Sıcak Taş Masajının Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Sıcak Taş Masajı Faydaları Nelerdir? Sıcak Taş Terapisi

Sıcak taş masajı nasıl yapılır? Sıcak taş masajı, bir tür masaj terapisidir. Vücudunuzdaki gergin kasları ve hasarlı yumuşak dokuları gevşetmenize ve rahatlatmanıza yardımcı olmak için kullanılır.

Sıcak bir taş masajı sırasında vücudunuzun belirli bölgelerine pürüzsüz, düz, ısıtılmış taşlar yerleştirilir. Taşlar genellikle ısıyı tutan bir tür volkanik kaya olan bazalttan yapılır. New Hampshire Sağlık Hizmetleri Üniversitesi'ne göre, sıcak masaj taşları 130 ila 145 derece arasında ısıtılıyor.

Taşlar yerleştirilebilir:

• omurganız boyunca
• midende
• göğsünde
• yüzünde
• avuçlarında
• ayak ve ayak parmaklarında

Masaj terapistleri, aşağıdaki İsveç masaj tekniklerini kullanarak vücudunuza masaj yaparken ısıtılmış taşları tutabilir:

• uzun vuruşlar
• dairesel hareketler
• titreşim
• dokunma
• yoğurma

Bazen sıcak taş masajı sırasında soğuk taşlar da kullanılır. Soğuk taşlar, tıkanmış kan damarlarını sakinleştirmek ve cildi rahatlatmak için sıcak taşlardan sonra kullanılabilir.

Sıcak Taş Terapisi, Sıcak Taş MAsajı Faydaları Nelerdir? Sıcak Taş Masajının 6 Faydası

Tüm masajlar genellikle alternatif tıp şemsiyesi altına girer. Pek çok durum için popüler bir tamamlayıcı tedavi haline geliyorlar. İşte sıcak taş masajı yaptırmanın bazı avantajları:

1. Kas gerginliğini ve ağrısını hafifletmeye yardımcı olur

Isı, kas gerginliğini ve ağrıyı hafifletmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Etkilenen bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kas spazmlarını azaltabilir ve esnekliği ve hareket aralığını artırabilir. Soğuk terapi iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Belirtilerinize bağlı olarak, masajınız sırasında alternatif sıcak ve soğuk taşlar yardımcı olabilir.

2. Stresi Ve Kaygıyı Azaltır

Amerikan Masaj Terapisi Derneği'nin görüşüne göre "masaj terapisi stresi azaltmak için etkili olabilir." Araştırma onların fikirlerini destekler. 2001 yılında yapılan bir çalışma , on dakikalık bir masajın felç hacmi gibi kardiyovasküler tepkileri iyileştirdiğini gösterdi. 1997'de yapılan bir araştırma , işyerinde 15 dakikalık yerinde sandalye masajlarının, masajsız 15 dakikalık bir molaya kıyasla stresi önemli ölçüde azalttığını buldu.

Bir 2015 ders çalışma karın kolorektal ameliyatı geçiren kişilerin ameliyat sonrası masaj aldıktan sonra daha az ağrı, gerginlik ve anksiyete yaşadıklarını bulmuşlardır.

3. Uykuyu Teşvik Eder

2006 yılında yapılan literatür yorumu bulundu masaj uykusuzluk olan yetişkinlerde uyku hapları bir alternatif olabilir. Araştırma, sırt masajının rahatlamayı ve uykuyu artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. 2001 yılında yapılan bir araştırma , ebeveynleri tarafından 15 dakikalık bir masaj verilen uyku problemi olan bebeklerin daha hızlı uyuduğunu gösterdi. Ayrıca uyandıklarında daha uyanık, aktif ve olumluydular. Nedeni tam olarak anlaşılmasa da masajın daha onarıcı uykudan zevk almanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir.

4. Otoimmün Hastalıkların Semptomlarını Hafifletmeye Yardımcı Olabilir

Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi ağrılı durumları hafifletebilir. Fibromiyalji, yaygın kronik ağrıya neden olan bir durumdur. 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre , 30 dakikalık bir masaj alan fibromiyaljili kişiler, rahatlama terapisi alan kişilere göre daha uzun süre uyudu, daha az tetik noktasına sahipti ve P maddesi (ağrı sinyallerini iletmede rol oynayan bir madde) daha düşük seviyelere sahipti. Bununla birlikte, masajın standart bir fibromiyalji tedavisi haline gelmesinden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bir 2013 ders çalışmaromatoid artritli kişilerin sıcak taş masajı gibi orta basınçlı bir masajdan fayda görebileceğini buldu. Çalışmaya katılanlar, bir aylık masaj terapisinden sonra daha az ağrı, daha fazla kavrama gücü ve daha geniş bir hareket aralığı yaşadılar.

5. Kanser Semptomlarını Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Journal of Pain and Symptom Management'da yayınlanan üç yıllık büyük bir çalışma , masajın kanserli 1.290 kişide ağrı, yorgunluk, stres ve kaygı, mide bulantısı ve depresyonu nasıl etkilediğini inceledi. Çalışma, masajın, özellikle İsveç masajının, önemli semptomları olanlarda bile kanser semptomlarını iyileştirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, insan dokunuşunun rahatlatıcı kullanımının bir rol oynadığına inanıyor.

6. Bağışıklığı Artırabilir

Masaj, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. 2010'a göreders çalışmaTek seans İsveç masaj terapisinin bağışıklık üzerinde olumlu ve akut bir etkisi oldu. Masajdan önce ve sonra alınan kan örnekleri, kan basıncını ve su tutmayı düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan arginin-vazopressin'de azalma gösterdi.

Sıcak Taş Masajından Kimler Yararlanabilir?

Kas gerginliği ve ağrısı, uykusuzluk veya stres yaşayan herkes sıcak taş masajından yararlanabilir. Ağrıya neden olan kronik bir rahatsızlığınız varsa, sıcak taş masajının sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Riskler ve Uyarılar, Sıcak Taş Masajı Zararları Var Mı?

Eğitimli bir terapist tarafından yapıldığında, sıcak bir taş masajı genellikle güvenlidir. Kaçınılması gereken bazı durumlar vardır. Varsa masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışın:

• bir kanama bozukluğu veya kan inceltici almak
• cildinde yanıklar
• açık yaralar
• kan pıhtıları öyküsü
• son 6 hafta içinde ameliyat oldu
• kırık veya şiddetli osteoporoz
• Bir düşük trombosit sayısı (trombositopeni)
• diyabet

Doğum öncesi masaj, stresi azaltmaya ve rahatsız edici gebelik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yine de çoğu masaj terapisti hamile kadınlar üzerinde sıcak taşlar kullanmaz. Hamileyseniz, sadece doktorunuzun onayı ile ve eğitimli bir doğum öncesi masaj terapistinin ellerinde masaj yaptırmalısınız.

Yanıkları önlemek için sıcak masaj taşları ile cildiniz arasında daima havlu veya çarşaf gibi bir bariyer bulunmalıdır. Taşları nasıl ısıttığını görmek için terapistinize danışın. Profesyonel bir masaj taş ısıtıcısı kullanılmalıdır. Asla aşağıdakilerle ısıtılmış taşları kullanmayın:

• mikrodalga
• yavaş pişirici
• sıcak tabak
• fırın

Uzun Lafın Kısası

Araştırmalar, sıcak taş masajının stresi ve kaygıyı azaltmanın, gevşemeyi artırmanın ve ağrı ve kas gerginliğini azaltmanın yararlı bir yolu olabileceğini gösteriyor. Çeşitli koşullar ve durumlar için yardımcı olabilir.

Masaj terapisinin neden bu kadar güçlü bir etkiye sahip olduğunu tam olarak bulmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. İnsan dokunuşuyla çok ilgisi olabilir. Dokunma, birçok insan için bir bağlantı ve güvenlik hissi sunar.

Olumlu bir sıcak taş masajı deneyiminiz olduğundan emin olmak için, yalnızca sıcak taşlarla çalışmak üzere eğitilmiş bir masaj terapisti kullanın. Masajınız sırasında veya ertesi gün ağrı hissedebilirsiniz. Bu, derin doku manipülasyonu ve basıncı nedeniyle olabilir. Acı hissetmemelisin. Masajınız sırasında rahatsızsanız veya ağrı hissederseniz, masaj terapistinize hemen haber verin.