Böbrek Taşı Nasıl Düşer, Evde Tedavi Yöntemleri?

Böbrek taşları yaygın bir sağlık sorunudur.

Böbrek taşı nedir? Böbreklerde biriken kristaller, sert ve katı maddelerden oluşur. Küçük böbrek taşları sorun oluşturmayabilir. Ancak daha büyük böbrek taşı tıkanmaya neden olabilir. Bu tıkanma sonucu böbrek ağrısı, kusma, kanama yaşanabilir. Böbrek taşı nasıl düşer? Böbrek taşı nasıl düşürülür? Bol sıvı tüketin, oksalat zengini gıdaları azaltın, yüksek dozda c vitamini takviyesi almayın. Yeterince kalsiyum içeren besinleri tüketin. Tuz tüketimini azaltın, magnezyum alımını artırın.

Böbrek taşları yaygın bir sağlık sorunudur.

Bu süreci geçirmek inanılmaz derecede acı verici olabilir. Ne yazık ki böbrek taşı tecrübesi olan kişilerin tekrar taş oluşturması daha olasıdır (1).

Ancak, bu riski azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. "Böbrek taşı nasıl düşer? Böbrek taşı düşürme yöntemleri? Böbrek taşı için şifalı bitkiler? Böbrek taşı için ne yenilmeli?" Gibi aklınızdaki tüm sorular için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Bu makale böbrek taşlarının ne olduğunu açıklar. Onlarla savaşmanın 8 besinsel yolunu ana hatlarıyla belirtir.

Zayıflamak ve hayalinizdeki sağlıklı bedene ulaşmak için diyetisyenlerimizin siz özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla).

Böbrek Taşı Nedir?

Aynı zamanda nefrolitiazis olarak da bilinen böbrek taşları, böbreklerde biriken ve kristaller oluşturan sert, katı atık maddelerden oluşur.

Dört ana tip böbrek taşı mevcuttur. Ancak tüm taşların yaklaşık %80'i kalsiyum oksalat taşlarıdır. Daha az yaygın formlar struvit, ürik asit ve sisteini içerir (2, 3).

Küçük taşlar genellikle sorun olmasa da, daha büyük taşlar idrar sisteminizin bir kısmında vücudunuzu terk ederken tıkanmaya neden olabilir.

Bu şiddetli ağrı, kusma ve kanamaya neden olabilir.

Böbrek taşları yaygın bir sağlık sorunudur. Aslında, erkeklerin yaklaşık %12'si ve kadınların da %5'i yaşamları boyunca böbrek taşı geliştirir (3).

Dahası, bir kez böbrek taşı deneyimlerseniz, araştırmalar 5-10 yıl içinde başka bir taş oluşturma olasılığınızın %50'ye varan oranlarda daha yüksek olduğunu göstermektedir (4, 5, 6).

Aşağıda başka bir böbrek taşı oluşturma riskinizi doğal yollarla azaltmanızı sağlayacak 8 tavsiye bulunmaktadır.

Özet: Böbrek taşları böbreklerdeki kristalleşmiş atık ürünlerden oluşan sağlam topaklardır. Böbrek taşları yaygın bir sağlık problemidir ve büyük taşlara sahip olmak çok acı verici olabilir.

1. Bol Bol Sıvı Tüketin

Böbrek taşının önlenmesi söz konusu olduğunda, genellikle bol miktarda sıvı tüketilmesi önerilir.

Sıvılar, idrardaki taş oluşturan maddelerin hacmini sulandırır, bu da kristalleşmelerini daha az olası kılar (3).

Bununla birlikte, tüm sıvılar bu etkiyi eşit şekilde uygulamaz. Örneğin, yüksek su alımı böbrek taşı oluşumu riskini azaltır (7, 8).

Kahve, çay ve portakal suyu gibi içecekler de daha düşük bir riskle ilişkilendirilmiştir (9, 10, 11).

Öte yandan, çok fazla gazlı içecek tüketmek böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu hem şekerli hem de yapay şekerli gazlı içecekler için geçerlidir (9).

Şekerli tatlandırılmış alkolsüz içecekler, kalsiyum, oksalat ve ürik asit atılımını arttırdığı bilinen fruktoz maddesini içerir. Bunlar böbrek taşı riski için önemli faktörlerdir (12, 13).

