B12 Eksikliği Belirtileri
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, suda çözünür önemli bir vitamindir.Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, suda çözünür önemli bir vitamindir (1 ).
Kırmızı kan hücrelerinizin ve DNA'nızın üretiminde ve sinir sisteminizin düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar.
B12 vitamini doğal olarak et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, bazı ekmek ve bitki bazlı süt gibi B12 ile güçlendirilmiş ürünlerde de bulunabilir.
Ne yazık ki, özellikle yaşlılarda B12 eksikliği yaygındır. Diyetinizden yeterince almazsanız veya yediğiniz yiyeceklerden yeterince ememiyorsanız eksiklik riski altındasınız.
B12 eksikliği riski taşıyan kişiler şunları içerir (2):
- Yaşlılar
- B12'yi emen bağırsağın kısmını çıkaran ameliyat geçirenler
- Diyabet için ilaç metformin kullanan insanlar
- Sıkı vegan diyet uygulayan insanlar
- Mide ekşimesi için uzun süreli antiasit ilaçları kullananlar
Ne yazık ki, B12 vitamini eksikliğinin semptomlarının ortaya çıkması yıllar alabilir ve teşhis edilmesi karmaşık olabilir. B12 eksikliği bazen folat eksikliği ile karıştırılabilir.
Düşük B12 seviyeleri folat seviyelerinizin düşmesine neden olur. Bununla birlikte, bir B12 eksikliğiniz varsa, düşük folat seviyelerini düzeltmek sadece eksikliği maskeleyebilir ve altta yatan sorunu çözemez (3 ).
İşte gerçek bir B12 vitamini eksikliğinin 9 belirtisi ve semptomları.
1. Soluk veya Sarılıklı Cilt
B12 eksikliği olan insanlar genellikle soluk görünür veya sarılık olarak bilinen bir durum olan cilt ve gözlerin beyazlarında hafif sarı bir renk alır.
Bu, B12 eksikliği vücudunuzun kırmızı kan hücresi üretimi ile ilgili sorunlara neden olduğunda olur ( 4 ).
B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerini yapmak için gereken DNA'nın üretiminde önemli bir rol oynar. Bu olmadan, hücreleri oluşturma talimatları eksiktir ve hücreler bölünemez ( 5 ).
Bu, kemik iliğinizde üretilen kırmızı kan hücrelerinin büyük ve kırılgan olduğu megaloblastik anemi adı verilen bir tür anemiye neden olur.
Bu kırmızı kan hücreleri kemik iliğinizden ve dolaşımınıza geçemeyecek kadar büyüktür. Bu nedenle, vücudunuzda dolaşan çok sayıda kırmızı kan hücreniz yoktur ve cildiniz soluk renkte görünebilir.
Bu hücrelerin kırılganlığı, birçoğunun parçalanması ve fazla bilirubin oluşması anlamına da gelir.
Bilirubin, eski kan hücrelerini parçaladığında karaciğer tarafından üretilen hafif kırmızı veya kahverengi renkli bir maddedir.
Büyük miktarda bilirubin cildinize ve gözlerinize sarı bir renk verir (6 , 7 ).
Özet: B12 eksikliğiniz varsa, cildiniz soluk veya sarılı görünebilir.
2. Zayıflık ve Yorgunluk
Zayıflık ve yorgunluk, B12 vitamini eksikliğinin yaygın belirtileridir.
Vücudunuzda oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerini yapmak için yeterli B12 vitamini bulunmadığından oluşurlar.
Sonuç olarak, oksijeni vücudunuzun hücrelerine verimli bir şekilde taşıyamazsınız, böylece kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz.
Yaşlılarda, bu tip anemiye genellikle pernisiyöz anemi olarak bilinen bir otoimmün durum neden olur.
Pernisiyöz anemisi olan kişiler, iç faktör olarak adlandırılan önemli bir proteini yeterince üretmezler.
İç faktör, bağırsaklarınızdaki B12 vitamini ile bağlandığından, onu emebilmeniz için bir B12 eksikliğini önlemek için gereklidir (8 ).
Özet: B12'de eksik olduğunuzda, vücudunuz oksijeni vücudunuzda etkili bir şekilde taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi üretemez. Bu sizi yorgun ve zayıf hissetmenizi sağlayabilir.
3. İğneleme Hissi
Uzun süreli B12 eksikliğinin daha ciddi yan etkilerinden biri sinir hasarıdır.
Bu, zamanla ortaya çıkabilir, çünkü B12 vitamini, yağ maddesi miyelini üreten metabolik yola önemli bir katkıda bulunur. Miyelin sinirlerinizi bir koruma ve yalıtım şekli olarak sarar (9 ).
B12 olmadan miyelin farklı üretilir ve sinir sisteminiz düzgün çalışamaz.
Bu durumun yaygın bir işareti parestezi veya el ve ayaklarınızdaki karıncalanma hissine benzeyen iğne hissidir.
İlginç bir şekilde, B12 eksikliği ile ilişkili nörolojik semptomlar genellikle aneminin yanında ortaya çıkar. Bununla birlikte, bir çalışma, insanların yaklaşık % 28'inde herhangi bir anemi belirtisi olmadan B12 eksikliğinin nörolojik semptomları olduğunu buldu (10 ).
Bununla birlikte, pimlerin ve iğnelerin hissi, birçok nedene sahip olabilen yaygın bir semptomdur. Bu nedenle bu semptom tek başına genellikle B12 eksikliğinin bir işareti değildir.
Özet: B12, sinirlerinizi yalıtan ve sinir sistemi fonksiyonunuz için kritik öneme sahip olan miyelin üretiminde önemli bir rol oynar. B12 eksikliğinde potansiyel sinir hasarının yaygın bir işareti, pim ve iğne hissidir.
4. Hareketlilikteki Değişiklikler
Tedavi edilmezse, B12 eksikliğinden kaynaklanan sinir sisteminize verilen hasar, yürüme ve hareket etme şeklinizde değişikliklere neden olabilir.
Dengenizi ve koordinasyonunuzu bile etkileyebilir, bu da sizi düşmeye daha yatkın hale getirir.
Bu semptom genellikle yaşlılarda tanı konulmamış B12 eksikliğinde görülür. Çünkü 60 yaşın üzerindeki insanlar B12 eksikliğine daha yatkındır. Bununla birlikte, bu gruptaki eksikliklerin önlenmesi veya tedavi edilmesi hareketliliği artırabilir (11 , 12 , 13 ).
Ayrıca, bu belirti ciddi, tedavi edilmemiş bir eksikliği olan gençlerde ortaya çıkabilir (14 ).
Özet: Uzun süreli, tedavi edilmeyen B12 eksikliğinin neden olduğu hasar, dengenizi etkileyebilir, yürüme ve hareket etme şeklinizde değişikliklere neden olabilir.
5. Glossit (Dil İltihabı) ve Ağız Ülserleri
Glossit, iltihaplı bir dili tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Glossitiniz varsa, diliniz renk ve şekli değiştirerek ağrılı, kırmızı ve şişmiş hale getirir.
İltihaplanma, dilinizde pürüzsüz görünmesini sağlayabilir. Çünkü dilinizde tat alma tomurcuklarınızı içeren tüm küçük şişlikler gerilir ve kaybolur.
Ağrılı olmanın yanı sıra glossit, yeme ve konuşma şeklinizi değiştirebilir.
Çalışmalar, üzerinde uzun düz lezyonları olan şişmiş ve iltihaplı bir dilin B12 vitamini eksikliğinin erken bir işareti olabileceğini göstermiştir (15 , 16 ).
Ek olarak, B12 eksikliği olan bazı kişiler ağız ülseri, dilde iğne batması hissi, ağızda yanma ve kaşıntı hissi gibi diğer oral semptomlar yaşayabilir (15 , 17 ).
Özet: B12 eksikliğinin erken belirtisi kırmızı ve şişmiş bir dil olabilir. Bu durum glossit olarak bilinir.
6. Nefes Darlığı ve Baş Dönmesi
B12 eksikliği nedeniyle anemik hale gelirseniz, özellikle kendinizi zorladığınızda nefes darlığı ve biraz baş dönmesi hissedebilirsiniz.
Bunun nedeni, vücudunuzun kırmızı kan hücrelerinden yoksun olması, vücudunuzun hücrelerine yeterli oksijen almasıdır.
Bununla birlikte, bu semptomların birçok nedeni olabilir. Bu nedenle olağan dışı nefes nefese olduğunuzu fark ederseniz, nedeni araştırmak için doktorunuzla konuşmalısınız.
Özet: B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi, bazı insanlarda nefes nefese kalma ve baş dönmesine neden olabilir. Bu, vücut tüm hücrelerine yeterli oksijen taşıyamadığında ortaya çıkar.
7. Görmede Bozukluk
B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi bulanık veya rahatsız görmedir.
Bu, tedavi edilmeyen bir B12 eksikliği, optik sinire gözlerinize yol açan sinir sistemi hasarıyla sonuçlandığında ortaya çıkabilir (18 ).
Hasar, gözünüzden beyninize giden sinir sinyalini bozarak görüşünüzü bozabilir. Bu durum optik nöropati olarak bilinir.
Rahatsız edici olmasına rağmen, B12 ile takviye edilerek genellikle geri dönüşümlüdür (19 , 20 ).
Özet: Nadir durumlarda, bir B12 eksikliğinin neden olduğu sinir sistemi hasarı optik siniri etkileyebilir. Bu bulanık veya rahatsız görme ile sonuçlanabilir.
8. Duygu Durum Değişiklikleri
B12 eksikliği olan insanlar genellikle ruh hali değişiklikleri bildirir.
Aslında, düşük B12 seviyeleri depresyon, bunama gibi ruh hali ve beyin bozukluklarıyla bağlantılıdır (21 , 22 ).
Bu bağ için potansiyel bir açıklama olarak “homosistein depresyon hipotezi” önerilmiştir (23 , 24 , 25 ).
Bu teori, düşük B12 seviyelerinin neden olduğu yüksek seviyelerde homosisteinin beyin dokusuna zarar verebileceğini, beyninize gelen ve beyinden gelen sinyallere müdahale edebileceğini ve ruh hali değişikliklerine yol açabileceğini düşündürmektedir.
Bazı çalışmalar, B12'de eksik olan bazı insanlarda, vitamin takviyesinin semptomları tersine çevirebileceğini düşündürmektedir (26 , 27 , 28 ).
Ruh hali ve bunama ve depresyon gibi durumlardaki değişikliklerin çeşitli nedenleri olabileceğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, bu koşullarda takviyenin etkileri belirsizdir (29 , 30 ).
Eksikliğiniz varsa, ek almak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, depresyon veya demans tedavisinde kanıtlanmış diğer tıbbi tedavilerin yerini tutmaz.
Özet: B12'li bazı insanlar, bunama gibi beyin fonksiyonlarında bir azalma ile karakterize depresif bir ruh hali veya durum belirtileri gösterebilir.
9. Yüksek Sıcaklık
B12 eksikliğinin çok nadir fakat nadir bir semptomu yüksek bir sıcaklıktır.
Bunun neden oluştuğu açık değildir, ancak bazı doktorlar düşük B12 vitamini seviyeleriyle tedaviden sonra normalleşen ateş vakaları bildirmiştir (31 ).
Bununla birlikte, yüksek sıcaklıkların B12 eksikliğinden değil, hastalıktan daha yaygın olarak oluştuğunu hatırlamak önemlidir.
Özet: Çok nadir durumlarda, B12 eksikliğinin bir belirtisi yüksek sıcaklık olabilir.
Uzun Lafın Kısası
B12 vitamini eksikliği belirtileri arasında kronik yorgunluk, nefes darlığı, uykusuzluk, zayıf hafıza ve kalp çarpıntısı bulunur. B12 vitamini sakatat, kırmızı et, ton balığı, yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi besinlerde bulunur.
B12 eksikliğini gidermek için bu besinleri tüketebilir veya takviye olarak alabilirsiniz. B12 vitamini eksikliği kilo alımına veya kaybına spesifik bir etki yapmadığı için, kilo kontrolü için diğer faktörlere dikkat etmek önemlidir.
Doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşarak daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
