Bacopa Monnieri (Bacopa Bitkisi) Faydaları Nelerdir? Bacopa Nedir?

Bacopa Nedir? Çördük Otu Faydaları Nelerdir? Bacopa Monnieri Faydaları

Bacopa monnieri, Brahmi, su çördük otu, kekik yapraklı gratiola ve zarafet otu gibi çeşitli isimlerle anılan, Ayurveda'nın geleneksel tıbbında merkezi bir rol oynayan bir bitkidir.

Bu bitki nemli ve tropikal bölgelerde yaygın olarak bulunur. Su altındaki adaptasyon yeteneği sayesinde akvaryum ortamlarında popüler bir seçim haline gelmiştir.

Bacopa monnieri, Ayurvedik tıp pratisyenleri tarafından hafızanın potansiyel güçlendirilmesi, anksiyetenin hafifletilmesi ve epilepsi tedavisi gibi çok yönlü uygulamalarla yüzyıllar boyunca kullanılmıştır.

Mevcut literatür, Bacopa monnieri'nin beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini, anksiyete ve stresi azaltabileceğini göstermektedir. Bu etkilerin temelinde, Bacopa monnieride bulunan ve bacoside olarak adlandırılan potent bileşiklerin olduğu düşünülmektedir.

Aşağıda, Bacopa monnieri'nin bilimsel olarak desteklenen sağlık yararlarına dair bir inceleme sunulmaktadır.

1. Güçlü Antioksidanlar İçerir

Antioksidanlar, serbest radikaller adı verilen potansiyel olarak zararlı moleküllerin neden olduğu hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olan maddelerdir.

Araştırmalar, serbest radikallerin neden olduğu hasarın kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanserler gibi birçok kronik durumla bağlantılı olduğunu göstermektedir (3 ).

Bacopa bitkisi, antioksidan etkileri olabilecek güçlü bileşikler içerir.

Örneğin, Bacopa monnierideki ana aktif bileşikler olan bacoside'in serbest radikalleri nötralize ettiği ve yağ moleküllerinin serbest radikallerle reaksiyona girmesini önlediği gösterilmiştir (5 ).

Yağ molekülleri serbest radikallerle reaksiyona girdiğinde, lipid peroksidasyonu adı verilen bir işleme tabi tutulurlar. Lipid peroksidasyonu Alzheimer, Parkinson ve diğer nörodejeneratif bozukluklar gibi çeşitli durumlarla bağlantılıdır (6 , 7 ).

Bacopa, bu işlemin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilir.

Örneğin, bir çalışma, demanslı fareleri Bacopa monnieri ile tedavi etmenin serbest radikal hasarını azalttığını ve hafıza bozukluğu belirtilerini tersine çevirdiğini gösterdi (8 ).

Özet: Bacopa, özellikle beyinde antioksidan etkilere sahip olduğu gösterilen bacoside adı verilen aktif bileşikler içerir.

2. Enflamasyonu Azaltabilir

Enflamasyon, vücudunuzun hastalığın iyileşmesine ve savaşmasına yardımcı olan doğal tepkisidir.

Bununla birlikte, kronik, düşük seviyeli iltihaplanma, kanser, diyabet, kalp ve böbrek hastalığı gibi birçok kronik duruma bağlanmıştır (9 ).

Test tüpü çalışmalarında, Bacopa monnierinin, inflamatuar bir bağışıklık tepkisini uyaran moleküller olan proinflamatuar sitokinlerin salınımını bastırdığı görülmüştür (10 , 11 ).

Ayrıca, test tüpü ve hayvan çalışmalarında, hepsi enflamasyon ve ağrıda anahtar rol oynayan siklooksijenazlar, kaspazlar ve lipooksijenazlar gibi enzimleri inhibe etti (10 , 11 , 12).

Dahası, hayvan çalışmalarında, Bacopanın, diklofenak ve indometasin ile karşılaştırılabilir anti-enflamatuar etkileri vardı - iltihabı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan iki steroid olmayan antienflamatuar ilaç (12 , 13 ).

Bununla birlikte, Bacopanın insanlarda iltihabı azaltıp azaltmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet: Test tüpü ve hayvan çalışmaları, Bacopanın güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olabileceğini ve pro-enflamatuar enzimleri ve sitokinleri baskılayabildiğini göstermektedir.

3. Beyin Fonksiyonlarını Artırabilir

Araştırmalar, Bacopanın beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Örneğin, farelerde yapılan bir çalışma, Bacopa ile takviyenin mekansal öğrenme ve bilgi tutma yeteneğini geliştirdiğini gösterdi (14 ).

Aynı çalışma aynı zamanda dendritik uzunluğu ve dallanmayı artırdığını da buldu. Dendritler, beyindeki öğrenme ve hafıza ile yakından bağlantılı sinir hücrelerinin parçalarıdır (14 ).

Ek olarak, 46 sağlıklı yetişkinde 12 haftalık bir çalışma, günde 300 mg Bacopa monnieri almanın, plasebo tedavisine kıyasla görsel bilgiyi, öğrenme oranını ve hafızayı işleme hızını önemli ölçüde artırdığını gözlemledi (15 ).

60 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir başka çalışma, günlük 300 mg veya 600 mg Bacopa monnieri özütü almanın, plasebo tedavisine kıyasla hafızayı, dikkati ve bilgiyi işleme yeteneğini geliştirdiğini buldu (16 ).

Özet: Hayvan ve insan çalışmaları Bacopanın hafızayı, dikkati ve görsel bilgileri işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir .

4. DEHB Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), hiperaktivite, dürtüsellik ve dikkatsizlik gibi semptomlarla karakterize nörogelişimsel bir bozukluktur (17 ).

İlginç bir şekilde, araştırmalar Bacopanın DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

6-12 yaş arası 31 çocukta yapılan bir çalışmada, 6 ay boyunca günde 225 mg Bacopa özü almanın, çocukların %85'inde huzursuzluk, zayıf öz kontrol, dikkatsizlik ve dürtüsellik gibi DEHB semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bulundu (18 ).

DEHB olan 120 çocuk üzerinde yapılan bir başka çalışma, 125 mg Bacopa içeren bitkisel bir karışımın alınmasının plasebo grubuna kıyasla dikkat, biliş ve dürtü kontrolünü iyileştirdiğini gözlemledi (19 ).

Bu bulgular ümit verici olmasına rağmen, Bacopanın DEHB üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük ölçekli çalışmalara, tedavi olarak önerilebilmesi için ihtiyaç duyulmaktadır.

Özet: Bacopa, huzursuzluk ve kendini kontrol gibi DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak daha büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

5. Kaygı ve Stresi Önleyebilir

Bacopa, kaygı ve stresi önlemeye yardımcı olabilir. Adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir, yani vücudunuzun strese karşı direncini arttırır (20 ).

Araştırmalar, Bacopanın ruh halinizi yükselterek ve stres seviyelerine yakından bağlı bir hormon olan kortizol seviyelerini azaltarak stres ve endişeyi azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor (21 ).

Bir kemirgen çalışması, Bacopanın anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan reçeteli bir ilaç olan lorazepam (benzodiazepin) ile karşılaştırılabilir anti-anksiyete etkilerinin olduğunu gösterdi (22 ).

Ancak, Bacopa ve anksiyete üzerine yapılan insan çalışmaları karışık sonuçlar vermektedir.

Örneğin, 12 haftalık iki insan çalışması, günde 300 mg Bacopa almanın yetişkinlerde anksiyete ve depresyon puanlarını plasebo tedavisine kıyasla önemli ölçüde azalttığını bulmuştur (1 , 15 ).

Yine de, başka bir insan çalışması, Bacopa ile tedavinin anksiyete üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bulmuştur (23 ).

Stres ve kaygı üzerindeki etkilerini doğrulamak için daha büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet: Bacopa, ruh halini yükselterek, kortizol düzeylerini azaltarak stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, insan çalışmaları karışık sonuçlar vermektedir.

6. Tansiyon Seviyelerini Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Yüksek tansiyon, kalbinize ve kan damarlarınıza yük bindirdiği için ciddi bir sağlık sorunudur. Bu kalbinizi zayıflatabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir (24 , 25 ).

Araştırmalar, Bacopanın kan basıncını sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Bir hayvan çalışmasında Bacopa hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı seviyelerini düşürdü. Bunu, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve daha iyi kan akışı ve daha düşük kan basıncı ile sonuçlanan nitrik oksit salarak yaptı (26 , 27 ).

Başka bir çalışma, Bacopanın yüksek seviyelere sahip farelerde kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü, ancak normal kan basıncı seviyelerine sahip farelerde hiçbir etkisi olmadığını göstermiştir (28 ).

Bununla birlikte, 54 sağlıklı yaşlı yetişkinde 12 haftalık bir çalışma, günde 300 mg Bacopa almanın kan basıncı seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bulmuştur (1 ).

Mevcut bulgulara dayanarak, Bacopa yüksek tansiyon seviyesine sahip hayvanlarda kan basıncını düşürebilir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için daha fazla insan araştırması gerekmektedir.

Özet: Bacopa, yüksek tansiyon seviyesine sahip hayvanlarda kan basıncının düşürülmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu alanda insan araştırması yoktur.

7. Antikanser Özelliklerine Sahip Olabilir

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, Bacopanın antikanser özelliklerine sahip olabileceğini bulmuştur.

Bacopadaki aktif bileşik sınıfı olan bacosidesin, agresif beyin tümör hücrelerini öldürdüğü ve test tüpü çalışmalarında meme, kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir (29 , 30 , 31 ).

Ek olarak, Bacopa hayvan ve test tüpü çalışmalarında cilt, meme kanseri hücre ölümüne neden oldu (32 , 33).

Araştırmalar, Bacopadaki yüksek antioksidan seviyelerinin ve bacosides gibi bileşiklerin kanserle mücadele özelliklerinden sorumlu olabileceğini düşündürmektedir (29 , 34).

Bu sonuçların test tüpü ve hayvan çalışmalarından geldiğini unutmayın. Bacopa ve kanser üzerine daha fazla insan çalışması yapılıncaya kadar, bir tedavi olarak önerilemez.

Özet: Bacopanın test tüpü ve hayvan çalışmalarında kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellediği gösterilmiştir. Ancak bu etkileri doğrulamak için insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.

Bacopa Yan Etkileri

Bacopa güvenli kabul edilirken, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir.

Örneğin, bulantı, mide krampları ve ishal gibi sindirim semptomlarına neden olabilir (36 ).

Ayrıca, hiçbir çalışma hamilelik sırasında kullanımının güvenliğini değerlendirmediğinden, Bacopa hamile kadınlar için önerilmez (37 ).

Son olarak, ağrıyı hafifletmek için kullanılan bir ilaç olan amitriptilin de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ( 38 ).

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, Bacopa almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Özet: Bacopa genellikle güvenlidir, ancak bazı kişilerde bulantı, mide krampları ve ishal görülebilir. Hamile kadınlar bu bitkiden kaçınmalı, ilaç kullanan kişiler almadan önce sağlık uzmanları ile konuşmalıdır.

Bacopa Nasıl Alınır?

Bacopa online olarak ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir.

Kapsüller ve tozlar dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur.

İnsan çalışmalarında Bacopa ekstresi için tipik dozajlar günde 300-450 mg arasındadır (39 ).

Bununla birlikte, dozaj önerileri satın aldığınız ürüne bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Dozaj ile ilgili sorularınız varsa, güvenliğinizi sağlamak için kalifiye bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Toz haline getirilmiş form, yatıştırıcı bir çay yapmak için sıcak suya ilave edilebilir. Ayrıca, bir yağ olan ghee ile karıştırılabilir ve bitkisel bir içecek yapmak için ılık suya eklenebilir.

Bacopa çoğu insan için güvenli olarak kabul edilmesine rağmen, güvenliğinizi ve doğru kullanımınızı sağlamak için almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Özet: Bacopa çeşitli formlarda mevcuttur ancak en yaygın olarak kapsül formunda alınır. Tipik dozlar günde 300-450 mg arasında değişir.

Uzun Lafın Kısası

Bacopa birçok hastalık için eski bir Ayurveda bitkisel ilaçtır.

İnsan çalışmaları, beyin fonksiyonunu artırmaya, DEHB semptomlarını tedavi etmeye, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, test tüpü ve hayvan çalışmaları, antikanser özelliklerine sahip olabileceğini, inflamasyonu ve kan basıncını azaltabileceğini bulmuştur.

Bu potansiyel sağlık yararları ümit verici olmasına rağmen, insanlardaki tam etkilerini anlamak için Bacopa hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.