Bazı çalışmalar fosforik asit içerikleri nedeniyle yüksek miktarda tatlandırılmış ve yapay olarak tatlandırılmış kola alımını artan böbrek taşı riskine bağlamıştır (14, 15).

Özet: Bol bol sıvı tüketmekı, böbrek taşlarının önlenmesinde önemli rol oynar. Ancak, bazı içecekler riski azaltabilirken, diğerleri riski artırabilir.

2. Sitrik Asit Alımınızı Arttırın

Sitrik asit, birçok meyve ve sebzede, özellikle de turunçgil meyvelerinde bulunan bir organik asittir. Limon ve misket limonu bu bitki bileşiği bakımından özellikle zengindir (16).

Sitrik asit kalsiyum oksalat böbrek taşlarını iki şekilde önlemeye yardımcı olabilir (17):

Taş Oluşumunu Önleme: İdrardaki kalsiyum ile bağlanabilir ve yeni taş oluşumu riskini azaltır (18, 19).
Taş Büyümesini Önleme: Mevcut kalsiyum oksalat kristallerine bağlanır ve büyümelerini engeller. Bu kristalleri daha büyük taşlara dönüşmeden önce vücudunuzdan atmanıza yardımcı olabilir (16, 19).

Daha fazla sitrik asit tüketmenin kolay bir yolu greyfurt, portakal, limon veya misket limonu gibi turunçgillerden daha fazla yemektir.

Ayrıca suyunuza limon veya misket limonu suyu ekleyerek de sitrik asit tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Özet: Sitrik asit, böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek bir bitki bileşiğidir. Turunçgiller sitrik asit için harika birer besinsel kaynaktırlar.

3. Oksalat Zengini Gıdaları Kısıtlayın

Oksalat (oksalik asit), yapraklı yeşillikler, meyveler, sebzeler ve kakao dahil olmak üzere birçok bitkisel gıdada bulunan bir antibesindir (20).

Ayrıca, vücudunuz bundan önemli miktarda üretir.

Yüksek oksalat alımı, idrarda oksalat atılımını artırabilir. Bu da kalsiyum oksalat kristalleri oluşturma eğiliminde olan kişiler için sorunlu olabilir (21).

Oksalat, kalsiyum ve diğer mineralleri bağlayarak taş oluşumuna yol açabilecek kristaller oluşturabilir (21).

Bununla birlikte, oksalat bakımından zengin olan gıdalar genelde çok sağlıklı yiyeceklerdir. Bu nedenle artık tüm böbrek taşı oluşturmaya yatkın insanlara oksalatın kısıtlandığı bir diyet önerilmemektedir.

Düşük oksalat diyeti, yalnızca idrarda yüksek oksalat seviyeleri ile nitelendirilmiş bir durum olan hiperoksalüri hastaları için önerilmektedir (17).

Diyetinizi değiştirmeden önce, oksalat bakımından zengin yiyecek alımını sınırlandırmanın faydalarından yararlanıp yararlanamayacağınızı öğrenmek için sağlık uzmanınıza veya diyetisyeninize danışın.

Özet: Oksalat zengini yiyecekler bazı insanlar için problemli olabilir. Bununla birlikte, bu yiyecekleri sınırlamadan önce bir sağlık uzmanından tavsiye alın. Çünkü bu tüm taş oluşturmaya yatkın insanlar için gerekli bir şey değildir.

4. C Vitaminini Yüksek Dozda Almayın

Araştırmalar, C vitamini (askorbik asit) takviyelerinin, böbrek taşı oluşturma riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir (22, 23, 24).

Ek bir C vitamini alımı, idrardaki oksalat atılımını artırabilir. Çünkü bazı C vitaminleri vücutta oksalata dönüştürülebilirler (25, 26).

İsveç’te, orta yaşlı ve yaşlı erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada, C vitamini takviyesi alanların, takviye almayanlara kıyasla böbrek taşları geliştirme olasılıklarının iki kat daha fazla olabileceği tahmininde bulunuldu (23).

Ancak, limon gibi gıda kaynaklarından elde edilen C vitamininin, taş oluşturma riskinin artmasıyla ilişkili olmadığını unutmayın (27).

