MCT Yağı Nedir?

MCT yağı harika bir yağ asidi kaynağıdır ve hatta enerji seviyenizi artırabilir ve iltihabı azaltabilir. İşte hakkında bilmeniz gerekenler.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

MCT Oil Ne İçin Kullanılır?

MCT, bir tür yağ asidi olan “orta zincirli trigliseritler” anlamına gelir. MCT'ler hindistan cevizi yağı, hurma çekirdeği yağı, tereyağı ve tam yağlı süt gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Bu gıdalar orta zincirli trigliseritler açısından zengin olsa da hiçbiri sadece MCT içermez.

MCT yağı, son derece konsantre bir takviyedir. Oda sıcaklığında sıvı halini koruyan renksiz, kokusuz ve tatsız bir maddedir.

Yüzde 100 MCT ve yüzde 0 karışıklık olduğu için MCT yağı hızla metabolize olur. Bu, vücudunuzun onu yağ olarak depolamak yerine hemen enerji için kullanabileceği anlamına gelir. Bu, keto diyetini takip eden herkes kilo vermek veya kilo vermek isteyenler için popüler bir seçimdir.

MCT Yağı Nasıl Yapılır?

MCT yağı, MCT'lerin hindistan cevizi veya hurma çekirdeği yağından fraksiyonasyon adı verilen bir işlemle çıkarılmasıyla yapılır.

Fraksiyonasyon sırasında, MCT yağdan ayrılır. Bildiğimiz ve sevdiğimiz son derece konsantre ürünü elde edersiniz: MCT yağı.

MCT Yağının Faydaları

MCT yağı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, son çalışmalar birkaç harika faydası daha olabileceğini gösteriyor.

1.MCT Oil Kilo Verdirir mi?

Bir çalışma, MCT'lerin obezite veya diğer metabolik sorunları olan kişilerde bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Başka bir çalışma, MCT yağının sağlıklı bir diyetin parçası olarak kullanılmasının, katılımcıların zeytinyağından daha etkili bir şekilde yağ kaybetmesine yardımcı olduğunu buldu.

MCT yağı, size o “doygunluk” hissi vererek açlığı kontrol etmenize de yardımcı olabilir. Bu, gün boyunca isteklerinizi frenlemenize yardımcı olabilir.

Bu bulgular umut verici olsa da, sağlıklı bir kiloyu korumak söz konusu olduğunda birçok faktör rol oynuyor. Kalori alımı, aktivite seviyeleri ve genel diyet, sağlıklı bir yaşam tarzında önemli bir rol oynar.

2.Antrenmanlarınızı Hızlandırır

Antrenmanınıza biraz güzellik katmak mı istiyorsunuz? MCT yağı yardımcı olabilir.

2018'de yapılan bir hayvan çalışmasında, bazı farelere MCT içeren bir diyet verilirken diğerlerine verilmedi. MCT'ye sahip olanların, diyetlerinde MCT olmayanlara göre egzersizleri önemli ölçüde daha iyi gerçekleştirdikleri bulundu. Diğer hayvan çalışmalarında da benzer bulgular elde edilmiştir.

Daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç duyulsa da, görünüm olumlu görünüyor.

3.Enflamasyonu Önler

MCT yağı, iltihabı kontrol etmek için sadece aracı olabilir.

Araştırmalar, MCT yağının sitokin adı verilen hücreler tarafından salgılanan maddeler yoluyla inflamatuar yanıtları kolaylaştırmaya ve hatta önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. MCT yağının, iltihap önleyici sitokinlerin miktarını düşürürken, iltihap önleyici sitokinlerin sayısını arttırdığı gösterilmiştir.

MCT Yağı Nasıl Kullanılır?

Diyetinize MCT yağı eklemek çok basittir.

Bazı insanlar yağlarını doğrudan tercih eder. Tadı yoktur, bu nedenle kahve, tatlılar veya salata sosları dahil olmak üzere en sevdiğiniz yiyecek veya içeceklerin herhangi birine kolayca eklenir.

Günde 4 ila 7 yemek kaşığından fazla MTC yağı almamaya çalışın.

MCT yağının sizin için uygun olup olmadığından emin değilseniz veya ne kadar kullanmanız gerektiğini merak ediyorsanız, doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun.

Kurşun Geçirmez Kahvede MCT Yağı

Keto treninde olmasanız bile, kurşun geçirmez kahveyi muhtemelen duymuşsunuzdur. Bu popüler içeceği MCT yağı, otla beslenmiş tereyağı ve kahveyi yağ oranı yüksek ve enerji artırıcı bir yumrukla dolu kremsi bir karışımla karıştırarak yapabilirsiniz.

Doktorlar, beslenme uzmanları ve sağlık uzmanları, kendilerini bu köpüklü içeceğin hayranları arasında sayıyorlar.

MCT Yağı mı Hindistan Cevizi Yağı mı?

MCT yağı hindistan cevizi yağından yapılabiliyorsa, temelde aynı şey değiller mi? Tam olarak değil.

Benzer özellikleri paylaşsalar da, farklı şekillerde faydalıdırlar.

MCT yağı yüzde 100 MCT içerirken hindistancevizi yağı sadece yüzde 54 içerir.

MCT yağının yüksek MCT konsantrasyonu, kilo vermeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olmada daha etkili olmasını sağlar. Vücudunuzun ketoz durumunu korumasına yardımcı olabilecek keton üretimi için harikadır, böylece enerji için yağ yakarsınız.

Hindistan cevizi yağı ise yemek pişirme, cilt bakımı ve güzellik gibi şeyler için en iyisidir. 

MCT Yağının Yan Etkileri

MCT yağı genellikle kullanımı güvenli kabul edilir.

MCT yağı kullanmanın tehlikeli sonuçları bulunmamakla birlikte, bazı kişiler aşağıdakiler gibi hafif yan etkiler bildirmiştir:

• mide bulantısı veya mide bulantısı
• ishal
• kusma
• cilt tahrişi
• sinirlilik

MCT yağı yüksek oranda yağ içerdiğinden, düzenli uzun süreli kullanım potansiyel olarak kilo alımına, daha yüksek kolesterole veya karaciğerinizde yağ birikmesine neden olabilir.

Uzun Lafın Kısası

MCT yağı, sağlık yararları için oldukça önemlidir. Kilo kaybını teşvik etme, iltihaplanmayı azaltma ve daha verimli egzersizler için enerjiyi artırmaya yardımcı olur.

Diyetinize MCT yağı eklemek kolay ve oldukça düşük risklidir. Bu tatsız, kokusuz yağ, çeşitli yiyecek ve içeceklere eklenebilir ve yan etkileri nadirdir.

MCT yağı hakkında sorularınız varsa veya sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız doktorunuzla konuşun.