Baş Ağrısının Nedenleri? Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Evde Tedavi Edin

Baş ağrısı nasıl geçer? Baş ağrısına ne iyi gelir? Şiddetli baş ağrısına ne iyi gelir? Bu makale baş ağrısı, başın üst kısmındaki ağrı ve kafada ağırlık hissi için hap almanıza gerek kalmadan ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

 

Baş Ağrısının Nedenleri Nedir? Baş Ağrısını Evde Nasıl Giderebilirsiniz? Tedavi Yolları Nelerdir?

 

Bu makale baş ağrısı için hap almanıza gerek kalmadan ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Peki baş ağrısına ne iyi gelir evde tedavisi nasıl olur? Zonklayıcı baş ağrısına ne iyi gelir? Cevapları için okumaya devam edin.

 

Evde Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Baş Ağrısından Kurtulma Yolları

 

Şiddetli baş ağrısına ne iyi gelir? Günümüzün yoğun dünyasında birçok insan için baş ağrıları giderek yaygınlaşan bir olay haline geldi. Geçmeyen baş ağrısı nedenleri; bazen tıbbi koşulların sonucudurlar, ancak çoğu zaman, stres, dehidrasyon, geç bir çalışma gecesi veya spin dersinizde aşırıya kaçmanın bir sonucudur.

 

Reçetesiz satılan ibuprofen veya asetaminofen veya reçeteli baş ağrısı ilaçları dahil olmak üzere baş ağrılarını azaltmak için birçok tedavi olsa da, semptomları her zaman ortadan kaldırmazlar.

Ve cezbedici olsa da, çözüm önerilen dozdan fazlasını almak değildir. Aslında, birçok yaygın (ve süper basit) yaşam tarzı alışkanlığı, baş ağrınızın ağrısını bir hap almanıza gerek kalmadan azaltmanıza yardımcı olabilir.

 

Öne eğilince neden baş ağrısı olur?

 

1. Masaj

 

Evet, masajlar lüks görünebilir ama aynı zamanda inanılmaz derecede tedavi edicidir. Bazen baş ağrıları, kötü duruştan kaynaklanan kas gerginliği veya sıkı bir egzersiz rutini nedeniyle vücudun üst kısmındaki gerginlikten kaynaklanır.

Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini hafifletebilir.

Masaj türlerini (İsveççe, derin doku, shiatsu, vb.) Araştırmak için zaman ayırın ve belirli ağrı noktalarınızı etkili bir şekilde ele alabilecek, yakınınızdaki bir uygulayıcı için güvenilir yönlendirmeler alın.

 

2. Sıcak / Soğuk Uygulamalar

 

 

Kas gerginliği baş ağrıları için sıcak ve / veya soğuk kompres rahatlama sağlayabilir. Soğuk kısım için, cildinize zarar vermemek için ince bir bezle kaplı plastik bir torbaya buz koyun. Buz paketini alnınıza ve / veya yanaklarınıza, temelde en büyük ağrı kaynağı olan yere yerleştirin.

Soğuk paket uygulamalarını bir seferde en fazla 10 dakika ile sınırladığınızdan emin olun.

 

Sıcak kısım için çoğu eczaneden bir ısı paketi satın alabilir veya pişmemiş pirinç kullanarak kendiniz yapabilirsiniz. Küçük bir yastık kılıfı veya kumaş parçası alın ve yaklaşık üçte ikisini pişmemiş pirinçle doldurun. Açık ucu birbirine dikin veya bağlayın.

Gerektiğinde pirinci bir dakika mikrodalgada karıştırın. Sıcak bir rahatlama için boynunuzun arkasına veya alnınıza uygulayın.

 

Baş ağrınız ve diyet düzeniniz arasında bir ilişki olabilir.  Belki de baş ağrınızı geçirmek için denemediğiniz tek yol beslenme düzeninizi ayarlamaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

 

3. Aromaterapi

 

Aromaterapi, belirli kokuların beyinde pozitif ve hatta iyileştirici tepkileri nasıl tetikleyebileceğinin incelenmesidir.

Bazı kokuların baş ağrısı vakalarını yatıştırdığı ve azalttığı bildirilmiştir. Bunlara nane özü, okaliptüs ve lavanta yağı dahildir. Birçok yerel sağlıklı gıda mağazasında veya çevrimiçi olarak kolayca bulunabilirler.

 

Su içmenin baş ağrısına faydalarını öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz.

 

4. Akupunktur

 

 

Akupunktur , enerji akışını teşvik etmek için vücuttaki önemli bölgelere ince, keskin iğneler uygulanmasını içerir. Vücudun doğal ağrı giderici bileşiklerini uyardığı düşünülüyor.Ulusal Sağlık EnstitüleriGüvenilir Kaynakbaş ağrısı sıklığını ve şiddetini azalttığı gösterilmiştir.

 

5. Nefes Egzersizleri

 

Evet, nefes alıyorum. Bilirsin, zaten her zaman yaptığın şey! Aptalca gelebilir, ancak gerilimle ilgili baş ağrıları bazen zihninize odaklanmanıza ve kaslarınızı rahatlatmanıza yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle giderilebilir .

 

Evinizde, ofisinizde veya dikkatinizin dağılmayacağı başka bir yerde rahat bir sandalyeye sahip sessiz bir yer bularak başlayın. Sonra, yavaş, ritmik nefesler alın, beş saniye nefes alın ve sonra beş saniye dışarı verin. Rahatladıkça kas gerginliğiniz azalır.

Vücudunuzdaki her büyük kas grubuna odaklanarak ilerleyen gevşeme tekniğini de deneyebilirsiniz. Ayak parmaklarınızdan başlayın ve yukarı doğru ilerleyin.

 

6. Hidrasyon

 

 

Dehidrasyon baş ağrısına katkıda bulunabilir, ancak kolayca önlenebilir. Eski moda bir bardak su almak, Pedialyte, Gatorade veya Powerade gibi elektrolit içeren bir içecek kadar yardımcı olabilir.

Ancak baş ağrısını azaltabilecek içecekler olduğu gibi, onları tetikleyebilecekler de vardır.

 

Çok fazla kahve veya çok fazla kafeinli alkolsüz içecek içmek baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, normalde gününüze bir Starbucks quad latte ile başlarsanız, onu yarı kafeinli ve yarı kafeinsiz karışımdan oluşan tonlanmış bir karışımla takas etmek isteyebilirsiniz.

Alkol ve özellikle kırmızı şarap da baş ağrısını tetikleyen dehidrasyona neden olabilir .

 

7. Uyku

 

 

Uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları hakkında çok şey duyuyoruz ve gece minimum seviyenizi almamak kronik baş ağrısına yol açabilir. Ancak daha fazla uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmek ve aslında onu almak iki farklı şeydir.

 

Aşağıdakiler dahil uykunuzun miktarını ve kalitesini iyileştirmenin birkaç yolu vardır.

Bir uyku programı hazırlayın. Düzenli zamanlarda yatağa gidin ve uyanın. 15 dakika erken yatsanız veya 15 dakika sonra uyuyorsanız bile, bu doğru yönde atılmış bir adım olabilir.

 

Yatmadan önceki saatlerde uyarıcılardan kaçının. Alkol, şeker, nikotin ve kafein gibi uyarıcılar sizi uyumaktan alıkoyabilir ve geceleri banyo gezileriyle sizi uyanık tutabilir. Kafanız yastığa çarpmadan önce vücudunuza gevşemesi için zaman verin.

Yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite seçin. Televizyonu veya bilgisayarı kapatın ve kendinize güzel bir kitap veya sıcak bir banyo yapın. Kulağa eski moda gelebilir, ancak biraz rahatlama çok önemlidir!

 

8. Bir 'Baş Ağrısı Diyeti' Benimseyin

 

 

Bazı yiyeceklerin lezzetli olmasına rağmen baş ağrısına katkıda bulunduğu bilinmektedir. Günlük olarak veya özellikle baş ağrısı yaşadığınızda tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin bir "baş ağrısı günlüğü" tutmaya çalışın.

 

Belirli bir tetikleyici belirlerseniz, bir süre kaçının ve baş ağrısının azaldığını görün. Olası sorunlu yiyecekler şunları içerir:

 

Kafein içeren yiyecek ve içecekler. Örnekler arasında çikolata, kahve, kola ve çay bulunur.

Monosodyum glutamat içeren yiyecekler. MSG koruyucu olarak kullanılır ve geleneksel olarak bazı Asya yemeklerinde kullanılmıştır. Ayrıca hazır erişte gibi yiyeceklerde de bulunur.

 

Nitrat içeren yiyecekler. Sosisli sandviç, öğle yemeği eti, sosis ve sucuk gibi çoğu basit et baş ağrısına neden olabilir.

Tiramin içeren yiyecekler. Tiramin, tirozin adı verilen bir amino asidin parçalanmasıyla üretilen bir bileşiktir ve pizza ve eski peynirler gibi yiyeceklerde bulunur.

 

9. Rahatlatıcı Çaylar İçin

 

Dumanı tüten bir fincan bitki çayının sıcaklığı ve rahatlığı, onu geceleri rahatlamak için mükemmel bir yoldur. Aynı yatıştırıcı niteliklerin ağrı giderici etkileri olabilir. Bitkiler tıbbi durumlar ve ilaçlarla etkileşime girebildiğinden, bu çayları içmeden önce bir doktora danışmanız önemlidir.

Dinlenmek için favoriler arasında papatya, zencefil ve karahindiba bulunur.