Özet: Yüksek dozlarda C vitamini takviyesi almanın erkeklerde kalsiyum oksalat temelli böbrek taşı riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

5. Yeterince Kalsiyum Alın

Kalsiyum içeren taşların oluşma riskini azaltmak için kalsiyum alımınızı azaltmanızın gerektiği, yaygın bir yanlış anlaşılmadır.

Ancak durum böyle değildir. Aslında, kalsiyum açısından zengin bir diyet böbrek taşlarının oluşma riskinin azalması ile ilişkilendirilmiştir (28, 29, 30, 31).

Bir çalışmada, daha öncesinde kalsiyum temelli böbrek taşı oluşturmuş erkeklere günde 1,200 mg kalsiyum içeren bir diyet uygulandı. Diyet aynı zamanda hayvan bazlı protein ve tuz bakımından da düşüktü (29).

Erkeklerin, günde 400 mg kalsiyum tüketen kontrol grubuna kıyasla 5 yıl içerisinde başka bir böbrek taşı geliştirme riski %50 daha düşüktü.

Besinsel kalsiyum, oksalata bağlanmaya eğilimlidir. Bu da oksalatın emilmesini engeller. Böbrekler, daha sonrasında bunları üriner sistemden geçirmek zorunda kalmazlar.

Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri iyi birer kalsiyum kaynaklarıdır.

Çoğu yetişkin için, kalsiyumun önerilen günlük alım miktarı (BKA) 1.000 mg'dır. Bununla birlikte, BKA 50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki herkes için günde 1.200 mg'dır.

Özet: Yeterince kalsiyum almak, bazı insanlarda böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Kalsiyum, oksalata bağlanabilir ve emilimini önleyebilir.

6. Tuz Tüketiminizi Azaltın

Tuzu yüksek bir diyet bazı insanlarda böbrek taşı riskinin artmasıyla bağlantılıdır (30, 32).

Sofra tuzu bileşeni olarak yüksek miktarda sodyum alınması, böbrek taşları için ana risk faktörlerinden biri olan idrar yoluyla kalsiyum atılımını artırabilir (33).

Bununla birlikte, genç erişkinlerde yapılan bazı araştırmalar bir bağlantı bulamamıştır (31, 34, 35).

Diyet kurallarının çoğu, insanların sodyum alımını günde 2.300 mg ile sınırlandırmasını önerir. Ancak, çoğu insan bu miktardan daha fazla tüketir (36, 37).

Sodyum alımınızı azaltmanın en iyi yollarından biri paketlenmiş, işlenmiş gıdaları az tüketmektir (38).

Özet: Eğer böbrek taşı oluşturmaya yatkınsanız, sodyumu kısıtlamak yardımcı olabilir. Sodyum, idrarla attığınız kalsiyum miktarını artırabilir.

7. Magnezyum Alımınızı Artırın

Magnezyum, birçok insanın yeterli miktarda tüketmediği, önemli bir mineraldir (39).

Magnezyum, enerji üretimi ve kas hareketleri dahil, vücudunuzdaki yüzlerce metabolik reaksiyona katılır (40).

Magnezyumun kalsiyum oksalat temelli böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır (35, 41, 42).

Tam olarak nasıl çalıştığı pek anlaşılamadı. Ancak magnezyumun bağırsaktaki oksalat emilimini azaltabileceği öne sürüldü (43, 44, 45).

Bununla birlikte, tüm çalışmalar bu konuda hemfikir değildir (30, 34).

Magnezyum için günlük referans alımı (RDI) günde 420 mg'dır. Diyetteki magnezyum alımınızı artırmak istiyorsanız, avokado, baklagiller ve tofu iyi birer besinsel kaynaktır.

Maksimum fayda sağlamak için magnezyumu oksalat içeriği yüksek gıdalarla beraber tüketin. Bu size uygun bir seçenek değilse, oksalat yönünden zengin besinler yedikten sonraki 12 saat içinde bu minerali tüketmeye çalışın (45).

Özet: Bazı çalışmalar, magnezyum alımınızı artırmanın oksalat emilimini azaltmaya ve böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

8. Daha Az Hayvansal Protein Tüketin

Et, balık ve süt gibi hayvansal protein kaynakları bakımından zengin bir diyet böbrek taşı riskinin daha yüksek olması ile ilişkilidir.

Yüksek miktarda hayvansal protein alımı, kalsiyum atılımını artırabilir ve sitrat seviyelerini azaltabilir (46, 47).

Ek olarak, hayvansal protein kaynakları pürinler açısından zengindir. Bu bileşikler ürik asit olacak şekilde parçalanır ve ürik asit temelli böbrek taşlarının oluşma riskini artırabilir (48, 49).

Tüm yiyecekler çeşitli miktarlarda pürin içerir.

Böbrek, karaciğer ve diğer sakatatlar pürinler bakımından çok zengindir. Öte yandan, bitki besinleri bu madde bakımından fakirdir.

Özet: Yüksek miktarda hayvansal protein alımı, böbrek taşı geliştirme riskinizi artırabilir.

Uzun Lafın Kısası

"Evde Böbrek Taşı Tedavisi: Böbrek Taşlarından Kurtulmanın Yolları

Böbrek taşları, böbreklerde biriken kristallerden oluşan sert ve katı atık maddelerdir. Bu makalede, böbrek taşlarının evde tedavi edilmesi ve tekrar oluşumunun önlenmesi için etkili yöntemlere odaklanacağız.

Böbrek taşı tedavisi için ilk adım, bol miktarda sıvı tüketmektir. Sıvı tüketimi, idrardaki taş oluşturan maddelerin daha az yoğun olmasını sağlar ve böylece taşların oluşmasını engelleyebilir. Özellikle su, idrarınızı seyrelterek böbrek taşı oluşumunu azaltabilir. Ayrıca, çay, kahve ve portakal suyu gibi içecekler de faydalı olabilir.

Oksalat zengini gıdaları azaltmak da önemlidir. Oksalat, böbrek taşlarının oluşumunda etkili olan bir maddedir. Yapraklı yeşillikler, meyveler ve sebzeler oksalat içerir. Hiperoksalüri (yüksek oksalat seviyeleri) teşhisi konulmuş kişiler dışında, oksalat bakımından zengin yiyecekleri tüketmekten kaçınmanıza gerek yoktur.

Sitrik asit alımını arttırmak da böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Limon, misket limonu gibi turunçgiller sitrik asit bakımından zengindir. Suyunuza limon veya misket limonu suyu ekleyerek bu bileşikten faydalanabilirsiniz.

Yüksek dozda C vitamini almaktan kaçınmak da önemlidir. Yüksek dozda C vitamini (askorbik asit) takviyesi almak, böbrek taşı oluşma riskini artırabilir. C vitamini takviyesi yerine C vitamini içeren doğal kaynaklardan almak daha iyidir.

Yeterince kalsiyum alımı da önemlidir. Bazı insanlarda kalsiyum içeren taşların oluşumunu azaltmak için kalsiyum alımını artırmak önerilir. Besinsel kalsiyum, oksalata bağlanarak emilimini engelleyebilir. Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri iyi birer kalsiyum kaynağıdır.

Son olarak, tuz tüketimini azaltmak da önemlidir. Yüksek tuz alımı, kalsiyum oksalat taşlarının oluşumunu artırabilir. Tuz tüketimini azaltarak böbrek taşı riskini düşürebilirsiniz.

Evde böbrek taşı tedavisi için bu yöntemleri deneyebilirsiniz. Ancak, büyük veya ağrılı taşlarınız varsa veya semptomlarınız kötüleşirse, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Uzmanlar, durumunuza özgü tedavi seçeneklerini değerlendirebilir ve size en uygun çözümü önerebilir.

Unutmayın, bu makalede sunulan bilgiler genel bilgilerdir ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, bir doktora danışmanız önemlidir."

Uzun Lafın Kısası

"Evde Böbrek Taşı Tedavisi: Böbrek Taşlarından Kurtulmanın Yolları

Son olarak, tuz tüketimini azaltmak da önemlidir. Yüksek tuz alımı, kalsiyum oksalat taşlarının oluşumunu artırabilir. Tuz tüketimini azaltarak böbrek taşı riskini düşürebilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek ideal kilonuza ulaşmak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıfla!).