Balerin Çayı Nedir? Kilo Vermenizi Sağlar Mı?, Yararları ve Yan Etkileri

4 yıl önce 0 Yorumlar

Balerin çayındaki ana maddeler sinameki ve Çin ebegümecidir. Bu kafeinsiz çay, antioksidanlar açısından zengindir. Kabızlığı azaltabilir ve kan şekeri seviyesini düşürebilir.

3 Balerin çayı olarak da bilinen Balerin çayı, son zamanlarda kilo kaybı ve diğer sağlık yararları ile olan ilişkisi nedeniyle popülerlik kazanmış bir infüzyondur.

Adı, bir balerininkine benzer, ince ve çevik bir figür elde etmenize yardımcı olduğu fikrinden doğar.

Bununla birlikte, araştırma sadece sağlıkla ilgili iddialarının bazılarını desteklemektedir.

Bu makale, sağlık yararları ve olumsuz yönleri dahil, Balerin çayları hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.

Balerin Çayı Nedir?

Balerin çayının bazı karışımları, tarçın ya da limon gibi aroma geliştirmek için çeşitli bileşenler içermesine rağmen, ana bileşenleri iki bitkidir - sinameki ( Senna alexandrina veya Cassia angustifolia ) ve Çin ebegümeci (Malva verticillata ).

Her ikisi de geleneksel olarak iki mekanizma tarafından uygulanan müshil etkileri için kullanılmıştır (1 ):

Hızlanma Sindirim. Bu, bağırsaklarınızın içeriğini ileriye doğru hareket ettirmeye yardımcı olan kasılmaları teşvik ederek başarılır.
Ozmotik bir etki yaratmak. Elektrolitler kolonunuza salındığında ve su akışını arttırdığında dışkılarınız daha yumuşak hale gelir.

Sinameki ve Çin ebegümesindeki aktif elementler suda çözünürdür. Bu yüzden kullanıcılar onları çay şeklinde tüketirler.

Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir Mi?

Balerin çayı hızlı kilo kaybını teşvik etmenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır.

İçeriği müshil etkilere sahiptir ve vücudunuzun çok fazla sıvı salgılamasına neden olarak su ağırlığına neden olur. Bazı insanlar bu amaç için Balerin çayını içerler.

Bununla birlikte, Senna ve Çin ebegümeci yağların metabolizması üzerinde etkili değildir. Böylece, kaybedilen ağırlık esas olarak sudan oluşur ve rehidrate edildikten hemen sonra tekrar kazanılır.

Özet: Balerin çayının ana malzemeleri sinameki ve Çin ebegümecidir. Her ikisi de yağsız, su şeklinde kaybedilen ağırlığa dönüşen müshil etkilere sahiptir.

Antioksidanlar Açısından Zengin

Antioksidanlar, hücre hasarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olan maddelerdir.

Flavonoidler, hücresel hasara karşı korunmaya yardımcı olan ve hastalık riskini azaltabilecek bitkilerde yaygın olarak bulunan bir antioksidan türüdür (2 ).

Örneğin, 575.174 kişiyi kapsayan 22 çalışmanın gözden geçirilmesi, daha yüksek flavonoid alımının kalp hastalığından ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gözlemledi (3 ).

Balerin çayı, antioksidan koruma sağlayabilecek yüksek miktarda flavonoidler içerir - hem sine hem de Çin ebegümesinden (4 , 5 , 6 ).

Özet: İki ana bileşenindeki flavonoidler sayesinde, Balerin çayı antioksidan özellikler sunar.

Kabızlık Mücadele Yardımcı Olabilir

Balerin çayının müshil özellikleri esasen sinamasin içeriğinden dolayı kabızlık için doğal ve uygun bir ilaçtır.

Kronik kabızlık yaşam kalitesini bozar ve ağır vakalarda komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, tedavi esastır.

Kronik kabızlığı olan 40 kişiden oluşan 4 haftalık bir çalışmada, her gün sümen içeren müshil içerenler, dışkılama sıklığında % 37.5 artış ve plasebo grubuyla karşılaştırıldığında daha az dışkılama zorluğu yaşadı (7 ).

