Kedi Otu Kökünün Potansiyel Yan Etkileri Nelerdir?

Kediotu ne işe yarar? Kediotu kökü mevcut en yaygın doğal uyku yardımcılarından biridir.

Kediotu faydaları, kötü uyku düzenlerini iyileştirmek, kaygıyı hafifletmek, menopoz semptomlarını hafifletmek ve gevşemeyi teşvik etmek için kullanılır. Binlerce yıldır tıbbi olarak kullanılır, genellikle bir kapsül, sıvı özü veya kediotu kökü çayı olarak alınır.

Asya ve Avrupa'ya özgü olan ancak aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri gibi diğer ülkelerde de yetişen bitki Valeriana officinalis'ten gelir.

11 bitkisel ilacın bir incelemesi, kediotu kökünün uyku ve uykusuzluk için en umut verici bitkisel ilaç olduğu sonucuna varmıştır ( 1 ).

Yine de, etkinliği ile ilgili raporlar karışıktır ve büyük ölçüde anekdotal kanıtlara dayanmaktadır. Dahası, bazı insanlar, bireyler arasında önemli ölçüde değişiklik gösteren yan etkiler bildirir (1  , 3 , 4 ).

İşte Kediotu Kökü 4 Olası Yan Etkisi

1. Canlı Rüyalar

Kediotu kökü en sık bildirilen yan etkilerden biri canlı rüyalardır.

Bir çalışmada, başka bir bitki olan kava ve kediotunun uykusuzluk için alınan yan etkileri incelendi. Araştırmacılar 24 kişiye 6 hafta boyunca günde 120 mg kava verdi. Ardından 2 hafta ara verdi. Sonra 6 hafta boyunca günde 600 mg kediotu verdi (6 ).

Katılımcıların çoğu yan etki yaşamazken, % 16'sı kediotu tedavisi sırasında canlı rüyalar gördü.

Kediotu canlı rüyalara neden olabilir. Çünkü esansiyel yağ ve iridoid glikozitler adı verilen bileşikler içerir. Bu bileşikler beyninizdeki opioid reseptörlerini ve serotonin üretimini uyarır, rahatlatıcı ve anti-depresif etkiler üretir (6 ).

Bazı araştırmacılar ayrıca kediotu vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkisi olan beyin kimyasal gama aminobutirik asidi (GABA) arttırdığına inanıyor (7 ).

Genel olarak, bu yatıştırıcı özellikler canlı rüyalara yol açabilecek daha derin uyku düzenlerini teşvik edebilir.

Bu nedenle, kediotu kökü tipik olarak hoş olmayan rüyalara eğilimli insanlar için önerilmez, çünkü kabuslara neden olabilir.

Özet: Kediotu kökü yatıştırıcı etkilere sahip olduğu bilinmektedir, bu da uykusuzluk için kullanılmasının bir nedenidir. Bununla birlikte, kediotu kullanmak bazı insanlarda canlı rüyalar ve hatta kabuslara yol açabilir.

2. Kalp Çarpıntısı

Kalp çarpıntısı hızlı veya çırpınan bir kalp atışı gibi hissediliyor.

Tipik olarak zararsız olsa da, onlara alışkın değilseniz endişe verici olabilirler. Kalp çarpıntısı neden olur? Kalp çarpıntısı stres, ilaç, egzersiz veya tıbbi bir durumla tetiklenebilir.

Tarihsel raporlar, kediotu kökü, kalp çarpıntısını 16. yüzyıla kadar tedavi etmek için kullanıldığını göstermektedir.

İronik olarak, bazı insanlar kediotu kökü kullanmanın veya bırakmanın bir yan etkisi olarak kalp çarpıntısı yaşamıştır. Ancak, bu raporlar anektod niteliğindedir ve araştırmaya dayalı değildir (8 ).

