Hamilelikte Zencefil Çayı Tüketmek Güvenli Midir?
Zencefilin bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülür.
Zencefil çayı, taze veya kurutulmuş zencefil kökü sıcak suda demlenerek yapılır.
Bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülür ve hamilelikle ilişkili sabah bulantıları için etkili bir ilaç olabilir.
Zencefil çayı içmenin hamileler için güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Bu makalede, zencefil çayının faydaları, önerilen miktarlar, olası yan etkiler ve nasıl yapılacağı incelenmektedir.
Hamilelikte Zencefil Çayı Faydaları
Kadınların % 80'ine kadarında, gebeliğin ilk üç ayında sabah bulantısı olarak da bilinen bulantı ve kusma görülür (1 ).
Neyse ki, zencefil kökü, hamileliğin bazı rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek çeşitli bitki bileşikleri içerir (2 ).
Özellikle, zencefildeki - gingeroller ve şogaol- iki tür bileşiğin sindirim sistemindeki reseptörler üzerinde etkili olduğu ve mide boşalmasını hızlandırdığı düşünülür ve bu da mide bulantısı duygularını azaltmaya yardımcı olabilir (1 , 2 , 3 ).
Gingeroller çiğ zencefilde büyük miktarlarda bulunurken, şogaol kurutulmuş zencefilde daha bol bulunur.
Bu, taze veya kurutulmuş zencefilden yapılan zencefil çayının, bulantı önleyici etkileri olan bileşikler içerebileceği ve hamilelikte bulantı ve kusmanın tedavisi için uygun olabileceği anlamına gelir.
Dahası, zencefilin, ilk üç aylık dönemde birçok hamile kadının yaşadığı uterus krampından ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir (4 ).
Bununla birlikte, hiçbir çalışma zencefilin özellikle hamile kadınlarda kramplar üzerindeki etkilerini analiz etmemiştir.
Özet: Zencefildeki iki bileşik, mide boşalmasını artırmaya ve bulantı hislerini azaltmaya yardımcı olur, zencefil çayı sabah hastalığının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Hamilelikte Bulantı İçin Zencefil Çayı Etkinliği
Zencefilin sabah bulantısını hafifletme yeteneğini analiz eden çoğu çalışmada zencefil kapsülleri kullanılmıştır (5 ).
Bununla birlikte, sonuçları, zencefil çayının olası faydalarını vurgulamaktadır, çünkü suya demlenmiş 1 çay kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökü, 1000 mg'lık bir takviye ile aynı miktarda zencefil sağlayabilir (6 ).
67 gebe kadında yapılan bir çalışmada, 4 gün boyunca günde 1000 mg zencefil kapsül formunda tüketenlerin, plasebo alanlara göre önemli ölçüde daha az bulantı ve kusma atakları yaşadıklarını bulmuştur (7 ).
Ek olarak, altı çalışmanın analizi, hamileliğin başlarında zencefil alan kadınların, bulantı ve kusmada iyileşme yaşama olasılığının plasebo alanlara göre beş kat daha fazla olduğunu bulmuştur (8 ).
Bu kolektif sonuçlar, zencefil çayının özellikle ilk üç aylık dönemde sabah rahatsızlığı olan kadınlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Özet: Hiçbir çalışma gebelikte zencefil çayının etkinliğini analiz etmese de, zencefil takviyeleri üzerine yapılan araştırmalar, bulantı ve kusma ataklarını azaltmaya yardımcı olduğunu düşündürmektedir.
Hamilelikte Zencefil Çayı İçin Önerilen Doz ve Olası Yan Etkiler
Zencefil çayı genellikle hamile kadınlar için en azından makul miktarlarda güvenli kabul edilir.
Hamilelikte bulantı rahatlaması için standart bir doz olmamasına rağmen, araştırmalar günde 1 gram zencefilin güvenli olduğunu göstermektedir (9 ).
Bu, 4 bardak (950 ml) paketlenmiş zencefil çayı veya suda demlenmiş 1 çay kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökünden yapılmış ev yapımı zencefil çayı anlamına gelir (6 ).
Araştırmalar hamilelik sırasında zencefil almakla erken doğum, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı veya diğer komplikasyonlar arasında bir ilişki bulmadı (1 , 9 ).
Bununla birlikte, bazı kanıtlar zencefil çayının doğuma yakın tüketilmemesi gerektiğini göstermektedir, zencefil kanama riskini artırabilir. Düşük, vajinal kanama veya kan pıhtılaşma sorunları olan hamile kadınlar da zencefil ürünlerinden kaçınmalıdır (10 ).
Son olarak, sık sık büyük miktarlarda zencefil çayı içmek bazı kişilerde hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Bunlar mide ekşimesi, gaz ve geğirme içerir (1 ).
Zencefil çayı içerken bu belirtilerle karşılaşırsanız, içtiğiniz miktarı azaltmak isteyebilirsiniz.
Özet: Günde 1 gram zencefil veya 4 bardak (950 ml) zencefil çayı, hamile kadınlar için güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, doğuma yakın kadınlar ve kanama veya düşük yapma öyküsü olan kadınlar zencefil çayından kaçınmalıdır.
Zencefil Çayı Nasıl Yapılır?
Evde zencefil çayı yapmak için kurutulmuş veya taze zencefil kullanabilirsiniz.
1 çay kaşığı (5 gram) dilimlenmiş veya rendelenmiş çiğ zencefil kökünü sıcak suda demledikten sonra, zencefil aromasının gücünün tercihinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir yudum alın. Çok güçlü bulursanız çayı seyreltmek için su ekleyin.
Alternatif olarak, kurutulmuş zencefil çay poşeti üzerine sıcak su dökebilir ve içmeden önce birkaç dakika bekleyebilirsiniz.
Çok hızlı tüketmemek ve daha fazla mide bulantısı hissetmemek için zencefil çayını yavaşça içtiğinzden emin olun.
Özet: Taze rendelenmiş veya kurutulmuş zencefili sıcak suda demleyerek zencefil çayı yapabilirsiniz.
Uzun Lafın Kısası
Zencefilin bulantı ve kusmayı azalttığı gösterilmiştir.
Bu nedenle, zencefil çayı içmek hamilelik sırasında sabah bulantılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamileyken genellikle 4 fincan (950 ml) zencefil çayı içmek güvenli kabul edilir.
Bununla birlikte, zencefil çayı, kanama riskini artırabileceğinden, doğuma yakın tüketilmemelidir. Aynı şekilde kanama veya düşük yapma öyküsü olan kadınlar için güvensiz olabilir.
Hamilelik sırasında bulantı belirtilerinizi hafifletmek için zencefil çayı denemek istiyorsanız, ancak elinizde taze zencefil yoksa, mağazalarda ve internet üzerinden kurutulmuş zencefil çayı bulabilirsiniz.