Bununla birlikte, araştırmalar ayrıca uzun süreli sinamenin müshil olarak kullanılmasının ishal ve elektrolit dengesizlikleri gibi yan etkilere neden olabileceğini göstermektedir ( 8 ).

Ayrıca, balerin çayları, konsantre takviyelerden daha az sinameki içerir. Bu nedenle çayın kabızlık üzerinde aynı etkiye sahip olup olmadığı belirsizdir.

Özet: Çalışmalar Balerin çayındaki malzemelerin kabızlığı azalttığını doğrulasa da, çayın aynı içerikleri içeren konsantre takviyeler kadar etkili olup olmadığı açık değildir.

Kahveye ve Diğer Çay Türlerine Kafeinsiz Bir Alternatif

Bazı insanlar kafein arızası olmadan güne başlayamazken, bazıları kişisel veya sağlık nedenlerinden kaçınmaya çalışabilir.

Daha az toleranslı tüketiciler için, kafein alımı uykusuzluğa, duyusal rahatsızlıklara, huzursuzluğa, düzensiz kalp atışlarına ve diğer olumsuz etkilere neden olabilir (9 ).

Diğer birçok çaydan farklı olarak - özellikle kilo verme çayları - Balerin çayı kafeinsizdir.

Yine de, tüketiciler balerin çayının, neden olduğu su ağırlık kaybına bağlı enerji artışı sağladığını bildirmektedir. Ancak, bu iddiayı destekleyici kanıt bulunmuyor.

Özet: Balerin çayı kafeinsizdir. Bu yüzden kafeinden kaçınmak isteyenler için bir avantajdır.

Kan Şekeri Seviyesini Düşürebilir

Balerin çayı, Çin ebegümeci içeriği nedeniyle kan şekeri seviyesini azaltabilir.

Tip 2 diyabetli farelerde yapılan 4 haftalık bir çalışmada, Çin ebegümeci ekstresi verilenler, açlık ve açlık kan şekeri seviyelerinde sırasıyla % 17 ve % 23 azalma yaşamıştır (10 ).

Bu etkiler, kan şekeri kontrolünde merkezi bir rol oynayan AMP ile aktive olan protein kinazı (AMPK) aktive eden bitki ve bitki özlerine atfedilmiştir (10 , 11 ).

Dahası, test tüpü ve hayvan çalışmaları, Çin ebegümecisindeki flavonoidlerin antioksidan özelliklerinin, insülin sekresyonunu teşvik ederek antidiyabetik potansiyele sahip olabileceğini göstermektedir (12 , 13 ).

Yine de, Balerin çayının araştırılması özellikle eksiktir. Bu nedenle bu içeceğin kan şekeri kontrolüne yardımcı olup olmadığı belli değildir.

Özet: Kanıtlar Çin ebegümeci özlerinin kan şekeri kontrolüne yardımcı olabileceğini öne sürse de, Çin-ebegümeci içeren Balerin çayının da aynı etkiyi sağlayıp sağlamadığı belli değildir.

Balerin Çayı Zararları - Yan Etkiler

Balerin çayının içilmesi, karın krampları, dehidratasyon ve hafif-şiddetli ishal gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir (14 ).

Ayrıca, bir çalışma, uzun süredir sinameki ürünlerinin kullanımının sıçanlarda ishale, böbrek ve karaciğer dokularında toksisitenin artmasına neden olduğunu tespit etmiştir. Bu nedenle, bilim adamları böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişilerin bu ürünleri kullanmaması gerektiğini söyledi (15 ).

Araştırma ayrıca Balerin çayında sinamenin müshil etkisinin doza bağımlı olduğunu göstermektedir. Güvenlik açısından, doğru dozu istenen sonuçları elde etmek için gereken en düşük miktar olacaktır (1 ).

Balerin çayını içerken kilo vermiş olsanız da, bu muhtemelen su kaybına ve yağ kaybına bağlı değildir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve aktivite seviyenizi artırmak, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için kanıta dayalı yöntemlerden daha güvenlidir.

Özet: Balerin çayının ılımlı olması muhtemeldir. Yine de, yüksek dozlarda karın krampları, dehidratasyon, ishal ve diğer olumsuz etkilere neden olabilir. Ayrıca, aşırı vücut yağını kaybetmek için etkili bir yol değildir.