Candida Maya Enfeksiyonları ile Mücadele İçin 5 Besin İpucu

Bir mantar enfeksiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, antifungal bir ilaç için doktorunuza başvurun. Bu enfeksiyonların çoğunu alma eğiliminiz varsa, sağlıklı bir diyet uygulamak veya probiyotikler gibi takviyeler almak yardımcı olabilir.

Maya enfeksiyonları birçok insan için bir sorundur.

En sık Candida mayaları, özellikle Candida albicans neden olur (1 ).

Bir mantar enfeksiyonu olabileceğini düşünüyorsanız, ilk yapmanız gereken sağlık uzmanınızla konuşmaktır.

Bununla birlikte, çeşitli gıdalar ve diyet değişiklikleri de yardımcı olabilir.

İşte Candida enfeksiyonlarıyla savaşmak için 5 besin ipucu .

1. Hindistan Cevizi Yağı

Candida mayaları cilt, ağız veya bağırsak çevresinde bulunan mikroskobik mantarlardır (2 ).

Genellikle zararsızdırlar. Ancak vücudunuzun savunmaları zayıfladığında enfeksiyonlara neden olabilirler.

Bitkiler mayalara ve diğer mantarlara karşı kendi savunmalarına sahiptir ve bazıları mantarlar için toksik olan bileşikler üretir.

Bunun iyi bir örneği, antimikrobiyal ve antifungal etkileri için yaygın olarak incelenen doymuş bir yağ asidi olan laurik asittir.

Hindistan cevizi yağı neredeyse % 50 laurik asittir. Bu hindistan cevizi yağını, nadiren gıdada yüksek miktarlarda ortaya çıkan bu bileşiğin en zengin besin kaynaklarından biri yapar.

Test tüpü çalışmaları laurik asidin Candida mayalarına karşı çok etkili olduğunu göstermektedir . Bu nedenle, hindistan cevizi yağının benzer etkileri olabilir (3 , 4 , 5 ).

Bu nedenle, hindistan cevizi yağını ağız yıkama suyu olarak kullanmak - yağ gargara olarak bilinen bir yöntem - ağızda pamukçuk veya Candida enfeksiyonlarını frenleyebilir 

Bu faydaları doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Özet: Hindistan cevizi yağının ana bileşenlerinden biri olan laurik asit Candida enfeksiyonlarıyla savaşabilir . Ancak, bu etkileri doğrulamak için insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

2. Probiyotikler

Bazı faktörler diyabet, zayıflamış veya bastırılmış bir bağışıklık sistemi dahil olmak üzere bazı insanları Candida enfeksiyonlarına daha yatkın hale getirebilir .

Antibiyotikler de riskinizi artırabilir, çünkü güçlü dozajlar bazen bağırsağınızdaki yararlı bakterilerin bir kısmını öldürür (1 , 2 ).

Bu bakteriler vücudunuzun Candida mayalarına karşı doğal savunmasının bir parçasıdır . Mekan ve besin maddeleri için onlarla rekabet ederek enfeksiyonlara karşı koruma sağlarlar (6 ).

Probiyotikler, bu yararlı bakteri popülasyonlarını geri kazanmaya yardımcı olabilir (7 ).

Probiyotikler, aktif kültürlü yoğurt gibi fermente gıdalarda sıklıkla bulunan canlı bakterilerdir . Ayrıca takviyelerde de alınabilirler.

Çalışmalar probiyotiklerin Candida enfeksiyonlarıyla savaşabileceğini gösteriyor (8 ).

215 yaşlı yetişkinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, 2 probiyotik Lactobacillus reuteri suşu içeren pastillerin alınmasının ağızlarındaki Candida mayalarının miktarını önemli ölçüde azalttığını gösterdi (9 ).

Pamukçuklu 65 kişide yapılan bir başka çalışmada, probiyotik almak geleneksel bir antifungal tedavinin etkinliğini önemli ölçüde artırdı (10 ).

Probiyotikler bağırsaklarınızdaki Candida'nın büyümesini de azaltabilir ve bazı kanıtlar Lactobacillus probiyotikli vajinal kapsüllerin vajinal mantar enfeksiyonlarıyla savaşabileceğini göstermektedir (11 , 12 , 13 , 14 ).

Özet: Probiyotikler Candida büyümesini azaltabilir. Ağzınızdaki ve bağırsaklarınızdaki enfeksiyonlara karşı koruyabilir. Vajinal kapsüller de etkili olabilir.

