Çılbır, Yoğurtlu Yumurta Kaç Kalori

Çılbır, Yoğurtlu Yumurta Kaç Kalori

176.06 kcal 100 gram(g)
Miktar Birim

Yemek İçeriği

176.06 kcal 100 Gram
Tüm Yemek: 273.33 kcal 155.25 Gram (g)
# Yemek İsmi Miktar Kalori
1 Tereyağlı Pulbiber Sos 17 Gram 103.9363 kcal
2 Yoğurt, Tam Yağlı 38.25 Gram 26.3925 kcal
3 Sıçak Suda Pişirilmiş Yumurta 100 Gram 143 kcal


Günün diğer öğünleri ile uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli kahvaltılara ulaşmak bir tık uzağınızda (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!).


Çılbır nedir? Çılbır yemeği nedir? Çılbır kaynamış suyun içine kırılan yumurta piştikten sonra süzülerek alınıp üzerine yoğurt (tercihe bağlı olarak sarımsaklı) ve sos dökülerek hazırlanan bir yemek türü.


Çılbır Tarifi


Çılbır Malzemeleri


  • 1 litre su
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı pul biber


Püf Nokta: 
  1. Yumurtaları ekleyeceğiniz esnada su kaynar olmalı ancak çok fazla fokurdamamalıdır.
  2. Yumurtaları suya eklemeden önce kaşık yardımıyla suyu karıştırın ve küçük bir döngü oluşturun.


Çılbır Nasıl Yapılır? Çılbır Yapımı


  1. 1 litre suyu derin bir tencerede kaynatın. Fokurdamaya başladığında altını kısın.
  2. Yumurtanın sarısını bozmadan bir bardağın içine kırın ve yavaşça suyun için bırakın. (Direkt suyun içine de kırabilirsiniz ancak sarısının dağılmadığından emin olmanız gerekir)
  3. Yumurtanın beyazı saydamlıktan beyaza doğru renk değiştirirken, diğer yumurtayı da aynı şekilde tencereye ekleyerek pişirmeye başlayın.
  4. Çılbır yumurtanın yumurta beyazları pişmiş, yumurta sarıları rafadan kıvamda olmalı, bunun için yaklaşık 2-3 dakika kadar pişirmelisiniz.
  5. Pişen yumurtaları bir kevgir yardımıyla tencereden dikkatli bir şekilde servis tabağına alın.
  6. Yumurtaların sosunu hazırlamak için yoğurda bir tutam tuz ekleyin ve karıştırın.
  7. Yumurtaların üzerine yoğurdu ekleyin.
  8. Son olarak tereyağını tavada eritin ve üzerine pul biber atın.
  9. Yağ hafifçe köpürmeye başlayınca ocaktan alarak yumurtaların ve yoğurdun üzerine dökün. Çılbırınız kahvaltı sofralarınızı şenlendirmeye hazır.


Afiyet Olsun :)


Yoğurtlu yumurta olarak da nitelendirebileceğiniz çılbır yemeğini yaparken kaynayan suya bir yemek kaşığı sirke de atabilirsiniz. Sosunu hazırlarken pul biber dışında karabiber, nane gibi baharatlarla sosunuzun lezzetini artırabilirsiniz.


Çılbır Hangi Yörelere Aittir? Çılbır Nereye Ait? 


Çılbır nerenin sorusuna verilebilecek tek bir cevap yoktur. Çılbırı tek bir yere ve tek bir yöreye mal etmek çok doğru değildir. Türkiye’nin dört bir yanında hem kahvaltı sofralarında hem de akşam yemeklerinde görebileceğimiz bir lezzettir.




*Bu Yemek 1 Kişilik

Besinin Sağlık Puanı

Zayıflamak İçin:
Dengeli Beslenmek İçin:
Kilo Almak İçin:

İyi: "Çılbır, Yoğurtlu Yumurta" Protein, Vitamin A, Riboflavin (B2), Selenyum, Fosfor için iyi bir besin kaynağıdır.

Kötü: "Çılbır, Yoğurtlu Yumurta" yüksek Doymus Yağ A., Kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Besin Denge Skoru

38 Denge Skoru

Besin Denge Skoru için kullanılan besin yoğunlukları, gıdaların 1000 kalorili kısmında bulunan Günlük Değerlerinin yüzdelerinden elde edilir.

Daha yüksek Besin Denge Skoru için çabalamak iyi bir fikirdir, ancak bu sayıya takıntılı olmayın. Unutmayın ki bu puan gıdadaki 1.000 kaloride bulunan besin maddelerine dayanmaktadır. Tek bir günde, muhtemelen bu miktarın iki katını tüketmeniz olasıdır, bu yüzden diyetiniz için toplam Besin Denge Skoru 100'ün altında olsa bile tam olarak beslenmeniz mümkündür.

Tokluk Faktörü

2.21
2.21
0 5

Tokluk Faktörü hemen hemen her tür diyet veya gıda listesi ile birlikte kullanılabilir. Daha yüksek Tokluk Faktörü olan yiyecekleri seçerek, daha az kalori tüketme şansınızı artırırken, aynı zamanda açlığınızı en aza indirirsiniz. Tokluk Faktörü gıdanın 100 gramında bulunan kalori, protein, lif ve yağ miktarları üzerinden yapılan hesaplama ile oluşur ve 0 ile 5 arasında bir değer alır. Daha Fazla...

Kalori Dağılımı

%7 %71 %22
Karbonhidrat Yağ Protein

(*) Bu gıdadaki kalorinin büyük bir kısmı Yağ'dan geliyor.

176.06 Kaloriyi Nasıl Yakarım?

Çılbır, Yoğurtlu Yumurta Kaç Kalori

Çılbır kalori, çılbır kalorisi, çılbır kaç kalori? Yoğurtlu yumurta kalori, yoğurtlu yumurta kalorisi, yoğurtlu yumurta kaç kalori? 1 porsiyon çılbır, 100 gram çılbır içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir?

  • 1 porsiyon Çılbır, Yoğurtlu Yumurta 273.33 kcal 155.25 Gram
Benzer Gıdalar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Harcanan Kalori Hesaplama

Sitene Ekle