Çemen Otu Nedir? Faydaları Nelerdir? Kan Şekerini Düşürebilir mi?
Çemen otu, Avrupa ve batı Asya'nın bazı bölgelerinde yetişen bir bitkidir. Yaprakları yenilebilir ve küçük kahverengi tohumları tıpta kullanımları ile ünlüdür.Çemen Nedir?
Çemen otu, Avrupa ve batı Asya'nın bazı bölgelerinde yetişen bir bitkidir. Yaprakları yenilebilir ve küçük kahverengi tohumları tıpta kullanımları ile ünlüdür.
Çemen otu ilk kaydedilen kullanımı Mısır'da, MÖ 1500 yılına dayanmaktadır. Orta Doğu ve Güney Asya'da tohumlar geleneksel olarak hem baharat hem de ilaç olarak kullanılmıştır.
Çemen otunu farklı kullanımlar için satın alabilirsiniz:
- Baharat (bütün veya toz halinde)
- Gıda takviyesi (konsantre hap ve sıvı formda)
- Çay
- cilt kremi
Çemen otu takviyesi almayı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
Çemen Otu ve Diyabet
Çemen otu tohumları diyabet hastaları için yararlı olabilir . Tohumlar, sindirimi ve vücudun karbonhidrat ve şeker emilimini yavaşlatabilecek lif ve diğer kimyasallar içerir.
Tohumlar ayrıca vücudun şekeri nasıl kullandığını iyileştirmeye ve salınan insülin miktarını artırmaya yardımcı olabilir.
Birkaç çalışma çemen otunu belirli durumlar için etkili bir tedavi olarak desteklemektedir. Bu çalışmaların çoğu, tohumun diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme yeteneğine odaklanmaktadır.
2009’da yapılan küçük bir çalışmada sıcak suya batırılmış günlük 10 gram çemen tohumu tip 2 diyabetin kontrolüne yardımcı olabileceğini buldu . Başka bir çalışmada çemen otu unu ile yapılan ekmek gibi pişmiş ürünler yemenin, tip 2 diyabetli kişilerde insülin direncini azaltabileceğini düşündürmektedir.
Diğer çalışmalar ek olarak çemen otu ile açlık glikozunda ılımlı bir düşüş kaydetti.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) bu noktada çemen otunun kan şekerini düşürme kabiliyetine ilişkin kanıtların zayıf olduğunu belirtmektedir.
Çemen Otu Potansiyel Riskleri
Hamile kadınlar çemen kullanmamalıdır çünkü uterus kasılmalarına neden olabilir. NIH emziren kadınlar için çemen otu güvenliği hakkında yeterli bilgi olmadığını ve hormona duyarlı kanserli kadınların çemen otu kullanmaması gerektiğini belirtir.
Bazı insanlar, uzun süreli kullanımdan sonra koltuk altlarından gelen akçaağaç şurubu benzeri bir koku bildirir. Bir 2011 çalışmasında çemen içindeki dimetilpirazin gibi bazı kimyasalların bu kokuya neden olduğunu bularak bu iddiaları doğrulamıştır.
Bu koku akçaağaç şurubu idrar hastalığının neden olduğu koku ile karıştırılmamalıdır . Bu durum çemen otu ve akçaağaç şurubu kokularıyla aynı kimyasalları içeren bir koku üretir.
Çemen otu ayrıca alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Diyetinize çemen otu eklemeden önce olabilecek gıda alerjileri hakkında doktorunuzla konuşun.
Çemen otu içindeki lif ayrıca vücudunuzun ağızdan alınan ilaçları emmede daha az etkili olmasını sağlayabilir. Bu tür ilaçları aldıktan sonra birkaç saat içinde çemen kullanmayın.
Güvenli Mi?
Pişirmede kullanılan çemen otu miktarlarının genellikle güvenli olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, NIH, kadınların hormona duyarlı kanserleri varsa, çemen otumimik östrojen sağlayabilir.
Büyük dozlarda alındığında, yan etkiler gaz ve şişkinliği içerebilir.
Çemen otu, özellikle kan pıhtılaşma bozuklukları ve diyabeti tedavi eden ilaçlarla da çeşitli ilaçlarla reaksiyona girebilir. Bu tür ilaçları alıyorsanız çemen otu almadan önce doktorunuzla konuşun. Düşük kan şekerinden kaçınmak için doktorunuzun diyabet ilaç dozlarınızı düşürmesi gerekebilir.
Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) çemen takviyelerini değerlendirmedi veya onaylamadı. Üretim süreci düzenlenmemiştir, bu nedenle keşfedilmemiş sağlık riskleri olabilir.
Ayrıca, tüm regüle edilmemiş takviyelerde olduğu gibi, etikette listelenen bitki ve miktarın aslında ekte bulunan miktar olduğundan emin olamazsınız.
Diyetinize Nasıl Eklenir?
Çemen tohumu acı, ceviz gibi bir tada sahiptir. Genellikle baharat karışımlarında kullanılırlar. Hint tarifleri onları köriler, turşular ve diğer soslarda kullanır. Ayrıca çemen otu çayı içebilir veya toz çemen otunu yoğurt üzerine serpebilirsiniz.
Çemen otunu nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, diyetisyeninizden mevcut diyabet yemek planınıza eklemenize yardımcı olmasını isteyin.
Çemen Otunun Diğer Faydaları
Çemen otu ile bağlantılı ciddi veya hayatı tehdit eden herhangi bir yan etki veya komplikasyon olmamıştır. Bir 2007 çalışmasında çemen aslında toksinlerin etkilerine karşı karaciğeri korur bulundu.
2009’da yapılan çalışmada ise çemen otunun kanser hücrelerinin büyümesini durdurabildiğini ve antikanser otu olarak hareket edebileceğini düşündürmektedir. Çemen otu da yardımcı olabilir.Çemen otu ayrıca dismenore semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir Bu durum adet döngüsü sırasında şiddetli ağrıya neden olur.
Diyabet İçin Geleneksel Tedaviler
Çemen otu ile birlikte, diyabetinizi tedavi etmek için başka seçenekleriniz de var.
Diyabet teşhisi ile yüksek bir yaşam kalitesini sürdürmek için kan şekerinizi normal seviyelerde tutmak çok önemlidir. Aşağıdakiler dahil yaşam tarzı değişiklikleri yaparak vücudunuzun sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumasına yardımcı olabilirsiniz:
- minimum işlenmiş gıdalar ve tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi yüksek miktarda lif içeren bir diyete bağlı kalmak
- yağsız protein kaynaklarını ve sağlıklı yağları seçmek ve aşırı işlenmiş etten kaçınmak
- aşırı miktarda tatlandırılmış karbonhidratlı gıdalardan ve tatlandırılmış içeceklerden kaçınmak
- günde en az yarım saat, haftada en az 5 gün aktif olmak
İlaç almak, vücudunuzun insülin oluşumunu ve kullanımını kontrol ederek kan şekerinizi sağlıklı seviyelerde tutmanıza da yardımcı olabilir. Diyabet tedavisinde kullanılan ilaçlar hakkında sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
Diyetinizde, yaşam tarzınızda veya ilaçlarınızda herhangi bir değişiklik yapmayı denemeden önce doktorunuzla hangi aktivitelerin ve tedavilerin sizin için en iyi olacağı hakkında konuşmalısınız.
