Egzersiz Sonrası Cildinizi Akneden Kurtarmanın Yolları
Egzersiz, akneye neden olan bakterilerin ve mayaların cildinizde gelişmesi için mükemmel koşulları oluşturabilir. Ancak bazı basit ipuçlarını takip etmek, akneler daha başlamadan önce durdurmaya yardımcı olabilir.- Egzersiz, akneye neden olan bakterilerin ve mayaların cildinizde gelişmesi için mükemmel koşulları oluşturabilir. Ancak bazı basit ipuçlarını takip etmek, akneler daha başlamadan önce durdurmaya yardımcı olabilir.
- Egzersiz, artan kan akışı ve strese bağlı akne gibi cilt için birçok faydaya sahiptir.
- Egzersiz ayrıca akne oluşumuna neden olan bakteri ve mayanın gelişmesi için mükemmel koşullar yaratabilir.
- Cildi temiz ve kuru tutmak yardımcı olabilir.
Reçetesiz satılan ilaçlar da faydalıdır.
Birçok yönden, egzersiz cildimiz için çok iyi olabilir. Bu kan akışını arttırabilir ki bu da, besin oksijen getirir ve atıkları götürür, cilt hücrelerine yardım eder.
Stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, spor salonunda iyi bir ter oluşturmak, akne oluşumuna neden olan bakterilerin ve mayaların gelişmesi için mükemmel koşullar yaratarak daha sık aralara neden olabilir.
Egzersiz sonrası akneleri önlemek için dermatologlar aşağıdaki 10 ipucunu tavsiye eder.
1. Eğer Makyaj Yapıyorsanız, Egzersizden Önce Çıkarın
Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde bir dermatolog olan Dr. Susan Massick, makyajı çıkarmak için çalışmadan önce yüzünüzü temizlemenizi tavsiye etti.
Egzersiz sırasında cilde artan kan akışı vardır. Bu artan kan akışı gözeneklerin açılmasına neden olur. Makyaj, genişlemiş gözeneklerde ter ve bakterilerin sıkışmasına neden olabilir. Zamanla bu gözeneklerin ve aknelerin tıkanmasına neden olabilir.
2. Eğer Saçınız Uzunsa, Yüzünüzden Çekin
Massick, uzun saçları yüzünüzden çekmeniz gerektiğini söyledi.
Saçlarınızdaki doğal yağlar ve saç bakım ürünleri cildinize aktarılabilir.
Saç ayrıca cildinizdeki nemi tutabilir.
Bu, gözenekleri tıkayabilir ve mantar büyümesini teşvik eder.
3. Yüzünüze Dokunacak Herhangi Bir Cihazı Silin
Massick, yüzünüze dokunacak tüm ekipmanları temizleyin.
Egzersiz sırasında müzik dinlemekten veya iyi bir podcastten hoşlanıyorsanız kulaklıklar da buna dahildir.
Ayrıca, kask veya googles gibi yüzünüze dokunan spor ekipmanlarını da temizlemelisiniz.
Bunları temizlemek, yağ, kir ve bakterileri giderir.
4. Paylaşılan Egzersiz Ekipmanını Silin
Massick, kullanımdan önce tüm paylaşılan egzersiz ekipmanlarını silmenizi tavsiye etti.
Herkesin bizim kadar düşünceli olması ve her kullanımdan sonra temizlenmesi harika olsa da, buna gerçekten güvenemeyiz.
Kullanmadan önce ekipmanı silmek, cildinize doğru yol bulabilecek bazı bakteri, kir ve yağların temizlenmesine yardımcı olacaktır.
5. Yüzünüze Elinizle Dokunmaktan Kaçının
Massick ayrıca bir egzersiz sırasında yüzünüze ellerinizle dokunmama alışkanlığı kazandırmayı da önerdi.
Dokunduğunuz bakteriler, yağlar veya kirler cildinize aktarılarak tıkanmış gözeneklere ve enfeksiyonlara katkıda bulunabilir.
6. Gevşek, Nem Emici Giysiler Giyin
Terli, sıkı kavga eden giysiler cildinizin yanındaki nemi tutar ve akne parlamaları için mükemmel koşulları yaratır, dedi Massick.
Deride yaygın olarak bulunan bir tür maya Malassezia egzersiz kıyafetlerinizin yarattığı sıcak, nemli koşullarda gelişebilir.
Bu maya cildinizde aşırı büyüdüğünde, bir tür mantar aknesinin gelişmesine neden olabilir.
Bu tip akne genellikle bakteriyel akne olarak yanlış teşhis edilir ve yanlış tedaviye yol açar.
Aşırı mantar büyümesine bağlı cilt kopmaları oral antifungal ilaçlar gerektirir.
7. Terli Giysileri En Kısa Sürede Değiştirin
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi dermatoloji yardımcı doçenti olan FAAD Dr. Dr. Elizabeth M. Damstetter, antrenmandan sonra yukarıdaki gibi aynı nedenden dolayı terli kıyafetlerinizden çıkmanız gerektiğini önerdi.
Tekrar giymeden önce çamaşırlarınızı yıkadığınızdan emin olun. Çünkü gözenek tıkanma yağları ve kiri orada sıkışabilir ve bir dahaki sefere cildinize aktarılabilir.
8. Egzersiz Yaptıktan Sonra Duş Alın
Mümkünse, egzersizden sonra birikmiş olabilecek ter, yağ, kir ve bakterileri temizlemek için duş alın.
Damstetter, akneye meyilli cildi temizlemek için benzoil peroksit içeren yüz ve vücut temizleyicilerinin kullanılması önerilir.
Benzoil peroksit, Cutibacterium acnes adı verilen sivilceye neden olan bakteri miktarını azaltabilir.
Benzoil peroksit cildiniz için çok sertse, egzersiz yaptıktan sonra bakterileri ve yağları çıkarmak için alternatif olarak yumuşak, yağsız bir temizleyici veya misel su kullanabilirsiniz.
Egzersiz yaptıktan sonra duş almak mümkün değilse, en azından yüzünüzü yıkamalısınız.
9. Retinoid Kullanın
UW Health'e göre, retinoidler genellikle akne ve ters kırışıklıkları tedavi etmek için kullanılan A vitamini türevleridir.
Genellikle bir krem veya jel formülasyonunda bulunurlar ve çeşitli güçlerde bulunurlar.
Damstetter, adapalen (Differin) gibi tezgah üstü retinoidlerin cilt hücresi döngüsünü artırabilir ve iltihabı azaltabileceğini belirtti.
Bu, gözeneklerin tıkanmasına yardımcı olur ve akneyi temizler.
İnatçı akne için tazaroten (Tazorac) ve tretinoin (Retin-A) gibi daha güçlü retinoidler reçete ile elde edilebilir.
10. Kişisel Bakım Yetmiyorsa Bir Dermatologa Görünün
Damstetter, kişisel bakım önlemleri aknenizi kontrol altında tutmuyorsa, kurul sertifikalı bir dermatolog görmenizi tavsiye etti.
Bir dermatolog aknenizi tedavi etmeye yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.
Ayrıca bazı insanlar için egzersiz sonrası akne katkıda bulunabilecek aşırı terlemeyi de tedavi edebilirler.
Son olarak, bir dermatolog, cildiniz sivilceler nedeniyle renk değiştirmiş veya yaralanmışsa yardımcı olabilir.
