Çorapla Uyumak Zararlı Mı? Doğru Bilinen Yanlışlar

Gece çorapla uyumak zararlı mıdır? Çorapla uyumanın zararları nelerdir? Yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmak, rahatlamak ve uyumak için gereken süreyi kısaltabilir.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz diyet listesini uygun ücreti ile satın alın (Diyetasistan ile Zayıfla!)

Ayaklarım Üşürken Uyuyamıyorum, Çorapla Uyumanın Zararları Var Mı?

Huzursuz gecelerinizin arkasındaki sebep soğuk ayaklar olabilir. Ayaklarınız üşüdüğünde kan damarlarını daraltır ve daha az kan dolaşımına neden olur. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmak beyninize uyku vakti olduğuna dair net bir uyku sinyali  vermeye yardımcı olur.

Çorapla uyumak zararlı mıdır? Ayaklarınızı ısıtmanın en kolay yolu nedir? Yatakta çorap giymek, ayakları sıcak tutmak için en güvenli yoludur. Ayakları sıak tutan ürünler, pirinç çorapları, sıcak su şişesi veya ısıtma battaniyesi gibi diğer yöntemler aşırı ısınmanıza veya yanmanıza neden olabilir.

Geceleri çorap giymenin tek faydası uyku değildir. Bu yeni alışkanlığın hayatınızı nasıl değiştirebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

"Zayıflamak için uyguladığım hızlı kilo verdiren yöntemlerden sonuç alamıyorum, artık kilo vermek istiyorum." diyorsanız eğer online diyetisyenlerin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

Gece Çorapla Uyumak Faydalı Mı? Çorapla Uyumanın Faydaları

Vücudunuzun sıcak kalmasına yardımcı olmanın yanı sıra, geceleri çorap giymenin de ekstra faydaları vardır. Çorapla uyursak ne olur?

• Sıcak basmalarını önler: Bazı kadınlar, iç vücut sıcaklıklarını düşürmek için çorap giymeyi yararlı bulmaktadır.
• Topuklardaki çatlakları iyileştirir: Nemlendirdikten sonra pamuklu çorap giymek, topuklarınızın kurumasını önlemeye yardımcı olabilir.
• Potansiyel orgazmları artırın: BBC'ye göre, araştırmacılar yanlışlıkla çorapla uyuyan insanların orgazm olma becerilerini yüzde 30 artırdığını keşfettiler.
• Raynaud hastalığı olasılığını azaltın: Raynaud hastalığı nedir? Raynaud hastalığı, cildin etkilenen bölgelerinin, genellikle ayak parmakları ve parmakların dolaşımını kaybettiği ve zonklamaya veya şişmeye başladığı zamandır. Geceleri çorap giymek, ayaklarınızı sıcak tutarak ve kan dolaşımını sağlayarak önlemeye yardımcı olabilir.

Hangi Çorapları Giymelisiniz?

Merinos yünü veya kaşmir gibi doğal yumuşak liflerden yapılmış çoraplar en iyisidir. Genellikle pamuklu veya suni elyaf çoraplardan daha pahalıdırlar, ancak ekstra paraya değer. Seçtiğiniz çorapların dar olmadığından emin olun, bu da dolaşımı kısıtlayabilir ve ayaklarınızın uygun şekilde ısınmasını engelleyebilir.

Dolaşımı Artırmak İçin:

1. Ayaklarınıza yatmadan önce masaj yapın.
2. Masaj yağınıza veya favori nemlendiricinize kapsaisin kremi gibi doğal bir dolaşım güçlendirici ekleyin. Bu, kan akışını daha da artırmaya yardımcı olur.
3. Çoraplarınızı giymeden önce üzerine oturarak veya saç kurutma makinesi kullanarak ısıtın.

Uyurken çorap giymenin tek dezavantajı aşırı ısınmaktır. Aşırı ısınırsanız veya çok sıcak hissederseniz, ayaklarınızı battaniyenizin dışında bırakabilirsiniz.

Kompresyon Çorapları

Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe geceleri kompresyon çorapları giymekten kaçının. Kompresyon çorabı ne işe yarar? Kan akışını artırarak dolaşımı iyileştirdikleri bilinmesine rağmen, yatarken giyilmeleri amaçlanmamıştır. Basınçlı çoraplar, kan akışını ayaklarınızdan uzaklaştırır ve uzanırken kan akışını engelleyebilir.

Kendi Pirinç Çorabınızı Nasıl Yapabilirsiniz? Pirinç Torbası

Sıcak banyo, ayak banyosu yoksa veya yatağınızda daha uzun süre kalıcı bir ısı kaynağı olmasını istiyorsanız, pirinç çorabı kullanmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca ağrı için pirinç torbası hazırlanabilir.

Malzemeler:

• sağlam çoraplar
• pirinç
• lastik bantlar

Pirinç Çorabı Nasıl Yapılır?

1. Her çoraba 3 bardak pirinç dökün.
2. Çorabı sağlam bir lastik bantla kapatın.
3. Pirinç çoraplarını mikrodalga fırında 1-2 dakika ısıtın.
4. Soğuk ayaklarınızın ucuna battaniyelerin altına koyun.

Kaçınılması Gereken Şeyler

• Pirinç çoraplarını fırında ısıtmayın çünkü yangın tehlikesi yaratabilir.
• Cilt hassasiyetiniz varsa kullanmayın, çünkü yanabilirsiniz.
• Herhangi bir yanık kazasını önlemek için gözetleyemediğiniz sürece çocuklar veya daha yaşlı kişiler üzerinde kullanmayın

"Kilo vermem durdu, zayıflama çayları da hızlı kilo verdiren kürler de işe yaramıyor." diyorsanız eğer profesyonel destek almak isteyebilirsiniz. Online diyetisyenlerin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (DiyetAsistan ile Zayıfla!).

Ayakları Sıcak Tutmanın Yolu

Kemoterapi gören insanlarda uykusuzluk ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olan sıcak ayak banyoları uygulanırdı. Yatmadan önce sıcak bir banyo veya sadece ayak banyosu yapmak da vücut ısısını artırır ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Sıcak banyolar da doğal bir çözümdür, kolayca elde edilebilir ve herhangi bir ilaç içermez.

Ayaklarınız sürekli üşüyorsa, kan dolaşımınız hatalı olabilir. Ciddi dolaşım problemleriniz veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıklarınız varsa doktorunuza danışın.

Çocuklar ve Bebekler Çorapla Uyuyabilir Mi?

Bebekler ve çocuklar için en iyisi elektrikli battaniyelerden veya ısıtmalı çoraplardan kaçınmaktır. Uykuyu kolaylaştırmanın en güvenli yolu, yatma vakti rutinlerinin bir parçası olarak güzel bir ılık banyo yapmak ve ardından ayaklarına önceden ısıtılmış çorapları giydirmektir.

Sıcak su şişesi kullanmayı seçerseniz, sıcaklığın güvenli olduğundan emin olun ve şişeyle cilt arasında doğrudan temas olmaması için etrafına yumuşak pamuklu bir örtü koyun.

Bebeğinizi veya çocuğunuzu daima aşağıdaki belirtilere karşı kontrol edin:

• aşırı ısınma
• terleme
• kırmızı kızarmış yanaklar
• ağlama ve kıpır kıpır

Bu işaretleri fark ederseniz, hemen fazla giysileri veya battaniyeleri çıkarın.

Uzun Lafın Kısası

Yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmak, rahatlamak ve uyumak için gereken süreyi kısaltabilir. Bu da uyku kalitenizi artırabilir. Giydiğiniz çorapların yumuşak, rahat ve çok hacimli olmadığından emin olun. Ağrıya ve ayak üşümesine neden olan dolaşım problemleriniz varsa veya sıcakken bile sık sık soğuk ayaklarınız varsa bir doktora danışın.