Yüksek Proteinli 194 Yiyecek

 

Protein, vücudunuzda önemli görevleri olan organ, kas, deri, hormon ve hemen hemen her şeyin yapı taşlarını oluşturur.

Bu nedenle her öğünde beli miktarda yüksek kaliteli protein yemelisiniz.

Protein üzerine yapılan çalışmalar, kas kütlesini ve gücünü arttırırken, kilo kaybı ve karın yağlarını eritmeye yardımcı olmak gibi çeşitli yollarla sağlığı iyileştirdiğini göstermektedir.

Proteinin yüksek olduğu bir diyet de kan basıncını düşürür, diyabetle savaşır ve daha fazlasını gerçekleştirir.

Protein için önerilen günlük alım miktarı kadınlar için 46 gram ve erkekler için 56 gramdır.

Ancak, birçok sağlık ve kondisyon uzmanı, kasların en iyi şekilde çalışması için bundan daha fazlasına ihtiyacımız olduğuna inanmaktadır .

Sizin için yüksek miktarda protein içeren yiyecekleri listeledik sayfalar arasında gezerek dilediğiniz yüksek proteinli yiyeceği menülerinize ekleyebilirsiniz.

 

Jelatin, Toz Kaç Kalori

Jelatin, Toz kaç kaloridir, 100 gram Jelatin, Toz içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

335.00 kcal
(100 Gram)
85.60 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Yumurta Akı Kurutulmuş (Toz) Kaç Kalori

Yumurta Akı Kurutulmuş (Toz) kaç kaloridir, 100 gram Yumurta Akı Kurutulmuş (Toz) içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

382.00 kcal
(100 Gram)
81.10 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Somon Balığı Kurutulmuş Kaç Kalori

Somon Balığı Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Somon Balığı Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

397.00 kcal
(100 Gram)
64.06 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Yumurta Tozu Kaç Kalori

Yumurta Tozu kaç kaloridir, 100 gram Yumurta Tozu içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

444.00 kcal
(100 Gram)
55.50 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Susam Unu Az Yağlı Kaç Kalori

Susam Unu Az Yağlı kaç kaloridir, 100 gram Susam Unu Az Yağlı içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

333.00 kcal
(100 Gram)
50.14 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Kurutulmuş Yumurta Kaç Kalori

Kurutulmuş Yumurta kaç kaloridir, 100 gram Kurutulmuş Yumurta içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

605.00 kcal
(100 Gram)
48.37 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Sardalya Kurutulmuş Kaç Kalori

Sardalya Kurutulmuş kaç kaloridir, 100 gram Sardalya Kurutulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

406.00 kcal
(100 Gram)
46.06 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Maya, Kuru Kaç Kalori

Maya, Kuru kaç kaloridir, 100 gram Maya, Kuru içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

325.00 kcal
(100 Gram)
40.44 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Soya Fasulyesi Kavrulmuş Kaç Kalori

Soya Fasulyesi Kavrulmuş kaç kaloridir, 100 gram Soya Fasulyesi Kavrulmuş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

451.00 kcal
(100 Gram)
39.58 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Soya Fasulyesi Çiğ Kaç Kalori

Soya Fasulyesi Çiğ kaç kaloridir, 100 gram Soya Fasulyesi Çiğ içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir.

446.00 kcal
(100 Gram)
36.49 g protein
(100 Gram)
Devamı →

Günlük Besin İhtiyacı

Bu değerler yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Orta ve Düşük Aktiviteli
Kalori
2000 kcal
Su
2000 Gram
Karbonhidrat
310 Gram
Lif
25 Gram
Protein
50 Gram
Yağ
65 Gram
Doymus Yağ A.
20 Gram
Kolestrol
300 Miligram
Sodyum
2400 Miligram
Potasyum
3500 Miligram
Kalsiyum
1000 Miligram
Vitamin A
5000 International Unit
Vitamin C
50 Miligram
Vitamin D
600 International Unit
Vitamin E
30 Miligram
Vitamin K
80 Mikrogram
Vitamin B6
2.0 Miligram
Vitamin B12
2.4 Mikrogram
Thiamin (B1)
1.5 Mikrogram
Riboflavin (B2)
1.7 Mikrogram
Niacin (B3)
20 Mikrogram
Demir
18 Miligram
Folat
400 Mikrogram
Pantotenik Asit
10 Miligram
Fosfor
800 Miligram
Magnezyum
400 Miligram
Çinko
15 Miligram
Bakır
2.0 Miligram
Selenyum
70 Mikrogram
Mangan
2 Miligram

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle

Instagram Akışı