# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Light Kaşar Peynir | 4 dilim (100 Gram) | 185 Kalori |
2 | Tam Buğday Unu | 2 1 yemek kaşığı (20 Gram) | 68 Kalori |
3 | Yarım Yağlı Süt 1% Yağlı Süt | 2 su bardağı (412 Gram) | 173 Kalori |
4 | Yeşil Biber | 1 adet orta boy (25 Gram) | 5 Kalori |
5 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
6 | Zeytinyağ | 1 çay bardağı (77 Gram) | 681 Kalori |
7 | Kara Biber | 1 tatlı kaşığı (0.8 Gram) | 2 Kalori |
8 | Pul Biber | 2 1 çay kaşığı (2 Gram) | 6 Kalori |
9 | Tavuk Göğsü Haşlanmış | 1 1 büyük (155 Gram) | 234 Kalori |
10 | Tuz | 3 1 çay kaşığı (9 Gram) | 0 Kalori |
11 | Yeşil Kabak | 3 Bir adet orta (450 Gram) | 86 Kalori |
Sandal Köftesi Malzemesi:
İç harç malzemesi:
Beşamel sosu tarifi için:
Üzeri için :
Afiyet olsun :)
Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimiz tarafından size özel hazırlanmış online diyet listelerinden faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak tıklayın (Diyetasistan ile Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver