İnsan Su Olmadan Ne Kadar Yaşar?
Bir bakımı yeterli miktarda vücudunuzdaki suyun hayatınıza hayati önem taşımaktadır. Su olmadan sadece birkaç gün hayatta kalabilirsiniz.Hayatta kalmanız için uygun hidrasyon şarttır. Vücudunuzun düzgün çalışması için her gün önemli miktarda su tüketmesi gerekir. Bunun nedeni, sürekli olarak ter ve idrara çıkma yoluyla su atmanızdır, bu nedenle vücudunuzun kaybedilen sıvıları doldurması gerekir.
Sağlıklı su tüketmeden uzun yaşayamazsınız. Sadece birkaç gün susuz hayatta kalmak mümkündür. Belirli faktörlere bağlı olarak dehidratasyonun etkilerine daha erken maruz kalabilirsiniz.
Zaman Aralığı Neden Değişir?
Dehidrasyon , vücudunuzda düzgün çalışması için yeterli su bulunmaması anlamına gelen tıbbi terimdir. Vücudunuzun sağlığını korumak için günlük olarak belirli miktarda suya ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, suyun vücut ağırlığınızın yüzde 60'ını oluşturmasıdır. Çocuklarda su vücut ağırlıklarının yüzde 75'ini oluşturur.
Su olmadan çok uzun süre yaşayamazsınız, ancak susuz yaşayabileceğiniz kesin süre değişir. Bunun nedeni, aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudunuzun su kullanımına katkıda bulunan belirli faktörlerdir:
- Çevre koşulları
- aktivite düzeyi
- yaş
- sağlık
- ağırlık
- Gıda alımı
Bu faktörler vücudunuzun suyu kullanma şekline katkıda bulunur. Örneğin sıcak bir iklimde vücudunuz daha fazla terler ve bu da daha fazla su tüketimine yol açar. Ateşiniz varsa, kusarsanız veya ishal olursanız vücudunuz daha hızlı su kaybedecektir. Ayrıca egzersiz yapıyorsanız daha fazla su kullanmak isteyeceksiniz.
Ek olarak, yediğiniz bazı yiyeceklerin içinde diğerlerinden daha fazla su olacaktır. Su tüketimi, bitki çayı ve meyve suyu gibi diğer içecekleri de içerir. Bununla birlikte, kafein veya alkol içerenler gibi bazı içecekler dehidrasyona katkıda bulunabilir.
Bir çalışma Archiv Fur Kriminologie daha fazla hayatta kalamayacağın sonucuna vardı 8 ila 21 gün yiyecek ve su olmadan. Çok az enerji kullanan ölüm döşeğindeki insanlar, yiyecek ve su olmadan sadece birkaç gün veya birkaç hafta yaşayabilirler .
Su, vücudunuz için yemekten çok daha önemlidir. Yiyecek olmadan açlık grevine giren ancak suya erişimi olan insanlar birkaç ay veya daha uzun yaşayabilir . Bir makale İngiliz Tıp Dergisi açlık grevi yapanların vücuttaki sıvı seviyelerini korumak için günde 1,5 litre su içmelerini önerir. Makale ayrıca, terleme yoluyla kaybedilen sodyumun yerini alması için suya günde yarım çay kaşığı tuz eklenmesini önermektedir.
Su alımı sağlık için çok kritik olduğundan , Ulusal Akademiler Tıp Enstitüsü, kadınların hem içecek hem de yiyecek yoluyla günde 2.5 litre su ve erkeklerin günde 3.5 litre su almasını önermektedir. Önerilen bu ortalama alım miktarı, sağlıklı, özellikle aktif olmayan ve ılıman bir iklimde yaşayan insanlar içindir.
Su İçmezseniz Vücudunuza Ne Olur?
- İnsanlar su olmadan ne kadar süre hayatta kalabilir?
- Suya bağlı olmadan insanların yaşam süresi nedir?
- Dehidratasyonun insan vücudu üzerindeki etkileri nelerdir?
- Susuzluk durumunda ne zaman tehlikeli hale geliriz?
Vücudunuz tükettiğiniz su miktarına oldukça uyumludur. Susuzluk hissinize bağlı olarak vücudunuzda muhtemelen yeterince su alırsınız. Susadığınızda içerseniz, vücudunuzda günlük olarak yeterince su alırsınız.
Yeterli su olmadan vücudunuzdaki sistemler değişecektir. Yeterli su olmadan hücreleriniz küçülecektir. Beyniniz vücudunuza daha az idrara çıkması için sinyal verecektir. Bu, böbreklerinizden meydana gelecektir. Düzgün çalışması için yeterli su alımına güvenirler.
Yeterli su olmadığında böbrekler dokuda daha fazla enerji kullanır ve yıpranır. Böbreklerinizin, atıkları kanınızdan dışarı atması için yeterince çalışması gerekir. Sonunda, böbrekleriniz yeterli su alımı olmadan çalışmayı bırakacaktır. Vücudunuzdaki diğer organlar da susuz çalışmayabilir.
Su eksikliği diğer vücut fonksiyonlarını da etkileyecektir. Yeterli su alımı olmadan:
- Vücut ısınız düzenlenmeyecek.
- Elektrolitleriniz dengesiz olacaktır.
- Eklemleriniz düzgün çalışmayabilir.
- Beyniniz şişebilir.
- Kan basıncınız artabilir veya düşebilir.
Gıda Alımı Bunu Etkiler Mi?
Sadece su ve diğer içeceklerden hidrasyon almazsınız. Yiyecek tüketimi , günlük toplam su alımınızın yüzde 20'sine katkıda bulunur.
Bazı insanlar, yüksek miktarda su içeren önemli miktarda meyve ve sebze yerse, yiyeceklerinden daha da fazla su alabilir. Gibi ülkelerdeki insanlar Yunanistan ve Güney Kore Bu yiyeceklerin daha fazlasını günlük diyetlerine dahil ederek, yiyecekler yoluyla daha fazla su alımına neden olur.
En yüksek miktarda suya sahip meyve ve sebzeler şunları içerir :
- kavun
- çilekler
- karpuz
- marul
- lahana
- kereviz
Yüksek miktarda su içeren diğer yiyecekler şunları içerir :
- yoğurt
- süzme peynir
- makarna
- karides
- Somon
- tavuk göğsü
Su içeriği yüksek yiyecekler tüketmek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, tek başına yiyeceklerin uzun vadede sizi ayakta tutacak yeterli miktarda su sağlaması muhtemel değildir.
Sınırlı Su Alımının Yan Etkileri
Dehidrasyonun bazı yan etkileri ve riskleri şunlardır:
- enerji eksikliği
- yorgunluk
- ısı krampları veya sıcak çarpması gibi yaralanma
- beyin şişmesi
- nöbetler
- hipovolemik şok
- böbrek veya diğer organ yetmezliği
- ölüm
Susuz kalırsanız sıvı alımınıza dikkat etmelisiniz. Uygun rehidrasyon yöntemi kişiden kişiye değişecektir.
Yetişkinlerin rehidrate olması için sadece su içmesi gerekebilir. Küçük çocuklar, vücudu uygun şekilde yenilemek için suya ek olarak sodyum içeren bir içeceğe ihtiyaç duyabilir. Çocukların bu çözümü ilk başta çok küçük miktarlarda almaları gerekebilir.
Ciddi derecede susuz kalırsanız, intravenöz su ve tuz verilmesi gerekebilir.
Uzun Lafın Kısası
Bir bakımı yeterli miktarda vücudunuzdaki suyun hayatınıza hayati önem taşımaktadır. Su olmadan sadece birkaç gün hayatta kalabilirsiniz.
Genel olarak, ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda susuzluğunuz size yol gösterecektir. Egzersizin, sıcaklığın ve hastalığın sağlıklı kalmak için artan su alımına katkıda bulunabileceğini unutmayın. Dehidrasyondan şüpheleniyorsanız doktorunuzla iletişime geçin.
