Smoothie ve Detoks Tarifleri
Şişkinlikleri ve ödemleri alan, sizi enerjik ve hafif hissettirecek lezzetler...
1. Tok Tutar: Vegan Yeşil Smoothie Tarifi
Malzemeler
- 1 adet muz (Anamur muzu)
- 100 gram ıspanak
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 adet taze zencefil
- 2-3 yemek kaşığı yulaf
- 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Püf Nokta: Yoğun kıvamlı bir smoothie için sütü daha az eklemelisiniz.
Nasıl Yapılır?
- Tüm malzemeler robottan geçirin Bardağa dökün.
- İsteğinize göre chia veya kabak çekirdeği ile süsleyebilirsiniz.
Afiyet Olsun :)
2. Yeşil Smoothie Tarifi
Malzemeler
- 1 adet avokado
- 1 adet yeşil elma
- 4 yaprak ıspanak
- 1 adet yarım salatalık
- 2 demet maydanoz
- 1 büyük su bardağı su
Nasıl Yapılır?
- Tüm malzemeleri güzelce yıkadıktan sonra iri parçalar halinde kesin.
- Blendera koyup üstüne bir su bardağı suyu ekleyip çalıştırın. Hazır.
- Tek öğün olarak tüketmeniz gerektiğini unutmayın.
Afiyet olsun :)
3. Yağ Yakar ve Göbek Eritir: Detoks Suyu Tarifi
Malzemeler
- 1 adet orta boy salatalık
- 1/3 demet nane
- 1 küçük parça zencefil
- 1/2 adet limon
- 1/2 adet lime (yeşil limon) (arzuya göre)
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 litre su
Limonlu, yağ yakan göbek eriten bu detoks suyunun içerisine isterseniz maydanoz, yeşil elma ekleyebilirsiniz.
Nasıl Yapılır?
- Suya karbonatı ekleyip iyice karıştırın.
- Limonu, lime, salatalık ve naneyi güzelce yıkayın. Naneleri yapraklarına ayırıp zencefili de küçük küçük doğrayın.
- Malzemeleri suyun içerisine aktarıp iyice karıştırın.
Afiyetler olsun :)
4. Yeşil Elmalı Maydanoz Suyu Tarifi
Malzemeler
- 1 adet orta boy yeşil elma
- 6 dal maydanoz
- 2 adet salatalık
- 1/2 çay bardağı su
Püf Nokta: İçine bir parça taze zencefil eklerseniz boğaz ağrınızı yumuşatacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenizde etkili olacaktır.
Nasıl Yapılır?
- Maydanozları saplarıyla birlikte bol suda yıkadıktan sonra kurulayın.
- Yeşil elmayı dört eşit parçaya bölün ve çekirdekli kısımlarını çıkartın.
- Salatalıkları halka halka dilimleyin.
- Sebze ve meyveleri sadece yıkayın, kabuklarını soymayın.
- Doğradığınız tüm malzemeleri mutfak robotunda su ekleyerek püre haline gelene kadar çekin.
- Koca bir bardak dolusu vitamin, kalsiyum ve demir kaynağınız hazır.
Afiyet Olsun :)
5. Yazdan Önce Son Çıkış: Yeşil Detoks Çorbası Tarifi
Malzemeler
- 1 demet ıspanak
- 1/4 adet patates
- 1/3 adet kabak
- 1/2 adet brokoli
- 1 adet orta boy havuç
- 1 adet kırmızı soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 çay kaşığı karabiber
Nasıl Yapılır?
- Malzemeleri güzelce yıkayın.
- Brokoliyi çiçeklerine ayırıp havucun, patatesin kabuklarını soyun.
- Soğanın kabuklarını soyup ince ince doğrayın.
- Sarımsağın kabuğunu soyup rendeleyin.
- Tüm sebzeleri tencerenin içine alın, üzerine sıcak su ilave edip pişmeye bırakın.
- Sebzeler yumuşayınca blenderdan geçirin. Baharat ve tuzunu ilave edin. Hazır.
Afiyet Olsun :)
6. Detoks Salata Tarifi
Malzemeler
- 400 gram körpe ıspanak
- 120 gram çilek
- 2 adet orta boy yeşil elma
- 50 gram taze nane
- 50 gram taze fesleğen
- 50 gram maydanoz
- 50 gram kereviz yaprağı
- 100 gram salatalık
- 100 gram cherry domates
- 80 gram maş fasulyesi
Portakal sosu için:
- 100 gram taze sıkılmış portakal suyu
- 150 gram sızma zeytinyağı
- 5 gram toz şeker
Püf Nokta: Taze sıkmış olduğunuz portakal suyunu kattıktan sonra hazırladığınız salatayı kısa sürede servis edin.
Nasıl Yapılır?
- Maş fasulyesini üzerini geçecek kadar su ekleyin 20 dakika kadar haşlayın. Suyunu süzdürüp soğuması için bir kenarda bekletin.
- Salatanın sosu için; taze sıkılmış portakal suyu ve toz şekeri küçük bir karıştırma kabında azar azar zeytinyağı ekleyerek koyu kıvam alana kadar karıştırın.
- Çilek, yeşil elma ve salatalıkların sap kısımlarını ayıklayıp iri küpler halinde kesin.
- Körpe ıspanakları bol suda yıkayıp kurutup salata kasesine alın. Kesmiş olduğunuz çilek ve yeşil elma dilimlerini ekleyin.
- Kereviz yaprağı, taze nane, taze fesleğen ve maydanozu portakal sosla birlikte körpe ıspanaklara ekleyin, güzelce karıştırın.
- Servis kaselerine paylaştırdıktan sonra salatalık küpleri ve ikiye bölünmüş cherry domatesleri kenar kısımlarına serpiştirin.
- Maş fasulyelerini de üzerlerine gezdirin.
Afiyet Olsun :)
Henüz yorum yok