Bu nedenle, potansiyel etkilerini doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet: Bazı insanlar kediotu kökü kalp çarpıntısına veya artmış kalp atış hızına neden olduğunu iddia eder, ancak bunun kanıtı çoğunlukla anekdottur.

3. Ağız Kuruluğu ve Mide Rahatsızlığı

Kediotu kökü hafif ila orta derecede ağız ve sindirim etkilerine neden olabilir.

Bazı insanlar, kullandıktan sonra bağırsak aktivitesinde bir artış olduğunu bildirir. Uygun olarak, kediotu Avrupa'da yüzyıllardır kabızlık gibi sindirim problemlerini tedavi etmek için kullanılmaktadır (9 ).

Aynı şekilde, bu müshil etkiler ishal veya mide rahatsızlığı gibi istenmeyen semptomlara neden olabilir.

391 kişide uyku tedavisi için çeşitli otlar verilen 28 günlük bir çalışma, kediotu kökü alanların % 18'inin plasebo grubundakilerin sadece % 8'ine kıyasla ishalde bir artış yaşadığını gösterdi (2 , 4 ).

Diğer insanlar kediotu kökü aldıktan sonra ağız kuruluğu geliştiğini bildirmiştir, ancak bu kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır.

"Mide rahatsızlığım nedeniyle her gıdayı rahatlıkla tüketemiyorum, bu yüzden diyetlere uyamııyorum." diyorsanız eğer online diyetisyenlerin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz. Aklınızdaki sorular için instgram ve whatsappp üzerinde diyetisyenlerle iletişim kurabilirsiniz (DiyetAsistan ile Zayıfla!).

Özet: Kediotu kökü ishale veya mide rahatsızlığına yol açabilen müshil bir etkiye sahiptir. Bazı insanlar ağız kuruluğunu da bildirir.

4. Baş Ağrısı ve Zihinsel Bulanıklılık

Kediotu kökü tarihsel olarak baş ağrılarını hafifletmek için kullanılmış olsa da, bazı insanlar otu kullandıktan sonra baş ağrılarında ve zihinsel bulanıklıkta  bir artış olduğunu bildirmektedir (8 , 10 ).

Bu yan etkilerin çoğu, bu bitkinin uzun süreli veya yüksek doz kullanımından kaynaklanıyor gibi görünmektedir. Aynı şekilde, semptomlar sadece daha fazla baş ağrısını değil, aynı zamanda uyarılabilirlik ve huzursuzluk gibi beyinle ilgili diğer konuları da içerebilir (10 ).

Bazı insanlar ayrıca kediotu kökü aldıktan sonra sabahları, özellikle yüksek dozlarda, daha iyi uyumalarına yardımcı olsa bile, daha halsiz hissettiklerini bildiriyorlar.

Bu nedenle, bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, dozajınızı düşürmek isteyebilirsiniz.

Bu yan etkilerin anekdot kanıtlarına dayandığını unutmayın. Bu nedenle, daha titiz, bilimsel çalışmalara ihtiyaç vardır.

Özet: Kediotu kökü zihinsel halsizlik ve baş ağrısının yanı sıra huzursuzluk ve heyecanlanma gibi diğer semptomlara neden olabilir. Bu sorunlar çoğunlukla bu bitkinin yüksek doz veya uzun süreli kullanımı ile ilişkili görünmektedir.

Potansiyel Etkileşimler

Diğer bitkilerde olduğu gibi, diğer maddeler ve ilaçlarla birlikte kediotu kökü kullanırken dikkatli olunmalıdır.

Ciddi yan etkiler nadir gibi görünse de, bazı kaynaklar kediotu kökünün aşağıdakilerle etkileşime girebileceğini bildirmektedir (10 , 11,  12 , 13 ):

• alkol
• antidepresanlar
• antikonvülzanlar, benzodiazepinler ve uyku yardımcıları gibi sakinleştiriciler
• narkotik
• statinler (kolesterol düşürücü ilaçlar)
• bazı antifungal ilaçlar
• antihistaminikler
• sarı kantaron

Kediotu kökü, yüksek dozlarda, sakinleştirici veya uyku yardımcıları gibi benzer nedenlerle kullanılan maddelerle birlikte alınmamalıdır.

Bu bitkinin bu maddelerden bazılarıyla kullanılması aşırı uyku hali veya depresyonun kötüleşmesine neden olabilir. Kediotu kökü ayrıca ilaçların karaciğeriniz tarafından parçalanmasını yavaşlatarak vücudunuzda birikmesine veya daha az etkili olmasına neden olabilir (10 , 12 , 13 ).

Dahası, küçük çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar, güvenlik bilgisi eksikliği nedeniyle kediotu kökünden kaçınmalıdır (14 , 15).

Bu bitkinin bir besin takviyesi olarak kabul edildiğini ve Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmediğini unutmayın.

Kediotunun reçeteli ilaçların yerini almaması gerektiğini unutmayın. Kediotu kökü nasıl kullanılacağından emin değilseniz, bir tıp uzmanından tavsiye alın.

Özet: Kediotu benzer yatıştırıcı etkileri olan diğer maddeler veya ilaçlarla birlikte kullanmamalısınız. Çünkü bu kombinasyon etkileşime neden olabilir. Potansiyel etkileşimler konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.

Uygun Dozaj ve Aşırı Alım

Kediotu kökü en iyi dozu söz konusu olduğunda araştırma karıştırılır. Birçok çalışma küçüktür ve çok çeşitli miktarlar kullanmıştır, bu da optimal alımı belirlemeyi zorlaştırır (2 ).

Bununla birlikte, uyku sorunu için önerilen genel kediotu dozu yatmadan 30-120 dakika önce alınan 300-600 mg'dır. Kediotu çayı nasıl yapılır? Kediotu kökü çayı nasıl yapılır? Bunun yerine çay yapmak için, sıcak suda 2-3 gram kurutulmuş kediotu kökü kullanılmalıdır (16 ).

Bu bitki genellikle iyi tolere edilirken, baş ağrıları, karaciğer toksisitesi, göğüs sıkışması, karın ağrısı ve titreme de dahil olmak üzere daha şiddetli semptomlara bağlı olası kediotu toksisitesi hakkında birkaç rapor vardır (10 , 16 , 17 , 18 ).

Bu raporlar bireylere odaklandığından, daha kapsamlı nüfus çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Çok miktarda kediotu kökü almanın tehlikeli olduğuna dair önemli bir kanıt yoktur.

Özet: Birkaç vaka raporu, yüksek dozda kediotu kökü nedeniyle yan etkilere işaret etmesine rağmen, hiçbir bilimsel kanıt, yüksek dozların zararlı olduğunu göstermez. Yine de, daha kontrollü insan çalışmaları gereklidir.

Uzun Lafın Kısası

Kedi otu kökü yaygın olarak güvenli kabul edilen popüler bir uyku yardımcısıdır.

Yine de, bazı insanlar canlı rüyalar, kalp çarpıntısı, ağız kuruluğu, sindirim rahatsızlığı, baş ağrısı ve zihinsel bulanıklık  gibi bazı küçük yan etkiler bildirmiştir.

Kedi otu kökü ile ilişkili olabileceğini düşündüğünüz herhangi bir yan etki yaşıyorsanız, dozajınızı azaltmayı düşünün.

Ayrıca, bu bitkinin nasıl kullanılacağından emin değilseniz, daha fazla rehberlik için doktorunuzla konuşun.

"Kilo vermek için hızlı kilo verdiren yiyecekleri ve zayıflama çaylarını tüketiyorum, ancak sonuç alamıyorum." diyorsanız eğer sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmadan zayıflayabileceğiniz, online diyetisyenlerin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (DiyetAsistan ile Zayıfla!).