# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Karnabahar Pişmiş | 1100 Gram | 253 Kalori |
2 | Su | 5 su bardağı (1000 Gram) | 0 Kalori |
3 | Buğday Unu | 1 1 yemek kaşığı (7.81 Gram) | 28 Kalori |
4 | Beşamel Sos Orta Kıvamlı | 300 Gram | 441 Kalori |
Beşamel sos için:
Üzeri için:
Püf Nokta:
- Sindirimi kolaylaştırmak ve karnabaharın renklerinin beyaz kalmasını sağlamak için çiçeklerine ayırdığınız karnabaharları unlu suda haşlayın.
- Beşamel sos hazırlarken un köpürüp, tereyağı kızdığında soğut sütü azar azar eklemelisiniz.
Afiyet Olsun :)
Fırında beşamel soslu karnabahar kıymalı, havuçlu, brokolili, patatesli gibi ek malzemelerle de hazırlanabilir.
Afiyet olsun :)
Bütün bunların yanı sıra kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmak isteyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver