Diyet Yemek Tarifleri En Pratik Lezzetler

Diyet Yemek Tarifleri En Pratik Lezzetler

Mutfakla pek aram yok, hevesim de yok diyorsanız eğer bilin ki bu tarifler herkesin yapabileceği kadar basit, pratik ve doyurucu.

1. Yumurtalı Domates Dolması Tarifi

Malzemeler:

  • 4 adet büyük boy domates
  • 4 adet yumurta
  • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
  • 1 su bardağı domates püresi
  • 1/2 su bardağı sıcak su
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber


Nasıl Yapılır?

  1. Domatesleri temizleyip kapak olarak kullanmak için sap kısımlarını ayırın. 
  2. Domateslerin ortasını boşaltıp içini tuz ve karabiberle güzelce baharatlayın. İçine rendelemiş olduğunuz kaşar peynirini eşit olacak şekilde paylaştırın.
  3. Sos olarak; Bir tavaya zeytinyağını alıp kızdırın, domates püresini ekleyip 3 dakika kadar  orta ateşte pişirin. Sıcak su döküp 2 dakika daha kaynatın ve ocaktan alın.
  4. Domatesleri fırın tepsisine dikkatlice dizin, her bir domatesin içine birer yumurta kırdıktan sonra tuz ve karabiberle ilavesi yapın. 
  5. Sosu da ekleyip önceden ısıtmış olduğunuz 200 derece fırında yaklaşık 10 dakika pişirin. 

Bu diyet yemekleri kahvaltıya veya ne zaman yemek isterseniz o ana hep uygun olacak hem pratik hem güzel bu tarif biber dolmasıyla asla yarışma niyetinde değildir. Amacı yalnızca sizi açlıktan kurtarmak. Afiyet olsun :)

2. Izgara Hindi Göğüs Tarifi

Malzemeler:

  • 4 adet hindi göğüs
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 şişe soda
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 adet kırmızı soğan


Nasıl Yapılır?

  1. Soda, zeytinyağı, karabiber, tuz ve sarımsak tozuyla hindi göğüslerini sosa bulayın.
  2. Buzdolabında yarım saat beklettikten sonra ısınmış tavaya dizip 15 dakika önlü arkalı pişirin. 

Diyet yemekleri akşam için oldukça uygun bir tarif. Tavuk tüketmek yerine bir değişiklik yapmak istiyorsanız en güzel alternatifi olacak beyaz et hindiyi deneyebilirsiniz. Yeni lezzetlere açık olmanın zamanı gelmedi mi? Afiyet olsun :)

3. Fırında Falafel Tarifi

Malzemeler:

  • 1,5 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1 adet yumurta
  • 1 çay bardağı galeta unu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı 
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber 
  • 1/2 demet maydanoz


Nasıl Yapılır?

  1. Haşlanmış nohut, zeytinyağı ve baharatları robotta çekin püre haline getirin. 
  2. Kabın içinde püre olmuş nohutları, maydanoz ve diğer malzemeleri de ekleyerek karıştırıp köfte gibi yoğurun.
  3. Fırını önceden 160 derecede ısıtıp fırın tepsisine yağlı kağıt yerleştirin ve 15-20 dakika kadar pişirin.

Düşük kalorili falafeli nohutun muhteşemliği ile fırında hazırladık. Sonuç harika oldu. Deneme sırası sizin. Afiyet olsun :)

4. Fırında Baharatlı Patates Tarifi

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 2 dal biberiye
  • 2 diş rendelenmiş sarımsak
  • 1 çay kaşığı tuz

          Servisi için:

  • 4 dal taze kişniş


Nasıl Yapılır?

  1. Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patatesleri zeytinyağı, toz kırmızı biber, kekik, biberiye, rendelenmiş sarımsak ve tuzla güzelce karıştırın. 
  2. Yağlı kağıt sermiş olduğunuz fırın tepsisine patatesleri güzelce aktarın. 
  3. Önceden ısıtmış olduğunuz 200 derece fırında 20 dakika pişirin. 
  4. Üzerine kişniş serperek tüketebilirsiniz.

Artık diyet yemek servisinden sipariş vermenize gerek yok. Mutfağa girin ve aşçılığınıza güvenin.Patates kızartmasına hayır demek çok zor biliyoruz. Bu yüzden yağda patates kızartmak yerine daha sağlıklı bir alternatif olarak fırında patates yaparak atıştırmalıklara doyuyoruz. Afiyet olsun :)

5. Mercimekli Semizotu Salatası Tarifi

Malzemeler:

  • 1 bağ semizotu
  • 1 çay bardağı yeşil mercimek
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 1 silme tatlı kaşığı tuz


Nasıl Yapılır?

  1. Mercimekleri yıkayıp tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su koyup 10 dakika kadar pişirin.
  2. Semizotunu iyice temizleyip iri iri doğrayın ve tabağınıza alın. Üzerlerine mercimekleri ekleyin.
  3. Rendelediğiniz sarımsağı, zeytinyağını, yoğurdu ve tuzu da katıp karıştırın. Hazır.

Diyet yemekleri kolay olamaz mı? İşte diyetlerin en önemli kurtarıcılarından mercimeği ve belki de hiç bir arada düşünmediğiniz semizotunu bu tarifte buluşturup nefis bir salata hazırladık. Bakalım siz ne düşüneceksiniz? Afiyet olsun :)

Uzun Lafın Kısası

Sağlığa giden yol da diyete giden yol da mutfaktan geçer. Eğer mutfakla pek aram yok, hevesim de yok diyorsanız eğer bilin ki bu tarifler herkesin yapabileceği kadar basit, pratik ve doyurucu. Herhangi bir abur cubur yemeye göre çok faydalı olduğu da kesin. Bu diyet yemekleri ve diyet yemek tariflerinden damak zevkinize en uygun olanı bulmak için mutfağın yolunu tutmanın zamanı geldi de geçiyor...

Diyet yemek listesi arıyor, sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın