# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Patates Kabuksuz Pişmiş | 4 1 büyük (1200 Gram) | 1032 Kalori |
2 | Kıyma Dana 7% Yağ Çiğ | 250 Gram | 365 Kalori |
3 | Ayçiçek Yağı | 8 1 yemek kaşığı (80 Gram) | 707 Kalori |
4 | Soğan | 1 Orta Boy (115 Gram) | 46 Kalori |
5 | Yeşil Biber | 3 adet orta boy (75 Gram) | 15 Kalori |
6 | Domates Çiğ | 596 Gram | 107 Kalori |
7 | Maydanoz | 1 5 dal (5 sap) (10 Gram) | 4 Kalori |
8 | Domates Salçası | 1 1 yemek kaşığı (58 Gram) | 48 Kalori |
9 | Su | 100 Gram | 0 Kalori |
10 | Kara Biber | 1 Gram | 3 Kalori |
11 | Tuz | 1 tatlı kaşığı (6 Gram) | 0 Kalori |
Bütün internet sitelerinde 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi online diyet listeleri aramak, sağlıksız hızlı kilo verdiren diyetler yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Afiyet Olsun :)
Kıymalı patates oturtma fırında yapılabildiği gibi tencerede patates oturtma yapmak da mümkündür. Tencerede patates oturtma yapmak istiyorsanız kıymalı harcınızı yaptıktan sonra üzerine patatesleri ekleyip patatesler görünecek şekilde suyunuzu koyup kısık ateşte pişmeye bırakabilirsiniz. Patatesleriniz yumuşadığında yemeğiniz hazır olacaktır.
Patates oturtma yanına ne yapacağım diye düşünüyorsanız başlangıç olarak mercimek çorbası ardından pirinç pilavı, bulgur pilavı ya da makarna üçlüsünden birini tercih edebilirsiniz. Cacık da bu menüye oldukça yakışacaktır.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver