Hindistan Cevizi Suyu İshal Yapar mı? Hindistan Cevizi Suyu İshali Önler mi?

Hindistan cevizi suyu, Hindistan cevizi meyvesinden yapılan popüler bir içecektir.

Bu, su ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olabilecek doğal bir mineral kaynağıdır. Birçok insan, ishal veya dehidrasyona yol açan diğer koşullar olduğunda Hindistan cevizi suyu içer.

Bununla birlikte, Hindistan cevizi suyu bazı durumlarda ishale de katkıda bulunabilir.

Bu makale Hindistan cevizi suyu ve ishal arasındaki ilişkiyi araştırıyor.

Hindistan Cevizi Suyu Besin İçeriği 

Hindistan cevizi suyu, Hindistan cevizi içinde bulunan meyve suyundan gelir. Çoğunlukla sudan oluşur ama aynı zamanda sade suda bulunmayan önemli besinleri de içerir.

Bir bardak (240 mL) şekersiz Hindistan cevizi suyu içerir (1):

• Kalori: 45
• Protein: 1.7 gram
• Yağ: 0,5 gram
• Karbonhidratlar: 9 gram
• Lif: 2.6 gram
• Şekerler: 6 gram
• Kalsiyum: Günlük Değerin (DV) %5'i
• Magnezyum: DV'nin %15'i
• Potasyum: DV'nin %17'si
• Sodyum: DV'nin %10'u

Hindistan cevizi suyu çok nemlendiricidir ve sporcu içeceklerine doğal bir alternatif olarak kabul edilir.

Potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum, vücudunuzdaki uygun sıvı dengesini korumaya yardımcı olmak için elektrolit görevi görür.

Ayrıca, Hindistan cevizi suyundaki elektrolitlerin sayısı, genç veya olgun Hindistan cevizlerinden elde edilip edilmediğine bağlıdır ve markalar arasında farklılık gösterebilir. Olgun Hindistan cevizi daha yüksek miktarda elektrolit içerme eğilimindedir (2).

Rehidrasyon amaçlı spor içecekleri ve benzeri içecekler de elektrolit içerir, ancak tipik olarak ilave şekerler ve gıda boyaları ile yapılır. Bununla birlikte, bazı ticari Hindistan cevizi suyu çeşitleri de tatlandırıcılar içerebilir.

Özet: Hindistan cevizi suyu, hidrasyona yardımcı olan elektrolitler de dahil olmak üzere birçok besin sağlayan düşük kalorili bir içecektir.

İshal Sonrası Hindistan Cevizi Suyu ve Rehidrasyon

İshal, genellikle günde üç veya daha fazla kez gevşek ve sulu dışkılara sahip olma terimidir.

Mide gribi, mide-bağırsak hastalıkları, gıda zehirlenmesi, ilaçlar ve diğer birçok nedenle ortaya çıkabilir.

İshal, vücuttan önemli sıvı ve elektrolit kayıpları ile kendini gösterir ve dehidrasyona yol açabilir. Bu durumlarda, elektrolit içeren içeceklerle yeniden su ihtiyacının giderilmesi tavsiye edilir (3).

Elektrolit açısından zengin bir içecek olarak Hindistan cevizi suyu, ishaliniz olduğunda iyi bir içecek seçeneği olarak kabul edilir.

Araştırmalar, Hindistan cevizi suyunun hafif ishale bağlı dehidrasyonu etkili bir şekilde tedavi ettiğini ve diğer elektrolit kaybı durumlarında rehidrasyonu teşvik etmede sporcu içecekleri ile karşılaştırılabilir olduğunu bulmuştur (4, 5).

Özet: İshal, sıvı ve elektrolit kayıplarına yol açarak dehidrasyona neden olabilir. İyi bir elektrolit kaynağı olarak Hindistan cevizi suyu, ishal olduktan sonra yeniden su kazanmanıza yardımcı olabilir.

Çok Fazla Hindistan Cevizi Suyunun Etkileri

Hindistan cevizi suyu ishale bağlı hafif dehidrasyonun tedavisine yardımcı olsa da diğer durumlarda müshil etkisi olabilir.

Çok fazla Hindistan cevizi suyu içmek, bazı insanlarda ishale neden olabilen aşırı potasyum tüketimine neden olabilir.

Bir vaka raporunda, bir günde birden fazla porsiyon Hindistan cevizi suyu içen bir hastada hiperkalemi veya yüksek kan potasyum seviyeleri belgelenmiştir (6).

Dahası, Hindistan cevizi suyu, bağırsaklara su çekebilen ve bazı insanlarda ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilen kısa zincirli karbonhidratlar olan fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller (FODMAP'ler) bakımından zengindir (7).

Son olarak, ticari olarak hazırlanmış Hindistan cevizi suyu, sindirim rahatsızlığını tetikleyebilecek yüksek miktarda şeker veya yapay tatlandırıcı içerebilir. Bu nedenle çok fazla şekerli veya aromalı Hindistan cevizi suyu içmek ishale katkıda bulunabilir (8).

Hindistan cevizi suyundan kaynaklanabilecek ishal riskini azaltmak için şekersiz çeşitleri seçin ve bir seferde birden fazla porsiyon tüketmekten kaçının.

Özet: Hindistan cevizi suyu potasyum, FODMAP, ilave şeker veya tatlandırıcı içeriği nedeniyle ishale katkıda bulunabilir.

Uzun Lafın Kısası

Hindistan cevizi suyu, nemlendirici bir içecek ve doğal elektrolit kaynağıdır.

İshal yaşadığınızda rehidrate olmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Hindistan cevizi suyunun, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde bazı kişilerde müshil etkisi olabilir.

Hindistan cevizi suyunu ölçülü içmeyi ve katkı maddesi içermeyen şekersiz çeşitleri tercih etmeyi unutmayın. Hindistan cevizi suyundan ishali veya sindirim rahatsızlığını tetikliyorsa kaçının.