DEHB Durumunda Kaçınılması Gereken 5 Gıda Maddesi

DEHB tatmin edici bir yaşam için ciddi engeller oluşturabilir. Uygun tıbbi tanı ve yönetim önemlidir.

DEHB ile Başa Çıkma

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri çocukların % 7'sinden fazlasının ve yetişkinlerin % 4 ila 6'sının dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olduğunu tahmin etmektedir. DEHB, bilinen bir tedavisi olmayan nörogelişimsel bir hastalıktır. Bu duruma sahip milyonlarca insan, belirlenen görevleri düzenlemek ve tamamlamakta zorlanıyor. DEHB olan insanlar günlük işlevlerini ilaç ve davranış terapisi ile geliştirebilirler.

Belirli gıdalardan kaçınmanın DEHB tedavinize nasıl yardımcı olabileceği de dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Çocukların Hayatta Başarılı Olmasına Yardımcı Olmak

DEHB, çocukların sosyal hayatlarının yanı sıra eğitimlerinde de başarılı olmalarını zorlaştırmaktadır. Derslere konsantre olma veya ödevleri bitirme konusunda sorun yaşayabilirler. Dinlemek zor olabilir ve sınıfta oturmakta zorlanabilirler. DEHB olan çocuklar o kadar çok konuşabilir veya konuşanın sözünü kesebilir ki, iki yönlü görüşme yapamazlar. Bu ve diğer semptomlar DEHB teşhisi için uzun bir süre boyunca mevcut olmalıdır. Bu semptomları başarıyla yönetmek, çocuğun temel yaşam becerilerini geliştirme şansını arttırır.

DEHB Yetişkin Yaşamına da Müdahale Eder

Başarılı ilişkilere ve tatmin edici kariyerlere sahip olmak için yetişkinlerin DEHB semptomlarını en aza indirmesi gerekir. İş yerinde projelere odaklanmak, bitirmek gerekiyor ve bekleniyor. Unutkanlık, aşırı kıpır kıpır, dikkat etmede güçlük ve zayıf dinleme becerileri gibi şeyler, bitirme projelerini zorlaştırabilen ve bir çalışma ortamında zararlı olabilen DEHB belirtileridir.

Semptom Yönetimine Biraz Çekicilik Ekleyin

Doktorunuzla çalışırken, belirli gıdalardan kaçınarak semptom yönetimine geleneksel yaklaşımlara biraz destek verebilirsiniz. Bilim adamlarının henüz bir tedavisi olmayabilir, ancak DEHB davranışları ve bazı yiyecekler arasında bazı ilginç bağlantılar bulmuşlardır. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek önemlidir ve bazı gıdalardan kaçınarak DEHB belirtilerinde bir düşüş fark edebilirsiniz.

Kimyasal Suçlular

Bazı araştırmacılar, gıda boyaları ve hiperaktivite arasında bir bağlantı olabileceğini bulmuşlardır. Bu bağlantıyı incelemeye devam ediyorlar, ancak bu arada, yapay renklendirme için bileşen listelerini kontrol edin. FDA, bu kimyasalların gıda ambalajlarında listelenmesini gerektirir:

• FD&C Mavi No. 1 ve No. 2
• FD&C Sarı No. 5 (tartrazin) ve No. 6
• FD&C Yeşil No. 3
• Turuncu B
• Narenciye Kırmızısı No. 2
• FD&C Kırmızı No. 3 ve No. 40 (allura)

Diğer boyalar listelenebilir veya listelenmeyebilir, ancak ağzınıza koyduğunuz renkli şeylere dikkat edin. düşünün:

• diş macunu
• vitaminler
• meyve ve spor içecekleri
• sert şeker
• meyve aromalı tahıllar
• barbekü sosu
• konserve meyve
• atıştırmalık meyve
• jelatin tozları
• kek karışımları

Boyalar ve Koruyucular

Zaman etkili bir çalışma koruyucu madde, sodyum benzoat ile sentetik gıda boyaları birlikte, bu hiperaktivite arttığını bulduk. Karbonatlı içeceklerde, salata soslarında ve çeşnilerde sodyum benzoat bulabilirsiniz. Aranacak diğer kimyasal koruyucular:

• bütillenmiş hidroksianisol (BHA)
• bütillenmiş hidroksitoluen (BHT)
• sodyum nitrat
• tert-Butilhidrokinon (TBHQ)

Bu katkı maddelerinden her seferinde bir kaçınarak ve davranışınızı etkileyip etkilemediğini görerek deney yapabilirsiniz.

Boyalar ve koruyucular bir göz atmaya değer olabilir, ancak 2011 yılında FDA'nın çalışmaların sentetik katkı maddeleri ve hiperaktivite arasında henüz bir bağlantı kanıtlamadığını bildirdiği belirtilmelidir.

Basit Şekerler ve Yapay Tatlandırıcılar

Jüri hala şekerin hiperaktivite üzerindeki etkisine devam ediyor. Yine de, ailenizin diyetinde şekeri sınırlamak genel sağlık açısından mantıklıdır. Daha az basit şeker yemek için gıda etiketlerinde herhangi bir şeker veya şurup bulun.

Salisilatlar

Günde bir elma ne zaman doktoru uzak tutmaz? Elmayı yiyen kişi salisilat duyarlı olduğunda. Kırmızı elma ve badem, kızılcık, üzüm ve domates gibi diğer sağlıklı gıdalarda bol miktarda bulunan doğal bir maddedir. Salisilatlar aspirin ve diğer ağrı kesici ilaçlarda da bulunur. Benjamin Feingold, 1970'lerde hiperaktif hastalarının diyetlerinden yapay boyaları, lezzetleri ve salisilatları ortadan kaldırdı. Yüzde 30 ila 50'sinin iyileştiğini iddia etti.

Alerjenler

Salisilatlar gibi, alerjenler sağlıklı gıdalarda bulunabilir. Ancak vücudunuz bunlara duyarlıysa beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve hiperaktivite veya dikkatsizlik tetikleyebilirler. İlk sekiz gıda alerjenini - her seferinde bir tane - yemeyi bırakmak yararlı olabilir:

• buğday
• süt
• yer fıstığı
• ağaç yemişi
• yumurtalar
• soya
• balık
• kabuklu deniz hayvanı

Gıda ve davranış arasındaki bağlantıları izlemek, eliminasyon denemenizi daha etkili hale getirecektir. Bir doktor veya diyetisyen bu süreçte size yardımcı olabilir.

Uzun Lafın Kısası

DEHB tatmin edici bir yaşam için ciddi engeller oluşturabilir. Uygun tıbbi tanı ve yönetim önemlidir. DEHB olan çocukların sadece yüzde 40'ı olgunlaştıkça bozukluğu geride bırakmaktadır. DEHB olan yetişkinlerde depresyon, kaygı ve diğer akıl sağlığı sorunları da daha yüksektir. Belirtilerinizi ne kadar erken kontrol ederseniz, yaşam kaliteniz o kadar iyi olur. Bu nedenle doktorunuzla ve davranış sağlığı uzmanınızla çalışın ve kimyasalları kesmeyi ve gıda alerjileriyle özel önlemler almayı düşünün.