Aşırı Doz Magnezyum Almak Mümkün mü? Magnezyum Fazla Alınırsa Ne Olur?

Magnezyum, birçok gıdada ve vücudunuzda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Bununla birlikte, magnezyumu da çoğu şeyde olduğu gibi çok fazla almanın tehlikeleri vardır.

Bir magnezyum doz aşımı, teknik olarak hipermagnezemi olarak bilinen şeye yol açabilir. Bu, kanınızda çok fazla magnezyum olduğu zamandır. Nadir de olsa kronik böbrek hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan kişilerde ortaya çıkabilir.

Magnezyum doz aşımı, magnezyum içeren çok fazla takviye veya ilaç almaktan da kaynaklanabilir.

Peki bu mineral nasıl çalışır ve çok fazla aldığınızda ne olur?

Magnezyumun Rolü

Magnezyum, insan vücudunda birçok işleve hizmet eder. Aşağıdakiler için önemlidir:

• protein sentezi
• sağlıklı kemik oluşumu
• kan basıncını düzenleme
• kalp sağlığını koruma
• enerji üretimi
• sinir fonksiyonu
• kan şekeri kontrolü
• kalpte elektriksel iletim

Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, sağlıklı yetişkin erkekler genellikle günlük 400 ila 420 miligram (mg) magnezyum tüketmelidir. Sağlıklı yetişkin kadınlar günde 310 ila 320 mg tüketmelidir. Hamile kadınların, hamile olmayan kadınlara göre daha yüksek dozda tüketmeleri önerilir.

Ek magnezyum alırsanız, bir yetişkinin alması gereken miktar en fazla günlük 350 mg'dır. Ek magnezyum, yediğiniz yiyeceklerde doğal olarak oluşan magnezyumdan farklıdır.

Diyet Takviyeleri Ofisi, "gıdalardan elde edilen çok fazla magnezyumun sağlıklı bireylerde sağlık riski oluşturmadığını, çünkü böbreklerin idrardaki fazla miktarları ortadan kaldırdığını" belirtiyor. Ayrıca, "diyet takviyeleri veya ilaçlardan alınan yüksek doz magnezyumun genellikle mide bulantısı ve karın krampının eşlik edebildiği ishale neden olduğunu" belirtiyor.

Magnezyum, migrenden kaynaklanan baş ağrılarını önlemek için günde 350 mg'dan fazla günlük bir dozla reçete edilebilir. Bu dozajlar sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır.

Magnezyum Kaynakları

Magnezyum çeşitli yiyeceklerde, özellikle de bol miktarda lif içerenlerde bulunur. Kuru yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar en iyi magnezyum kaynakları arasındadır. Magnezyum içeriği yüksek olan bazı yiyecekler şunları içerir:

• badem
• ıspanak
• kaju fıstığı
• yer fıstığı
• tahıllar
• soya sütü
• siyah fasulye
• fıstık ezmesi

Ancak bu minerali bulacağınız tek yer besinler değil. Ayrıca takviyelerde ve bazı ilaçlarda da bulabilirsiniz.

Örneğin, bazı müshillerdeki aktif bileşen magnezyumdur. Bu ilaçlar daha yüksek miktarda temel magnezyum içerebilse de normalde tehlikeli değildir. Müshil etkisi nedeniyle, magnezyumun tamamını emmezsiniz. Çok fazla etki yapma şansı bulamadan vücuttan atılır.

Bununla birlikte, Diyet Takviyeleri Ofisi, "çok büyük dozlarda magnezyum içeren laksatifler ve antasitlerin (tipik olarak 5.000 mg / gün den fazla magnezyum sağlar) magnezyum toksisitesi ile ilişkilendirildiğini" belirtiyor.

Mide asidi hazımsızlığı veya mide ekşimesi için bazı ilaçlarda da magnezyum mevcuttur.

Risk Faktörleri

Hipermagnezemi nadirdir çünkü böbrekler fazla magnezyumdan kurtulmaya çalışır. Sonuçta ortaya çıkan hipermagnezemi ile birlikte aşırı doz, çoğunlukla, laksatifler veya antasitler gibi magnezyum içeren ilaçları aldıktan sonra böbrek fonksiyonu zayıf olan kişilerde görülür.

Bu risk nedeniyle, böbrek hastalığı olan kişiler, magnezyum takviyeleri veya bu minerali içeren ilaçlar almamaları konusunda uyarılırlar. İlişkili riskler, kalp hastalığı ve gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler için de daha yüksektir.

Magnezyum Doz Aşımı Sırasında Ne Olur?

Diyet Takviyeleri Ofisine göre, magnezyum doz aşımının belirtileri şunları içerebilir:

• ishal
• mide bulantısı ve kusma
• letarji
• kas güçsüzlüğü
• kalpte anormal elektrik iletimi
• düşük kan basıncı
• idrar tutma
• solunum zorluğu
• kalp durması

Bir doktor, fazla magnezyumun etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olmak için intravenöz (IV) kalsiyum glukonat verebilir. Yeterli böbrek fonksiyonu sağlamsa diürez ve magnezyum atılımı için IV furosemid verilebilir. Hipermagnezemi şiddetliyse veya böbrek fonksiyonu zayıfsa, magnezyumun vücuttan atılması için diyaliz kullanılması gerekebilir.

Uzun Lafın Kısası

Genel olarak, magnezyum doz aşımına maruz kalma riski, tipik olarak sağlıklı bir kişi için son derece düşüktür. Yine de, belirli durumlarda magnezyumun aşırı dozuna sahip olmak mümkündür.

Magnezyum takviyeleri veya magnezyum içeren ilaçlar aldığınızda ishal gibi olumsuz belirtiler yaşıyorsanız, bu formlarda çok fazla magnezyum alıyor olabilirsiniz. Bu durumda, rehberlik için doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.

Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişiler için, güvenliğinizi sağlamaya yardımcı olması amacıyla magnezyum içeren ilaçların ve takviyelerin risklerini doktorunuzla görüşün.

Yelpazenin diğer ucunda, bazı ciddi hastalıklardan, alkol bağımlılığından veya belirli ilaçları almaktan çok fazla magnezyum kaybedebilirsiniz. Düşük magnezyum seviyeleri migren baş ağrıları gibi sorunlara yol açabilir.