HCG Diyeti Nedir?

HCG diyeti kalori alımını haftalarca günde yaklaşık 500 kalori ile sınırlar ve aşırı kilo kaybı diyetidir. Kalorisi düşük olan herhangi bir diyet kilo vermenizi sağlayacaktır.

HCG diyeti yıllardır popülerdir.

Günde 1-2 kiloya kadar hızlı kilo kaybına neden olduğu iddia edilen aşırı bir diyettir.

Dahası, süreçte aç hissetmemeniz gerekiyor.

Bununla birlikte, FDA bu diyete tehlikeli, yasadışı ve hileli demiştir (1 , 2 ).

Bu makalede, HCG diyetinin arkasındaki bilim incelenmektedir.

HCG Nedir?

HCG veya insan koryonik gonadotropin, hamileliğin erken döneminde yüksek seviyelerde bulunan bir hormondur.

Aslında, bu hormon evde hamilelik testlerinde bir belirteç olarak kullanılır (3 ).

HCG ayrıca hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır (4 ).

Bununla birlikte, yüksek HCG kan seviyeleri, plasental, yumurtalık ve testis kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin bir belirtisi olabilir (5 ).

Albert Simeons adında bir İngiliz doktor ilk olarak HCG'yi 1954'te bir kilo verme aracı olarak önerdi.

Diyeti iki ana bileşenden oluşuyordu:

• Günde yaklaşık 500 kalorilik ultra düşük kalorili bir diyet .
• Enjeksiyonlarla uygulanan HCG hormonu.

Günümüzde HCG ürünleri, oral damlalar, tabletler ve spreyler dahil olmak üzere çeşitli formlarda satılmaktadır. 

Özet: HCG, erken gebelikte üretilen bir hormondur. HCG diyeti, ani kilo kaybı sağlamak için HCG ve son derece düşük kalori alımının bir kombinasyonunu kullanır.

Vücudunuzdaki HCG'nin İşlevi Nedir?

HCG, hamilelik sırasında üretilen ve bir kadının vücuduna hamile olduğunu bildiren protein bazlı bir hormondur.

HCG, embriyo ve fetüsün gelişimi için gerekli olan progesteron ve östrojen gibi önemli hormonların üretiminin korunmasına yardımcı olur (6 ).

Hamileliğin ilk üç ayından sonra kandaki HCG seviyeleri düşer.

Özet: HCG, gebeliğin ilk üç ayında büyük miktarlarda üretilen bir hormondur. Temel gebelik hormonlarının üretimini uyarır.

HCG Kilo Vermenize Yardımcı Olur Mu?

HCG diyetinin savunucuları, metabolizmayı arttırdığını ve açlık duymadan büyük miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor .

Çeşitli teoriler HCG'nin kilo verme mekanizmalarını açıklamaya çalışır.

Bununla birlikte, çoklu çalışmalar, HCG diyetiyle elde edilen kilo kaybının sadece ultra düşük kalorili alımdan kaynaklandığı ve HCG hormonu ile ilgisi olmadığı sonucuna varmıştır (7 , 8 , 9 , 10 ).

Bu çalışmalar, kişilere verilen HCG ve plasebo enjeksiyonlarının kalori kısıtlı bir diyet üzerindeki etkilerini karşılaştırdı.

Kilo kaybı iki grup arasında neredeyse aynıydı.

Ayrıca, bu çalışmalar HCG hormonunun açlığı önemli ölçüde azaltmadığını belirlemiştir.

Özet: Birkaç çalışma, HCG diyetindeki kilo kaybının sadece ciddi kalori kısıtlamasına bağlı olduğunu göstermektedir. HCG ile ilgisi yoktur - ki bu da açlığı azaltmada etkisizdir.

Diyet Vücut Kompozisyonunu İyileştirir Mi?

Kilo kaybının yaygın bir yan etkisi kas kütlesinin azalmasıdır (11 ).

Bu özellikle HCG diyeti gibi kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan diyetlerde yaygındır.

Vücudunuz ayrıca açlıktan öldüğünü düşünebilir ve enerjiyi korumak için yaktığı kalori miktarını azaltabilir (12 ).

Bununla birlikte, HCG diyetinin savunucuları, kas kaybına değil, sadece yağ kaybına neden olduğunu iddia eder.

Ayrıca HCG'nin diğer hormonları yükselttiğini, metabolizmayı arttırdığını ve büyümeyi teşvik eden veya anabolik bir duruma yol açtığını iddia ediyorlar.

Bununla birlikte, bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur (9 , 13 ).

Düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız, kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemenin HCG almaktan çok daha iyi yolları vardır.

Ağırlık kadırmak en etkili stratejidir. Benzer şekilde, bol miktarda yüksek proteinli yiyecekler yemek ve diyetinizden ara ara vermek metabolizmayı hızlandırabilir (14 , 15 , 16 ).

Özet: Bazı insanlar, HCG diyetinin kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemeye yardımcı olduğunu ve kalorileri ciddi şekilde kısıtladığını iddia ediyor. Ancak, bu iddiaları destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Diyet Nasıl Uygulanır

HCG diyeti çok az yağlı , çok düşük kalorili bir diyettir.

Genellikle üç aşamaya ayrılır:

1. Yükleme aşaması: HCG almaya başlayın ve iki gün boyunca bol miktarda yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyin.
2. Kilo verme aşaması: HCG almaya devam edin ve 3-6 hafta boyunca günde sadece 500 kalori alın.
3. Bakım aşaması: HCG almayı bırakın. Gıda alımını kademeli olarak artırın, ancak üç hafta boyunca şeker ve nişastadan kaçının.

Minimum kilo kaybı arayan insanlar orta fazda üç hafta geçirebilirken, önemli kilo kaybıarayanların diyeti altı hafta boyunca takip etmeleri ve hatta döngünün tüm aşamalarını birkaç kez tekrarlamaları tavsiye edilebilir.

Kilo verme aşamasında, günde sadece iki öğün - genellikle öğle ve akşam yemeği - yemek için izin verilir.

HCG yemek planları genellikle her öğünün bir porsiyon yağsız protein, bir sebze, bir parça ekmek ve bir meyve içermesi gerektiğini önermektedir.

Ayrıca, belirli miktarlarda seçim yapabileceğiniz onaylanmış gıdaların bir listesini de alabilirsiniz.

Tereyağı, yağlar ve şekerden kaçınılmalıdır, ancak çok fazla su içmeniz teşvik edilir . Maden suyu, kahve ve çaya da izin verilmektedir.

Özet: HCG diyeti genellikle üç aşamaya ayrılır. Kilo verme aşamasında, günde sadece 500 kalori yerken HCG alırsınız.

Piyasadaki Çoğu Hcg Ürünleri Dolandırıcı

Bugün piyasadaki HCG ürünlerinin çoğu homeopatiktir, yani herhangi bir HCG içermezler.

Enjeksiyon şeklinde gerçek HCG, doğurganlık ilacı olarak uygulanır ve sadece doktor reçetesi ile kullanılabilir.

Online satılan homeopatik ürünleri değil, yalnızca enjeksiyonlar HCG'nin kan seviyelerini yükseltebilir.

Özet: Çoğu satışa sunulan HCG ürünleri homeopatiktir ve gerçek HCG içermez.

Güvenlik ve Yan Etkiler

HCG, FDA tarafından bir kilo kaybı ilacı olarak onaylanmamıştır.

Aksine, devlet kurumları HCG ürünlerinin güvenliğini sorgulamışlardır, çünkü içerikler düzenlenmemiş ve bilinmemektedir.

Ayrıca, HCG diyetiyle ilişkili bir dizi yan etki vardır, örneğin:

• Baş ağrısı
• Depresyon
• Yorgunluk

Bunlar büyük ölçüde, insanları sefil hissettirmek için neredeyse garanti edilen açlık seviyesi kalori alımından kaynaklanıyor olabilir.

Bir olguda, bacağında ve ciğerlerinde kan pıhtıları geliştiğinde 64 yaşında bir kadın HCG diyetindeydi. Pıhtıların muhtemelen diyetten kaynaklandığı tespit edildi (17 ).

Özet: HCG ürünlerinin güvenliği FDA gibi resmi kurumlar tarafından sorgulandı ve çok sayıda yan etki bildirildi.

Diyet İşe Yarayabilir Ama Sadece Kalori Kesiyorsun

HCG diyeti kalori alımını haftalarca günde yaklaşık 500 kalori ile sınırlar ve aşırı kilo kaybı diyetidir.

Kalorisi düşük olan herhangi bir diyet kilo vermenizi sağlayacaktır.

Bununla birlikte, çok sayıda çalışma, HCG hormonunun kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve iştahınızı azaltmadığını bulmuştur.

Kilo verme ve onu uzak tutma konusunda ciddiyseniz , HCG diyetinden çok daha duyarlı olan birçok etkili yöntem vardır.