# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Zeytinyağ | 1 çay bardağı (77 Gram) | 681 Kalori |
2 | Kara Biber | 1 tatlı kaşığı (0.8 Gram) | 2 Kalori |
3 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
4 | Sarı Uzun Kabak | 127 Gram | 24 Kalori |
5 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
6 | Kırmızı Biber Çiğ | 1 1 adet (80 Gram) | 25 Kalori |
7 | Kekik Kurutulmuş | 1 1 çay kaşığı (1 Gram) | 3 Kalori |
8 | Kimyon | 1 1 çay kaşığı (1 Gram) | 3 Kalori |
9 | Sarımsak | 3 diş sarımsak (9 Gram) | 13 Kalori |
10 | Yoğurt, Tam Yağlı | 2 1 yemek kaşığı (30.6 Gram) | 21 Kalori |
11 | Tavuk Göğsü Çiğ (Et ve Deri) | 500 Gram | 860 Kalori |
Kilo vermek istiyorum diyorsanız zayıflamak için günlük almanız gereken kalori ve makro mikro besin hesabı göz önünde bulundurularak online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Bu tarifi denedikten sonra bir daha tavuk şiş sipariş vermek aklınızın ucundan bile geçmeyecek. İşte ‘evde tavuk şiş nasıl yapılır?’ sorusunun cevabı.
Afiyet Olsun :)
Tavuk şiş yapımı için göğüs eti tercih edilmelidir.
Fırında tavuk şiş tarifinde tavuk etlerinin marinesi, etlerin üzerine zeytinyağı, yoğurt, soğan suyu, rendelenmiş sarımsaklar, tuz ve baharatları ilave ederek iyice harmanlayıp en az bir saat en çok bir gece dinlendirilerek yapılır.
Fırında tavuk şiş yapılabildiği gibi bu lezzetli tarifi ızgara tavuk şiş olarak ya da tavada tavuk şiş olarak da deneyimleyebilirsiniz. Kabak ve kırmızı biber dışında mantar, domates gibi damak tadınıza uygun diğer sebzelerle de tavuk şişinizi lezzetlendirebilirsiniz. Tavuk şiş dürüm olarak tüketilebileceği gibi porsiyon olarak da tüketilebilmektedir.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver