize nasıl baktığınızın sizi daha sonraki hamilelik ve menopoz için ayarladığına inanmaktadır.

Baskı yok, değil mi?

Vajinal doğum umuduyla alkolsüz ‘cadı fındığı’ ile “ pedlerimi ” yaptım. Yüksek belli iç çamaşırları stokladım ve yatağa kadar gelen bir beşik aldım. Kocam her gece ekstra yardıma ihtiyacımız olacağını hatırlattı.

Doğum sonrası gebelik ve doğum sonrası danışmanı ile anlaştık.

Ama kardeşimin önceden bildiği gibi, hiçbir planlama beni tam olarak hazırlayamazdı.

Kişisel bakımımı ve şifamı, bu yeni varlıkla ilgilenmeyi öğrenmeyle dengelemenin ne kadar zor olduğuna şaşırmıştım.

Yani, bir zamanlar bir gecede 9 kesintisiz saate ihtiyaç duyduğunuz günlerde sadece 4 saat uyumaya nasıl hazırlanıyorsunuz?

Ya da attığınız her adımın acı verici olacağından, çünkü doğum sancısı sırasında canınızı acıtmadınız mı? Yoksa karnınız kesilmedi mi?

Ya da kendinizi besleyemediğiniz için açlık çekiyor olsanız bile, bebeğinizin sürekli tutulması gerekiyor mu?

Ya da sadece tuvaleti kullanmak için mücadele ettiğinizde, sadece bunu yapmak inanılmaz derecede acı verici olmakla kalmaz, tuvaletten çıkıp devam edemezsiniz…

Hayır, şimdi lavabo suyunun ısınmasını beklemelisiniz, böylece durulayın, sonra spreyinizi uygulayın, ardından hastane sınıfı pedinizi değiştirin sonra iç çamaşırınızı tehlikeli bir şekilde yukarı çekmeden önce, üzerine donmuş bir pedi nazikçe istifleyin.

Bu arada, bebek diğer odada bir sinirlilik hali yaşıyor ve eşiniz “Sanırım emmeye ihtiyacı var! Orada daha ne kadar zamana ihtiyacın var? ” diye soruyor.

Buna hazırlanmanın bir yolu yok.

Hazırlıklı Olabilir Misin?

Elbette, arkadaşlarınız duş almanın zor olacağını ve tırnaklarınızı tekrar yapmak için önümde uzun bir süre olacağı konusunda uyardı - ama hiç kimse diş fırçalamak için izin istemenin nasıl hissettirdiğinden bahsetmiyor ya da bir doktorun randevusuna gitmek için ya da ismine rağmen gerçek bir banyo kadar lüks olmaktan uzak bir banyo yapmak için.

Hayır, hiçbir şey seni hazırlamaz.

Hiçbir şey sizi bu küçük varlık için hissettiğiniz çılgınca sevgi için hazırlamaz. Her şeyi feda etmeye hazır olduğunuz bu yabancı için. 

Ya da gece beslemelerinden birini alan partneriniz veya destek personeliniz için hissettiğiniz muazzam şükranı, böylece pompalayıp uykuya geri dönebilirsiniz.

Ya da bir kucak dolusu hijyen malzemesine almak zorunda kalmadan, nihayet tuvalete gidebildiğinizdeki şaşırtıcı duyguyu.

Evet, doğum sonrası öz bakım mücadelesi gerçek, ancak aynı zamanda geçici ve belki de bazı yönlerden gerekli.

Bizi bebeğimize bakmanın ortasına öyle bir atıyor ki en temel ihtiyaçlarımızı bile bir kenara bırakmaya istekliyiz.

Bir sabah dişlerinizi fırçalayıp küçük çocuğunuz yanınızda oynadıkça biraz yoga yapacaksınız ve her gün size biraz daha az ihtiyaç duyduklarını anlayacaksınız.

Öz bakım zamanınızı geri almaktan mutlu olmanıza rağmen, aslında bu küçük insanın dünyadaki ilk günlerini özleyeceksiniz.

 

 

Uzun Lafın Kısası 

 

Doğum Sonrası Depresyon: Anne olmanın getirdiği hormonal değişimler ve yaşamın yeni düzenine adapte olma süreci, bazı annelerde doğum sonrası depresyonun ortaya çıkmasına yol açabilir. Bu durumda anneler, nasıl başa çıkacaklarını ve kendilerine nasıl iyi bakabileceklerini araştırırlar.

 

Sağlıklı Beslenme: Doğum sonrasında, bir annenin kendine iyi bakması ve enerjik kalması için sağlıklı bir beslenme düzeni önemlidir. Anneler, dengeli bir diyetin yanı sıra emzirme döneminde özel beslenme ihtiyaçları hakkında bilgi ararlar.

 

Egzersiz ve Aktivite: Anne olmanın yoğunluğuyla birlikte, egzersiz ve düzenli aktivite yapmak zaman zaman zor olabilir. Ancak, egzersiz yapmanın annelerin fiziksel ve zihinsel sağlığına faydalı olduğu bilinir. Bu nedenle, doğum sonrası dönemde uygun egzersiz programları ve aktivite önerileri aranır.

 

Kendine Zaman Ayırma: Bir anne olarak, sürekli olarak çocuğunuzla ilgilenmek ve onun ihtiyaçlarına odaklanmak kolaylıkla kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmenize yol açabilir. Kendine zaman ayırmanın önemi ve nasıl yapılacağı konusunda bilgi arayışı, birçok anne için önemlidir.

 

Stres Yönetimi: Anne olmak, birçok duygusal ve fiziksel stresi beraberinde getirebilir. Stresle başa çıkmak, annelerin kendilerine iyi bakabilme becerisini etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon, derin nefes alma ve rahatlama egzersizleri gibi yöntemler hakkında bilgi araştırılır.

 

Destek Sistemleri: Bir anne, doğum sonrası öz bakım mücadelesinde destek sistemlerine ihtiyaç duyabilir. Bu destek sistemleri, eş, aile üyeleri, arkadaşlar veya profesyonel danışmanlardan oluşabilir. İnsanlar, doğum sonrası destek gruplarına katılmak veya uzmanlardan yardım almak gibi konuları araştırabilirler.