Diyet Yemekleri

 

“Zamanı geldi” diye düşünüyorsunuz. Sonunda kilo verme yolculuğunuza çıkmanın ve tüm yıllar boyunca yavaşça biriken kilolardan kurtulmanın zamanı geldi.

 

Peki, nereden başlamalı?

 

Kilo kaybı probleminizi, yoğun çalışma ve aile hayatınız ile hokkabazlık yaparak üstesinden gelmek ilk geçişte göz korkutucu gelebilir, ancak gerçekte diyet zor değildir. Aslında, biz diyet kelimesini yanlış anlıyoruz. Diyet aslında sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak olarak tanımlanmalıdır.

 

Kilo vermeye hızlı bir atılım yapmanın kolay bir yolu var: Daha sağlıklı tercihler yaparak, yaşam tarzınızdaki basit bir beslenme değişikliği ile kilo vermeye başlayabilirsiniz.

 

 

İşte bu nedenle sizin için en iyi diyet yemekleri listesini düşük kalorili olandan yüksek kalorili olanlara doğru sıraladık. Ayrıca sizin için tokluk faktörü verilerini de paylaştık. Yemek ismine tıklayarak yemeğin tüm besin değerlerine ulaşabilirsiniz. 

 

Her ne kadar diyet revizyonunuza bir egzersiz rutini eklemek, sadece diyet yapmaya göre daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olsa da, yapılan çalışmalarda, önce diyeti değişikliği ve altı ay sonra egzersiz yapmaya başlayan obez hastaların 12 ay boyunca sağlıklı yemek tercihleri yapan ve tüm yıl boyunca egzersiz yapan katılımcılar ile aynı miktarda kilo verdikleri görüldü.

 

Özetle kilo vermenin ilk ve en önemli adımı sağlıklı besinler veya diyet dostu yemekler tercih etmekten başlar.

 

Kısacası, egzersiz yapmak istemediğiniz için kilo verme hedeflerinizi azaltmayın. Bugün diyetinizi daha fazla kilo vermenizi kolaylaştıracak diyet yemekleri ile değiştirin, daha sonra haftanın 3 günü egzersiz yapın ve kilo vermeye devam edin.

 

Bunu aklınızda tutarak, hızlı bir şekilde kilo vermenize katkı sağlayacağı bilimsel olarak kanıtlandığı en iyi gıdaların bir listesini hazırladık ve ideal fiziğinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

 

Hızlı kilo vermenin birçok yolu vardır.

 

Ancak, çoğu sizi aç ve tatsız besinler tüketmeye yönlendirecektir.

 

Demir gibi sağlam bir iradeniz yoksa, açlık bu planlardan hızla vazgeçmenize neden olur.

 

Burada ana hatlarıyla belirtilen planın amacı:

 

  • İştahınızı önemli ölçüde azaltın.
  • Acıkmadan hızlıca kilo vermenizi sağlar.
  • Metabolik sağlığınızı aynı anda iyileştirin.

 

İşte bu nedenle hem sağlıklı hemde iştahınızı azaltacak yada diğer bir ifade ile aç kalmadan kilo vermenizi kolaylaştırmak.

 

Yemeğin ismine tıklayarak ayrıca yemeğin içerdiği tüm vitamin ve mineral değerlerine ulaşabilirsiniz. Tercihleriniz yaparken tüm vitamin ve mineralleri aldığınızı kolayca belirleyebilirsiniz. Size bu kadar detaylı bilgi sunan başka bir yer bulmanız çok zor yararlanmanız dileğiyle...

 

İşte diyet yemekleri listesi:

 

 

Deniz Ürünleri Salatası Kaç Kalori

Deniz Ürünleri Salatası Kaç Kalori, 100 gram Deniz Ürünleri Salatası içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

99.90 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.75
Devamı →

Kabak Salatası, Cevizli Kaç Kalori

Kabak Salatası, Cevizli Kaç Kalori, 100 gram Kabak Salatası, Cevizli içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

98.58 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.46
Devamı →

Sulu Köfte Kaç Kalori

Sulu Köfte Kaç Kalori, 100 gram Sulu Köfte içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

98.31 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.68
Devamı →

Yoğurt ve Chia Tohumu Kaç Kalori

Yoğurt ve Chia Tohumu Kaç Kalori, 100 gram Yoğurt ve Chia Tohumu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

95.68 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.59
Devamı →

Dardanel Ton Light Kaç Kalori

Dardanel Ton Light kaç kaloridir, 100 gram Dardanel Ton Light içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

95.00 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 3.41
Devamı →

Yoğurt Chia Tohumu ve Meyveler Kaç Kalori

Yoğurt Chia Tohumu ve Meyveler Kaç Kalori, 100 gram Yoğurt Chia Tohumu ve Meyveler içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

94.25 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.54
Devamı →

Ispanak Borani Kaç Kalori

Ispanak Borani Kaç Kalori, 100 gram Ispanak Borani içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

93.37 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.57
Devamı →

Kinoa Salatası Kaç Kalori

Kinoa Salatası Kaç Kalori, 100 gram Kinoa Salatası içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

89.71 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.51
Devamı →

Meyveli Kinoa Salatası Kaç Kalori

Meyveli Kinoa Salatası Kaç Kalori, 100 gram Meyveli Kinoa Salatası içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

89.66 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.52
Devamı →

Yoğurt, Şeftali, Badem ve Yulaf Ezmesi Kaç Kalori

Yoğurt, Şeftali, Badem ve Yulaf Ezmesi Kaç Kalori, 100 gram Yoğurt, Şeftali, Badem ve Yulaf Ezmesi içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

88.01 kcal
(100 Gram)
Tokluk Faktörü 2.67
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
0.9 Gram
Şeker
25 Gram
Protein
4.66 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Gram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle

Instagram Akışı