# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Ayçiçek Yağı | 16 Gram | 141 Kalori |
2 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
3 | Çarliston Biber | 2 adet büyük (372 Gram) | 100 Kalori |
4 | Patlıcan | 4 adet orta boy (800 Gram) | 200 Kalori |
5 | Kıyma Dana 7% Yağ Çiğ | 300 Gram | 438 Kalori |
6 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
7 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
8 | Kara Biber | 1 Gram | 3 Kalori |
9 | Kimyon | 1 tatlı kaşığı (2 Gram) | 7 Kalori |
10 | Domates Çiğ | 1 adet büyük (250 Gram) | 45 Kalori |
11 | Su | 1 su bardağı (200 Gram) | 0 Kalori |
Kilo vermek istiyorum diyorsanız zayıflamak için günlük almanız gereken kalori ve makro mikro besin hesabı göz önünde bulundurularak online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Patlıcan yemekleri arasından fırında patlıcan musakka tarifini de seçebilirsiniz. Patlıcan musakka tarifi | tencerede tarifi öğrenmek için okumaya devam edin.
Patlıcanları kızartmak için:
Püf Nokta: Acısının geçmesi için tuzlu suda beklettiğiniz patlıcanları, suyunu iyice sıkıp kuruladıktan sonra kızartın.
Afiyet Olsun :)
Patlıcan musakka etsiz olarak yapılabildiği gibi farklı pişirme yöntemleriyle de yapılabilmektedir. Bunlara örnek olarak patlıcan musakka fırında, patlıcan musakka kızartmadan da yapılabilir. Damak tadınıza göre farklı alternatifleri değerlendirebilirsiniz.
Kıymalı Harç İçin;
Salçalı sos için;
Afiyet olsun :)
Patlıcan musakka tarifi kıyma çıkarılarak aynı şekilde hazırlanır. Tek farklı kıyma kullanılmamasıdır.
Damak tadınıza göre patlıcan musakkaya çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Bizim tercihimiz karabiber ve kimyondan yana oldu.
1 porsiyon patlıcan musakka kalorisi 259.67 kaloridir.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver