Dehidrasyon Baş Ağrısını Tanıma

Çantanızda veya arabanızda yeniden kullanılabilir bir su şişesi taşıyın, böylece hareket halindeyken suya kolayca erişebilirsiniz.

Dehidrasyon Baş Ağrısı Nedir?

Bazı insanlar yeterince su içmediğinde baş ağrısı veya migren olur. Baş ağrısına neden olan susuzluk fikrini destekleyen çok az bilimsel araştırma var. Bununla birlikte, araştırma eksikliği, dehidrasyon baş ağrısının gerçek olmadığı anlamına gelmez. Büyük ihtimalle, bu çok fazla fon alan araştırma türü değildir. Tıp camiası, kısmen dehidrasyondan kaynaklanan akşamdan kalma baş ağrıları için resmi bir sınıflandırmaya sahiptir.

Dehidrasyon baş ağrılarının semptomları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin, tedaviler ve önleme ipuçları.

Dehidrasyon Baş Ağrısı Belirtileri

Dehidrasyon baş ağrıları farklı insanlardan farklı hissedebilir, ancak tipik olarak diğer yaygın baş ağrılarına benzer semptomlara sahiptirler. Çoğu insan için, genellikle başın her iki tarafında fiziksel aktivite ile şiddetlenen nabız gibi atan bir ağrı olarak tanımlanan, akşamdan kalma baş ağrısı gibi hissedilebilir.

Headache tıp dergisinde yayınlanan küçük bir anket , görüşülen kişiler arasında 10 kişiden 1'inin dehidrasyon baş ağrısı yaşadığını buldu. Bu katılımcılar baş ağrısını, başlarını hareket ettirdiklerinde, eğildiklerinde veya dolaştıklarında daha da kötüleşen bir ağrı olarak tanımladılar. Bu anket katılımcılarının çoğu su içtikten 30 dakika ila 3 saat sonra tam bir rahatlama hissetti.

Headache'de yayınlanan kronik migren hastaları üzerine yapılan bir başka küçük çalışma, 95 kişiden 34'ünün dehidrasyonu bir migren tetikleyicisi olarak gördüğünü buldu. Migren semptomları büyük ölçüde değişir, ancak şunları içerebilir:

 

• başın bir tarafında şiddetli ağrı
• mide bulantısı
• görsel bir aura

 

Hafif ila orta derecede dehidrasyonun diğer semptomları şunları içerir:

 

• susuzluk
• kuru veya yapışkan ağız
• fazla idrara çıkmamak
• daha koyu sarı idrar
• serin, kuru cilt
• kas krampları

 

Dehidrasyon Baş Ağrısına Ne Sebep Olur?

Dehidrasyon , aldığınızdan daha fazla su kaybettiğinizde meydana gelir. Bazen yeterince su içmeyi unutabilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman, şiddetli egzersiz yaptığınızda ve terle kaybedilen suyu yenilemediğinizde dehidrasyon olur. Çok sıcak günlerde, özellikle hava sıcak ve nemli olduğunda, ter yoluyla önemli miktarda su kaybedebilirsiniz. Dehidrasyon aynı zamanda birçok reçeteli ve reçetesiz satılan (OTC) ilacın ortak bir yan etkisidir.

İnsan vücudu en kritik işlevlerini yerine getirmek için suya güvenir, bu nedenle çok az suya sahip olmak çok tehlikeli olabilir. Dehidrasyon şiddetli olduğunda beyin hasarına ve ölüme neden olabilir. Şiddetli dehidrasyon şu durumlarda daha yaygındır:

 

• çocuklar
• daha yaşlı yetişkinler
• kronik hastalıkları olan insanlar
• güvenli içme suyuna erişimi olmayan insanlar

 

Ancak dehidrasyon baş ağrısına neden olmak için sadece hafif bir dehidrasyon vakası gerekir.

Dehidrasyon Baş Ağrısı İçin Çözümler

Su iç

İlk önce, mümkün olan en kısa sürede bir bardak su alın. Dehidrasyon baş ağrılarının çoğu, içtikten sonraki üç saat içinde geçer. Fazla hidrasyon yapmanıza gerek yok: Çoğu durumda basit bir veya iki bardak su yardımcı olacaktır.

Çok hızlı içmek bazen susuz kalmış insanların kusmasına neden olur, bu nedenle yavaş ve sürekli yudum almak en iyisidir. Birkaç buz küpünü bile emebilirsin.

Elektrolit İçecekler

Sade su işe yarasa da, Pedialyte vePowerade , elektrolitlerle ekstra güç sağlar. Elektrolitler, vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu minerallerdir. Onları yediğiniz yiyeceklerden ve içtiğiniz şeylerden alırsınız. Dehidrasyon, vücudunuzdaki önemli elektrolit dengesini bozabilir, bu nedenle onları düşük şekerli spor içeceği ile yenilemek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

OTC Ağrı Kesiciler

Baş ağrınız su içtikten sonra iyileşmezse, OTC ağrı kesici almayı deneyebilirsiniz, örneğin:

 

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• asetaminofen (Tylenol)

 

İçerirler OTC migren ilaçları kaçının kafein kafein dehidratasyon katkıda bulunabilir çünkü. Her zaman olduğu gibi, yeni ilaçlara, hatta OTC ilaçlarına başlamadan önce doktorunuza danışın. Mide bulantısını önlemek için bu ilaçları yemek veya su ile belirtildiği şekilde alın.

Soğuk Kompres

Kafan çarptığında, buz senin arkadaşındır. Birjel buz paketi genellikle en rahat seçenektir. Bu buz paketlerini genellikle alnınızın etrafına saran bir kılıfla satın alabilirsiniz. Ayrıca kolayca kendiniz de yapabilirsiniz. Pek çok insan, ezilmiş buz küplerinin alnına daha iyi oturan ev yapımı bir buz paketi yaptığını fark eder. Buzu plastik bir torbaya koyun, başınızın üstüne koyun ve karanlık ve sessiz bir yere uzanın.

Ayrıca suya batırdığın ve bir süre dondurucuya koyduğun bir bez kullanmayı da deneyebilirsin.

Dehidratasyon Baş Ağrısını Nasıl Önleyebilirim?

Dehidrasyonun sizin için bir baş ağrısını tetiklediğini biliyorsanız, bunu önlemek için aşağıdaki adımlardan bazılarını uygulamayı deneyin:

 

• Çantanızda veya arabanızda yeniden kullanılabilir bir su şişesi taşıyın, böylece hareket halindeyken suya kolayca erişebilirsiniz.
• Tadı güzelleştirmek için suyunuza şekersiz bir karışım eklemeyi deneyin. Kalorileri azaltmanıza ve susuz kalmanıza yardımcı olabilir.