3. Düşük Şekerli Besin

Ortamlarında şeker mevcut olduğunda mayalar daha hızlı büyür (15 , 16 , 17 ).

Aslında, kan dolaşımınızdaki yüksek şeker seviyeleri Candida enfeksiyonları riskinizi artırır (1 , 18 , 19 , 20 ).

Bir çalışmada şeker, bağışıklık sistemi zayıflamış farelerin sindirim sisteminde Candida büyümesini arttırdı (21 ).

Bir insan çalışmasında, çözünmüş şeker (sükroz) ile durulama, enfeksiyonlarda artış ve ağızda daha yüksek maya sayımı ile bağlantılıdır (22 ).

Öte yandan, başka bir insan çalışması, yüksek şekerli bir besinin ağızda veya sindirim sisteminde Candida büyümesini etkilemediğini bulmuştur (23 ).

Bununla birlikte, insan çalışmaları sınırlıdır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (24 ).

Düşük şekerli bir besin mayalara karşı her zaman etkili olmasa bile, besininizden eklenen şekerin ortadan kaldırılması sağlığınızı birçok yönden iyileştirecektir.

Özet: Candida mayaları yüksek şekerli ortamları desteklemektedir. Bununla birlikte, Candida enfeksiyonlarına karşı düşük şekerli bir besinin faydaları için sınırlı kanıt vardır .

4. Sarımsak

Sarımsak , güçlü antifungal özelliklere sahip başka bir bitki gıdasıdır. Bu kısmen, taze sarımsak ezildiğinde veya hasar gördüğünde oluşan bir madde olan allisin nedeniyledir (25 ).

Farelere yüksek miktarlarda verildiğinde, allisin , antifungal ilaç flukonazolünden biraz daha az etkili bir seviyede Candida mayalarıyla savaşır gibi görünmektedir (26 ).

Test tüpü araştırması ayrıca sarımsak ekstraktının mayaların ağzınızı kaplayan hücrelere yapışmasını azaltabileceğini gösterir (27 ).

Bununla birlikte, sarımsak sadece küçük miktarlarda allisin sağlarken, çoğu çalışma yüksek dozlar kullanır.

Kadınlarda yapılan 14 günlük bir çalışma, kapsüllerde sarımsak takviyesi almanın vajinal mantar enfeksiyonlarını etkilemediğini bulmuştur (28 ).

Genel olarak, sarımsak yemenin insanlarda herhangi bir tedavi değerine sahip olup olmadığını belirlemek için daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bununla birlikte, yiyeceklerinizi sarımsakla baharatlamak güvenli ve sağlıklıdır . Ayrıca geleneksel Candida tedavilerinin yanında da işe yarayabilir .

Ağız gibi hassas alanlarda çiğ sarımsak kullanmanın zararlı olabileceğini ve ciddi kimyasal yanıklara neden olabileceğini unutmayın (29 , 30 ).

Özet: Sarımsaktaki alisin Candida'ya karşı etki eder . Yine de, sarımsak yemenin maya enfeksiyonlarını etkileyip etkilemediği belirsizdir.

5. Kurkumin

Kurkumin, popüler bir Hint baharatı olan zerdeçalın ana aktif bileşenlerinden biridir (31 ).

Test tüpü araştırması, kurkumiin Candida mayalarını öldürebileceğini veya en azından büyümelerini azaltabileceğini göstermektedir (32 , 33 , 34 , 35 ).

Başka bir çalışma, kurkuminin mayaların HIV'li kişilerin ağızlarından hücrelere yapışma yeteneğini azaltabileceğini öne sürdü. Aslında, kurkumin bir antifungal ilaç olan flukonazolden daha etkiliydi (36 ).

Bununla birlikte, çalışmalar test tüpleriyle sınırlıdır. Kurkumin takviyelerinin insanlarda etkisi olup olmadığı belirsizdir.

Özet: Zerdeçalın aktif bileşenlerinden biri olan kurkumin, Candida mayalarını öldürebilir . Bununla birlikte, insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Uzun Lafın Kısası

Bir mantar enfeksiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, antifungal bir ilaç için doktorunuza başvurun.

Bu enfeksiyonların çoğunu alma eğiliminiz varsa, sağlıklı bir diyet uygulamak veya probiyotikler gibi takviyeler almak yardımcı olabilir.

Kendi başına, bu besin stratejileri etkili bir tedavi olmaktan çok uzaktır. Ancak önleyici bir önlem olarak veya ilacın yanında bir fark yaratabilirler.