Gribe Doğal Çözüm

Gribe İyi Gelen Otlar

Yılın bu zamanı - çizmeleri çıkarmanın, şömineyi yakmanın ve reçetesiz soğuk algınlığı ilacınızı yeniden doldurmanın zamanı geldi.

Ama belki de bu yıl Tylenol Cold'un getirdiği uyuşukluk ya da Emergen-C'nin ağızda kalan şekerli tadı konusunda pek hevesli değilsiniz. Eğer öyleyse, bağışıklığınızı artırmak ve enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olmak için bitkilerin gücünü benimseyin.

Evet, bitkilerle soğuk algınlığı/grip mevsimi ilk yardım çantası nasıl yapılır.

Otlar ve bitkilerden yapılan ilaçlar sağlığınız ve bağışıklığınız için güçlü müttefiklerle dolu bir modalitedir, diyor Atlanta merkezli Rowan ve Sage'deki klinik bitki uzmanı Sarah Corbett - ve bilim de aynı fikirde olmaya başlıyor: "Araştırmalar, halk ilaçlarının etkinliğini doğrulamaya başlıyor. insanların yüzlerce yıldır kullandığı ilaçlar” diyor Corbett.

İşte ecza dolabınıza (veya olabileceği gibi buzdolabınıza) bir önleme desteği veya iyileştirici bir yardımcı olarak ekleyebileceğiniz altı kolay bitkisel ilaç.

1. Mürver

Muhtemelen, mürveri şu ya da bu şekilde denemişsinizdir, çünkü bu koyu mor dut, son birkaç yılda kesinlikle ana akım haline gelmiştir.

Mürver, mantar önleyici, antibakteriyel ve antimikrobiyaldir, bu nedenle devam eden her türlü hastalığa şifalıdır.

En yaygın olarak şurup olarak bulunur ( Mutfağınızda kendiniz yaparsanız muhteşem kokular yayar ), ancak tentürler (alkol veya gliserin ile yapılan bir bitki özü), pastiller ve hatta sakızlar da işe yarayabilir.

Corbett, hastalığı önlemeye çalışıyorsanız bu ilacı günde bir kez ve daha sonra zaten hasta olduğunuzda çok daha sık - birkaç saatte bir almanızı önerir.

Mürver güvenli kabul edilir, ancak bütün bir şişeyi ya da bunun gibi bir şeyi çırpmayın - bir seferde bir çay kaşığı bir çorba kaşığı şurup işe yarayacaktır. Şurupları rafa dayanıklı olmadıkları için buzdolabında saklayın. Herhangi bir bağışıklık bozukluğunuz varsa, muhtemelen uzak durmak en iyisidir (çünkü bağışıklık sistemini uyarır).

2. Ekinezya

Bir başka iyi bilinen bağışıklık güçlendirici, ekinezya, yani koni çiçeğidir. Antikorlar üretmek için bağışıklık sistemini uyararak faydalı olur.

2015 de yapılan bir araştırma Ekinezya’nın bağışıklığı düşük olan kişilere çok faydalı olduğunu göstermiştir. Öyle ki soğuk algınlığı(nezle) riskini %35 azalttığı gözlemlenmiştir. 

Corbett, ekinezyanın, tam bir hastalık hali hazırda bedeninizi ele geçirildiğinde değil, boğazınızın arkasında gıdıklanmayı hissetmeye başladığınızda daha etkili olacağını öne sürüyor.

Tentür olarak almanın en iyisi olduğunu söylüyor, ancak çay halinde de sizi başarısızlığa uğratmayacak (özellikle bu arada sıvı da alacağınız için). Bilimsel adıyla “Echinacea Angustifolia” olan bütün bitki özünü arayın, çünkü bu vücut tarafından kolayca emilir ve kullanılır.

Yakup otu alerjiniz varsa, ekinezyaya karşı da duyarlı olabilirsiniz - bu nedenle kaşıntı, kurdeşen veya artan burun tıkanıklığı gibi herhangi bir belirgin alerji semptomu hissederseniz, hemen almayı bırakın.

Bir bağışıklık bozukluğunuz varsa, ekinezyayı atlayın.

3. Zencefil

Evet, zencefil mide rahatsızlığını yatıştırır, ancak soğuk algınlığı ve grip mevsiminde genel bağışıklığınızı güçlendirmek için de harikadır.

Bu çok yönlü bitki ( antimikrobiyal, antibiyotik ve anti-inflamatuar olduğu gösterilmiştir ) doğal ateşini birçok farklı kullanım için ödünç verir - zencefil çayını yudumlayın, kendinizi gergin hissediyorsanız, meyve suyunuza katabilir veya yemeklerinize biraz daha zencefil ekleyebilirsiniz..

Tüketimi oldukça güvenlidir fakat hamile kadınların günde iki gramdan fazla zencefil kurusu tüketmemeleri gerekmektedir.

4. Sarımsak

Sarımsağın gücü, yemeği lezzetli hale getirmenin ötesindedir. Her ne kadar şu ana kadar bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da; bağışıklık sistemini uyardığı ve beyaz akyuvarları etkinliğini artırdığı düşünülüyor. 

Sarımsağın kullanımı gerçekten çok kolay. Gerçekten hasta olduğunuzda sarımsak alımınızı artırın. Süper bir sarımsak çorbası yapın ( kemik suyunu da eksik etmeyin ), birkaç diş çiğ sarımsak tüketin, bir baş sarımsağı kızartın veya bir kavanoz bal içine koyun ve birkaç hafta bekletin.

Sarımsak normal miktarlarda tüketildiğinde oldukça güvenlidir. Size zarar verecek kadar almak zordur, ancak pıhtılaşma önleyici ilaçlar kullanıyorsanız dikkatli olun. 

5. Ateş şırası

Bu yoğun sıvı, en iyi şekilde mutfak ilacıdır: yoğun bir sarımsak, zencefil, soğan, yaban turpu ve acı biber karışımı (artı zerdeçal gibi herhangi bir sayıda diğer bağışıklık sistemini güçlendirici maddeler veya limon gibi lezzetli olanlar). veya biberiye) elma sirkesinde marine edilmiş.

Ateş şırası etkinliğini sinüsleri temizleyen, ısıtan, enfeksiyonla mücadele eden bu bitkilerin ortak gücünden ve ayrıca fermente edilmiş elma sirkesinden alır. Ve evet, bu bağışıklık demlemesi aşağı inerken (iyi bir şekilde!) yanacaktır.

Yapması gülünç derecede kolay, bu yüzden toplu kamçılamak ve her gece salata üzerine atmak, pirinç veya quinoa üzerine serpin veya soğuk yaklaştığını hissediyorum zaman vur. El işi senin işin değilse, yerel bir bitki uzmanından veya doğal bir gıda mağazasından biraz bulabilirsin.

Reflü veya mide ülseri geçmişiniz varsa uzak durun.

6. Adaptojenler

Muhtemelen son birkaç yılda bu sağlıklı yaşam dünyasının moda kelimesini duymuşsunuzdur - adaptojenler - ancak tam olarak ne anlama geldiği konusunda net olmayabilirsiniz.

Esasen adaptojenler, vücudu stresle mücadelede ve strese uyum sağlamada destekleyen terapütik bitkilerdir. Corbett, sık sık hastalanan insanlar için veya ağır stres, seyahat veya patojenlere fazladan maruz kalma durumlarında kullanmanın çok faydalı olduğunu söylüyor.

Corbett, Ashwagandha, reishi (her ikisi de enfeksiyonla savaşan lenfositler veya beyaz kan hücrelerini uyarır ) ve kutsal fesleğen (bağışıklık sistemini uyarır ve ayrıca virüslerle savaşır) bağışıklık desteği için iyi seçimlerdir, diye açıklıyor.

Reishi'yi toz olarak alın ve yediğiniz veya içtiğiniz her şeye karıştırın - küçük dozlarda (bir kepçe toz veya tentür fışkırtma gibi) almak güvenlidir. Ashwagandha için aynı - Synthroid gibi tiroid hormonları alıyorsanız ashwagandha'dan uzak durun.

Kutsal fesleğen bir infüzyon haline getirilebilir ve balla tatlandırılabilir (hamileyseniz almayın, diyor Corbett). Diğer seçenekleri araştırın, birkaçını deneyin ve hangilerinin sizin için işe yaradığını görün.

Bitkisel İlaçların Gerçekten, İşe Yaraması Nasıl Sağlanır?

Corbett, birçok insanın bitkisel ilaçların işe yaramadığını düşündüğünü, ancak bunun genellikle yeterince kullanmamalarından kaynaklandığını açıklıyor.

Günlük bir çay karışımından bir fincan, özellikle zaten semptomlar gösteriyorsanız, bağışıklık sisteminizin rahatsız edici bakterileri temizlemesine yardımcı olmak için pek bir şey yapmayacaktır.

Bir çaydan faydalanmak istiyorsanız, daha uzun süre demlemeniz ve/veya daha fazla bitkisel malzeme kullanmanız gerekir

Aynı şey tentürler için de geçerlidir - akut bir rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzda, birkaç saatte bir tam bir damlalık (veya tentür şişesindeki kılavuz ne diyorsa) almanız gerekir.

Dozaj konusunda (veya belirli bir bitkinin vücudunuzda çalışıp çalışmadığı konusunda) şüpheye düştüğünüzde, eğitimli bir klinik şifalı bitki uzmanına, bütünsel hekime, naturopata veya doğal tıp konusunda diğer güvenilir kaynaklara danışın.

Bitkisel ilaçları reçeteli ilaçlarla karıştırmayı planlıyorsanız her zaman sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.

Corbett, her şeyden önce, herhangi bir mevsimsel hastalıktan önce, sırasında ve sonrasında vücudunuza uyum sağlayın. Hastalıkların en iyi ilacı korunmadır.

Sağlıklı olmak herkes için farklı görünse de, kış mevsiminin kök salmasını önlemek için yılın bu zamanında öncelik verebileceğiniz sağlam adımlar var. Tatbikatı biliyorsunuz: uyumak, mümkünse taze yiyecekler, egzersiz yapmak ve/veya dışarıda vakit geçirmek ve susuz kalmak. Ve eğer soğuk içeri girerse, size yardım edecek bir sürü bitki dostunuz var demektir.

Corbett, "Hiçbir bitki sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutamaz" diyor. "Yardım edebilir, ama seni düzeltmez. Vücudunuz size neye ihtiyacı olduğu konusunda mesajlar gönderecek şekilde donatılmış hayati bir zekaya sahiptir. Onu dinle."

Carrie Murphy, New Mexico, Albuquerque'de serbest çalışan bir sağlık ve zindelik yazarı ve sertifikalı doğum doulasıdır. Onun işi veya ELLE, Kadın Sağlığı, Glamour, Ebeveynler ve diğer çıkışları üzerinde ortaya çıkmıştır.