Sorular

N.... E.. k........ 15 Mayıs 2019

egzersiz önerisi

Karın bölgesi için hangi egzersizler yapmalıyım hangi spor daha faydalı olur benim için dönüşünüzü bekliyorum hayırlı günler

Henüz Cevap Verilmemiş!

f.... y....... 15 Mayıs 2019

Zayıflamak istiyorum

merhabalar hocam 168 boyum var kilom 70 zayiflamak istiyorum karin bolgeme kilo aliyorum ve zayiflamak istiyorum bana yardim edebilirmisiniz.?

Henüz Cevap Verilmemiş!

N..... L.... Y...... 14 Mayıs 2019

İnsülün direnci

Merhaba ben günde iki öğün yiyorum ekmek ve şeker çok uzun yıllar oldu bırakalı çokta hareketli olmama rağmen bir türlü zayıflayamıyorum insülün direncim çok yüksek diyetisyene'de gittim bir faydasını görmedim maalesef bunun için ne yapmalıyım ?

Merhaba Nergis Hanım,
İnsülin direncinin belirtileri arasında sık sık acıkma tatlıya düşkünlük görülmektedir sizde bu durumun olduğunu düşünüyorum ve öncelikle insülin direnci soroununuzun ortadan kalkması gerekiyor.Peki insülin direnci nedir ve bu sorunu nasıl çözebiliriz?
Vücudun ürettiği insülini kullanamaması durumunda insülin direnci ortaya çıkmaktadır. İnsülin direnci sadece obezite değil kalp hastalıkları, diyabet, kolestrolrol, hipertansiyon gibi bir çok hastalığa da sebep olabilmektedir. İnsülin direncine sahip hastalarda kan şekeri hızlı bir şekide düştüğü için kısa zamanda açlık hissedilir ve yemek yemeye ihtiyaç duyulur. Sürekli yemek yeme ile kana salgılanan insülin artar ve kandan toplanan şekerin(glikozun) fazlası zamanla vücutta yağ olarak depolanır böylece kilo almaya devam edilir.Bu durumda en iyi tedaviyi düzenli bir beslenme programı, günlük fiziksel aktivite ile kilo kaybı sağlamaktadır.
Peki beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz?
-İlk olarak öğün düzeni sağlanmalıdır. Her gün mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Yapılan kahvaltının yeterli ve dengeli olması tüm gün boyunca kan şekeri ve insülin seviyenizin dengede olmasını sağlayacaktır.
-Bal, reçel, pekmez, basit şekerli gıdalar, makarna, pirinç, beyaz ekmek gibi basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tüketmeye dikkat edin.
-Uzun süre aç kalınmamalı, özellikle 3 ana öğün mutlaka yapımalıdır.
-Hareketli bir yaşam, düzenli egzersiz hayatınızda mutlaka olmalıdır.
-Tuz tüketimine dikkat edilmelidir.
-Hazır, işlenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalıdır.
-Meyvelerin suyu yerine meyvenin kendisini tüketmeye özen gösterilmelidir.
-Çikolata, tatlılar, cipsler vb. enerji içeriği yüksek atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Bu besinler insülin düzeyini ve açlık hissini arttırmaktadırlar.
-Fiziksel aktivite yaşam tarzınız olmalıdır. Hayat boyu severek yapacağınız bir spor edinmelisiniz. Örneğin haftada en az 3 gün 45 dakika tempolu yürüyüş ile metabolizmanızı hızlandırabilir ve insülin direnci ile savaşabilirsiniz.
Ayrıntlı bilgi ve beslenme planı için iletişime geçebilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler!

d.... v...... 13 Mayıs 2019

2 aylık bebegim var emziriyorum diyet istiyorum

bana uygun bir diyet listesi var mi? 7 kg fazlam var karın bolgesinde ve midemde kollarinda kalınlaştı.cok fazla sekerli seyler tüketmek istiyorum.seker krizi kesecek seyler varsa

Diyetisyen Maide Düzgün
Diyetisyen Maide Düzgün Balatçık mahallesi 8914/5 sokak no:1 k:1 d:1
merhaba damla hanım. yanlış beslenme alışkanlıkları veya endokrin problemler nedeniyle tatlı isteği duyuyor olabilirsiniz. Beslenme uzmanı desteği ile bunun nedenlerini sorgulayarak tatlı isteğini minimuma indirebilirsiniz. 7 kg fazlalığınız da 1.5 ayda rahatlıkla verilebilir. sağlıklı günler diliyorum :)

s... k......... 13 Mayıs 2019

İnsulin direnci

merhaba benim insulin direncim var 168 cm ve 60 kiloyum. hafif göbeğim var eritemiyorum daha önce diyetisyene gittim ama çok zor kilo verdim 1 ayda 2 kilo verdim diyetisyeni bıraktım glikofen diye bir ilaç var insülin direnci için onu önerdi onu kullanıyorum. tekrar diyet yapmama gerek var mı?

Çağan Dağdeviren
Çağan Dağdeviren Gazi Mahallesi, Zübeyde Hanım Blv., 27060 Şehitkamil/Gaziantep Modi Kafe
Merhaba Seda Hanım. Glikofen'in yanında tabi ki bir diyete ve fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var. İnsülin direncini kırmanın en iyi yolu diyetle birlikte günlük olarak fiziksel aktivite (30-40 dk.lık hafif tempoda yürüyüş veya 5-6 dk.lık ip atlama gibi) yapmanızdır. Unutmayın, insülin direnciniz olduğu için tek başına diyet yapmak kalıcı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlamaz. Muhakkak yanında fiziksel aktivitenizi de arttırmalısınız.

D..... Y..... 21 Nisan 2019

Kilo Verebilimiyim

182 boy 83 kiloyum hedefim 78 felan ekmek yemiyorum kaloriye dikkat ediyorum günlük 8 bin adım atmaya özen gösteriyorum günde 2 öğün yiyorum kilo verebilirmiyim

Henüz Cevap Verilmemiş!

Ö.... 20 Nisan 2019

Sorum Var

Merhabalar, 1.58 boyundayım 3 yıldan fazladır diyet yapıyorum aralıklı olarak 72 den 61'e düşmüştüm sonradan kilo alarak 65'e çıktım ve uzun süre bu kiloda kaldım. 1 buçuk aydır diyet yapıyorum ilk hafta 2 kilo verdim 63 oldum fakat haftalardır 100 gram bile veremiyorum tartıda bir değişiklik yok ama inceliyorum sporla destekliyorum ama tartıdaki değişim olmadığı için umudumu kestim ve bıraktım sizce ne yapmalıyım ?

Merhabalar;
Eğer çok kalori kısıtlı diyet yaptıysanız, metabolizmanızda yavaşlama olması oldukça normal. Size tavsiyem öncelikle diyetinizin içeriğini bir diyetisyen öncülüğünde çeşitlendirmeniz ve küçük değişiklikler yapmanız, öğün atlamamaya özen göstermeniz, spor programınızda küçük değişiklikler yaparak metabolizmanızı canlandırmanız ve yeterli su içmenizden emin olmanız.
Kilo verme sürecinde ideal kiloya yaklaştıkça vücudun direncini kırmak için sabır gerekiyor. Umudunuzu kaybetmeyin, siz diyet ve sporunuza devam ettikçe emin olun kilo eşiğiniz kırılacak ve kilo vermeye devam edeceksiniz.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim...

B... a..... 20 Nisan 2019

Demir Eksikliği

Demir eksikliği yüzünden kilo veremiyorum neler yapmalıyım ? Beslenme şeklim nasıl olmalı ? İlaç iştah açıyor kullanamıyorum.

Henüz Cevap Verilmemiş!

M.... Y....... 16 Nisan 2019

Açlık Hissi

Merhaba
ben yaklaşık 6 ay önce mide ve yemek borusu ile ilgili sıkıntılar yaşadım. Endoskopi sonucu iltihaplanmalar çıktı.Bir de helicobacter pylori. İlaç tedavisi gördüm.Sonrasında da ciddi anlamda kilo almama sebep olan durduramadığım bir açlık hissi oluştu.Tedaviden sonra çok sık acıkmaya ve yemeye başladım.ve zaten kilom vardi bir de üstüne 4 ayda tam 8 kilo aldım.simdi ben bu kilolardan nasıl kurtulacağım? İştahımı kesmeyi nasıl durdurabilir ve nasıl kilo verebilirim?su an yaşım 26 boy 170 kilo75

Henüz Cevap Verilmemiş!

D........ 05 Nisan 2019

Kiloya göre Kalori Alımı

Merhaba, ben 14 Yaşında 87 Kiloyum çok aktif biri değilim şeker ve ekmeği bırakmak zor geliyor bana göre bir diyet listesi oluşturabilir misiniz lütfen eğer olmuyorsa tüketmem gereken besin önerileri de yapabilirsiniz. Ve Günlük olarak kaç kalori almam yeterli olur?
İyi günler...

Henüz Cevap Verilmemiş!

Son Diyetisyenler

Instagram Akışı