Somon Balığı Pişmiş Kaç Kalori

Somon Balığı Pişmiş Kaç Kalori

206 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Somon Balığı Pişmiş" Protein, Vitamin D, Thiamin (B1), Niacin (B3), Vitamin B6, Vitamin B12, Selenyum, Fosfor için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Somon Balığı Pişmiş" yüksek Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

43 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.72
2.72
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%0 %56 %44
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

206 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Somon Balığı Pişmiş kaç kaloridir? Somon kalori değeri, somon balığı kalori, somon kaç kalori? Somon kalorisi. Somon balığı kalorisi. 1 adet somon kaç kalori? Somon balığı protein, 100 gram Somon Balığı Pişmiş içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?



Somon balığı, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir.


Somon balığı faydalarından bahsetmek gerekirse somon balığı, omega-3, yağ asitleri ve kalp damar hastalıklarını önlemek için vücudun ihtiyacı olan B12 gibi faydası saymakla bitmez vitaminler, mineraller ve proteinler açısından oldukça zengin bir balık türüdür. 


Çiftlik somon balığının 100 gramı, 2.3 gram uzun zincirli omega-3 yağ asidine sahipken, yabani somonun aynı miktarı 2.6 gram içerir.


Diğer yağların çoğundan farklı olarak, omega-3 yağları "esansiyeldir" yani vücut bu yağ asitlerini üretemez, onları besinler ile almanız gerekir.


Her gün önerilen omega-3 yağ asitleri alımı olmamasına rağmen, birçok sağlık kuruluşu sağlıklı yetişkinlerin günde en az 250-500 mg kombine EPA ve DHA almasını önermektedir. Bu ihtiyacınızı somon balığı fazlasıyla karşılayacaktır.


Aynı zamanda lezzetli, çok yönlü ve mutfakta yaygın olarak kullanılabilir.


Somon fırında pişirme, ızgarada pişirme ve buğulama gibi pişirme seçeneklerinin hepsi birbirinden lezzetli sonuçlar doğurmaktadır. 


Fırında Somon Tarifi

Malzemeler

  • 2 adet fileto somon
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak(dövülmüş)
  • 3-4 dal taze kekik
  • 1 adet limon suyu
  • 1/4 demet dereotu


Püf Nokta: Fırında pişen somon balığı için önemli olan nokta balığın sulu kalmasıdır. Balığınızın sulu kalması için çok uzun süre pişirmemeye dikkat edin. Fansız programda pişirmeniz balığınızın sulu kalmasına yardım edecektir.


Fırında Somon Nasıl Pişirilir?

  1. İlk olarak sarımsakları dövün. Zeytinyağı, limon ve sarımsakları karıştırıp, somon balıkları üzerine sos olarak sürün.
  2. Balıklarınızı sos ile birlikte buzdolabında 1-1,5 saat dinlendirin.
  3. Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın.
  4. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Somon balıklarınızı yağlı kağıdın üzerine yerleştirin.
  5. Fırında kontrollü olarak 15-18 dakika pişirin. Fırınınızın özelliklerine göre pişirme süresi farklılıklar gösterebilir. Sulu kalmasına dikkat ederek dakikayı ayarlayın.
  6. Dereotlarını ince ince kıyın.
  7. Fırından çıkan somonları taze kekik ve dereotu ile süsleyin. Bol limon ile servis edebileceğiniz somon balığı tarifi hazır.


Afiyet Olsun :)


Diyette somon balığı yenir mi? Somon balığı yenir mi? Diyette somon ne kadar yenmeli? diyette somon tüketilebilir. Diyette somon ne kadar tüketilmeli sorusunun cevabı kişiden kişiye değişmektedir. Kilonuza göre diyet listeniz değişebildiğinden ne kadar yenmesi gerektiğini söyleyemeyiz fakat porsiyon kontrolünde tüketebilirsiniz.


Somon balığı fiyat aralığı yetiştiği yere (çiftlik/yabani), satın alındığı yere göre farklılık göstermekle birlikte İthal Norveç Somon Fileto 85.00 TL, İthal Norveç Somon Dilim 75.00 TL’dir.


Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

  • 1 fileto Somon Balığı Pişmiş 733.36 kcal 356.00 Gram
  • yarım fileto Somon Balığı Pişmiş 366.68 kcal 178.00 Gram
  • *Alerjen: Somon Balığı Pişmiş içerir.

Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle