Yeni Trend= Obez Çocuklar!

Çevremize baktığımızda, son zamanlarda kilolu ve şişman çocuk sayısının arttığını görüyoruz. Bu durum sadece ülkemiz için değil dünyada birçok ülke için büyük bir sorun. Değişen şehir hayatı, çocukların oyun alanlarının daralması, dışarıda vakit geçirememeleri, son teknolojik gelişmeler, bilgisayar başında geçirilen zamanın artmış olması, gelecek kaygısı ile çocuğun zamanının tamamen derslere ve kurslara ayrılması buna bağlı fiziksel aktivite düzeylerinin azalması, sanayinin gelişimi, çalışan ailelerin hazır ve kolay besin tüketimi, hazır gıdaların yağdan ve enerjiden zengin olması çocukluk çağında görülen şişmanlığın en temel nedenlerini oluşturmaktadır.

Yüzyılın gizli tehlikesi olan obezite, çocuklarımızı esir almaya başladı.

Sekiz yaşında bile diyet yapan çocuklar var! Kan yağı yükseklikleri, karaciğer yağlanması, özellikle erişkinlik diyabeti dediğimiz tip 2 diyabet ve insülin direnci gibi yetişkin hastalıklarına, kilolu çocuklarda sık rastlanır oldu. Obezite ile mücadele için çocuk kilo almadan ona doğru beslenme alışkanlığını kazandırmak şart. Ailece sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmış olmanız çocuğunuzu da olumlu etkiler ; ailede kazanılmış beslenme alışkanlıkları, besin tercihlerimizde temel rolü oynamaktadır. Çocuk büyürken birçok konuda eğitilmesi gerekir. Sağlıklı beslenme de bu konulardan biridir.

Obeziteye DUR diyelim!

Beslenme doğumdan başlayarak hayat sonuna kadar devam eder. Çocuklarda özellikle anne sütü alımı ve sonrasında doğru ek besin geçişi çocuğun geleceğini etkilemektedir. Çocuğun çok yiyerek değil, dengeli yiyerek ve aynı zamanda hareket ederek büyüdüğünü biliyoruz bu sebeple aileler, çocuklarına yemek konusunda ısrar etmemelidir. Yetişkinlerde de olduğu gibi, çocuklarda da zayıflama programı başlatılmadan önce, sağlık kontrolünden geçilmesi gereklidir. Çocukluk çağı obezitelerinde doktor, beslenme uzmanı ve psikolog bir arada çalışmalıdır bu sağlık takımı içerisinde egzersiz antrenörünün de yer alması, beslenme uzmanının enerji harcamasını daha doğru hesaplamasına yardımcı olabilir. Fakat zayıflama takımında yer alan herkesin “gerçek” uzmanlar olup olmadığına dikkat edilmelidir. Çocuğun gelişme çağındaki ruhsal durumunu göz önüne alınarak, ona dengeli beslenme alışkanlıkları kazandırılmalıdır.

İhtiyacı kadar besin verelim!

Her anne çocuğu yedikçe mutlu olur fakat çocuğa ihtiyacından fazla besin verilmemeli, yemesi için ısrar edilmemelidir. Çocuğun yaşına, cinsiyetine, büyüme hızına, sağlık durumuna uygun, kendisi için özel hazırlanmış bir beslenme programı hazırlanmalıdır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı asla atlanmamalıdır. Doyum çocuklara çorba, kuru baklagiller, yağsız et çeşitleri, yoğurt ve yumurta gibi besinlerle sağlanmalıdır. Sebze, meyve yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.

Spor Şart!

Spor çocuğun yaşamının parçası olmalı. Okul öncesi dönemden itibaren çocuklar  doğru spor aktivitelerine yönlendirmeli ,beslenme egzersiz ile desteklenmelidir. Çocuğun yaşına, cinsiyetine ve  ilgi alanına uygun bir spor dalına yönlendirilmesi ve düzenli olarak egzersiz yapması ağırlığında önemli değişiklikler gösterir. Haftada 3 kez en az 45 dakika olacak şekilde egzersiz programı uygulanmalıdır.

Su Vücudun En Önemli Bileşenidir!

Çocukların su gereksinimi yetişkinlerden daha fazladır ve susuzluktan yetişkinlere kıyasla daha fazla etkilenirler. Yeterli su tüketmeyen çocuklarda bilişsel ve fiziksel fonksiyonlar yavaşlar, vücut ısısı yükselir. Sıvı kaybı devam edip, eksilen su yerine konmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır. Burada üzerinde durulması gereken en önemli konulardan birisi de gazlı içecekler, şekerli içecekler, sporcu içecekleri, hazır meyve suları gibi enerji veren içeceklerin su yerine kullanmasıyla artan enerji ve sağlıksız beslenme tablosudur. Bu konuda ebeveynlerin çocuklarına iyi örnek olması, susama hissinin suyla giderilmesi çocukların su içmesini sağlamasına yardımcı olacaktır. Enerji içeren sağlıksız içecekler yerine  su tercih edilmelidir.

Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelidir. Obezite her alanda hayatımızı kısıtlar, obez olma aktif ol!