# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Kıyma %10 Yağlı, Köfte Şeklinde Pişmiş | 650 Gram | 1411 Kalori |
2 | Yumurta | 50 Gram | 72 Kalori |
3 | Soğan | 2 büyük boy (460 Gram) | 184 Kalori |
4 | Galeta Unu | 1 su bardak (100 Gram) | 395 Kalori |
5 | Kimyon | 1 tatlı kaşığı (2 Gram) | 7 Kalori |
6 | Sarımsak | 2 diş sarımsak (6 Gram) | 9 Kalori |
7 | Bezelye ve Havuç Konserve | 3 su bardağı (765 Gram) | 291 Kalori |
8 | Ceviz | 117 Gram | 765 Kalori |
9 | Yumurta Akı | 1 1 büyük (33 Gram) | 17 Kalori |
10 | Zeytinyağ | 4 1 yemek kaşığı (40 Gram) | 354 Kalori |
11 | Domates Salçası | 2 1 yemek kaşığı (116 Gram) | 95 Kalori |
12 | Su | 100 Gram | 0 Kalori |
13 | Tuz | 2 tatlı kaşığı (12 Gram) | 0 Kalori |
14 | Kara Biber | 1 1 yemek kaşığı (1.6 Gram) | 4 Kalori |
15 | Toz Biber | 1 1 çay kaşığı (1 Gram) | 3 Kalori |
Kilo vermem durdu fakat ideal kiloma henüz ulaşamadım hala kilo vermek istiyorum diyorsanız günlük almanız gereken kalori hesabına göre diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Rosto köftenin iç dolgusu için:
Rosto köfte sosu için:
Rosto köfte üzeri için:
Püf Nokta: Köfte harcını ne kadar yoğurursanız yani harç ne kadar özleşirse köfteniz o kadar lezzetli olacaktır.
Afiyet Olsun :)
Rosto köfte iç dolgusuna isteğe bağlı olarak haşlanmış yumurta da eklenebilmektedir. Rosto köfte patates püresi neredeyse ayrılmaz bir ikilidir. Rosto köfte yanına ne yapılır diye merak ediyorsanız bu alternatifi değerlendirebilirsiniz.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver