Kilo vermem durdu, hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız fakat girdiğiniz zayıflama kampları pek etkili olmuyorsa eğer, sağlıklı şekilde kilo vermek için online diyetisyenlerden size özel hazırlanan diyet listesini satın alabilirsiniz (Hadi Zayıfla!)
Pişmiş soğan salatası veya pişmiş soğan mezesi hazırlayarak ya da yemeklerinizin içine soğan katarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Pişmiş soğan ve iltihap ilişkisini duymayan kalmamıştır. Pişmiş soğan enfeksiyonu çeker mi? Pişmiş soğan iltihaba iyi gelir mi? diye düşünüyorsanız eğer bilin ki soğan bu konuda en etkili besin kaynaklarından biridir. Soğan piştiği zaman antimikrobiyal etkisi de artar. Haliyle enfeksiyon ve iltihapla mücadele de çok daha güçlü hale gelir. Yani ağrıyı, iltihabı gidermede etkilidir.
Pişmiş soğan tırnak mantarını tedavi etmekte de kullanılmaktadır, fakat ben uğraşamam öyle diyorsanız eczaneden mantar karşıtı ilaçlar da alıp basitçe sürerek kullanabilirsiniz.
Soğan halkası kaç kalori? Soğan halkası kalorisi için tıklayın.
Soğan çorbası nasıl yapılır? Soğan çorbası tarifi için tıklayın.
Pişmiş Soğan Gaz Yapar Mı?
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!)
Soğan, dünya mutfaklarındaki bir liftir.
Lezzetli yemeklere lezzet verir ve çiğ veya pişmiş olarak tadabilirler.
Bahsetmemek gerekirse, lif, vitamin ve mineral alımınızı artırabilirler.
Diyetinize nasıl soğan ekleyeceğinize dair bazı ipuçları:
Özet: Soğan yumurta, guacamole, et yemekleri, çorbalar ve fırınlanmış ürünler dahil olmak üzere tuzlu yemeklere kolayca eklenebilir.
Soğanlar besin açısından yoğundur. Yani kalorileri düşüktür ancak vitamin ve mineralleri yüksektir.
Bir orta soğan sadece 44 kaloriye sahiptir. Ancak önemli miktarda vitamin, mineral ve lif verir (2 ).
Bu sebze özellikle bağışıklık sağlığını, kollajen üretimini, doku onarımını ve demir emilimini düzenleyen bir besin olan C vitamini bakımından yüksektir.
C vitamini ayrıca vücudunuzda güçlü bir antioksidan görevi görür ve hücrelerinizi serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız moleküllerin neden olduğu hasara karşı korur (3 ).
Soğanlar ayrıca metabolizma, alyuvar üretimi ve sinir fonksiyonunda anahtar rol oynayan folat (B9) ve piridoksin (B6) dahil B vitaminleri bakımından zengindir (4 ).
Son olarak, birçok insanın eksik olduğu bir mineral olan iyi bir potasyum kaynağıdır.
Aslında, Amerikalıların ortalama potasyum alımı, önerilen günlük değerin (DV) 4.700 mg'ın biraz üzerindedir (5 ).
Normal hücresel fonksiyon, sıvı dengesi, sinir iletimi, böbrek fonksiyonu ve kas kasılması hepsi potasyum gerektirir (6 ).
Özet: Soğan düşük kalorili, ancak C vitamini, B vitaminleri ve potasyum gibi besin maddelerinde yüksektir.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver